等到现在才可每年对碰(当你自律，人生开挂)

每一枚金牌到手，还真离不了这两个字！

哪两个字？实力，信念，梦想，汗水，拼搏，努力……没错，这些都很重要。但这一次，我们想把自律二字放大再放大。（自律，对，就是你常用来吐槽自己不自律的那个自律）

要知道，之于运动员，所有至高荣耀背后，都有与自己死磕到底的自律。

8月8日全民健身日，动起来，更要坚持下去，你应当像相信他们一样相信自己：当你自律，人生开挂！

《当我们的奥运健儿自律起来，那真无敌了》

01

谢思埸

东京奥运会男子双人3米板、单人3米板“双冠王”

他自律起来：至少一年没有碰过碳酸饮料

说出来可能会有点惊到“可乐自由”的你，

带着钢钉夺得两枚跳水金牌的谢思埸，

最想给自己的奖励是——

一 瓶 可 乐 ！

为了备战，相当自律的他，

已经至少一年没有碰过碳酸饮料。

在赛后新闻发布会上，

看着铜牌得主手里的可乐，

谢思埸慕了，

“他手上的可乐，

其实我已经看了好久了。”

02

全红婵

本届奥运会中国代表团最小的奥运冠军

她自律起来：一天称3次体重，

偶尔涨了一两斤，会自觉加训减下去

五跳，三跳满分！

14岁小将全红婵，

以令人叹为观止的“水花消失术”惊艳了世界！

回忆自己初次接触跳水：

全红婵说，“一两天不跳的话，

再次站上10米台就会怕，怕摔，

所以每天都需要去练习跳。”

她还没有去过游乐园和动物园，

也因为喜欢吃辣条曾梦想开一家小卖部。

在爱跑爱闹爱吃爱玩的年纪，

全红婵把更多时间

给了日复一日的刻苦与专注，

训练期间，

每天陆上水上训练一共跳300多次，

有的动作不标准，她还会主动给自己加码。

为了在比赛中保持最佳状态，

身高1米45的她必须将体重

精准地控制在34.5公斤到35公斤。

教练何威仪说，“小姑娘很自律，

一天称3次体重。偶尔涨了一两斤，

会自觉加大训练量减下去。”

03

苏炳添

首位闯入奥运男子百米决赛的中国运动员

他自律起来：每天晚上十点准时睡觉，而且——

手机关机

9秒83！

赛后，苏炳添表示自己都被自己震撼到了！

“我一直有说我们能跑进9秒85，

即使我做不到，也希望后面的人能做到，

但是不可能一下子有这么大提高，

当跑出9秒83，我自己都震撼到了！”

“100米短跑提高0.1秒有多难”？

要知道提高0.08秒，

苏神都用了三年时间苦训。

正所谓自律者出众，

曾经带过苏炳添的教练说：

“他的自律成就了今天的他。”

队友谢震业介绍，

苏炳添每天晚上十点准时睡觉，

而且手机关机。

熟悉他的暨大体院同事说，

平时接触的很多细节

都体现着苏炳添的极度自律，

比如在国家队训练间隙回学校聚餐，

对饮食保持着绝对的克制，滴酒不沾，

偶尔需要仪式感的时刻也是象征性举起白开水。

04

陈梦

本届奥运会乒乓女单、女团“双冠王”

她自律起来：不知偷懒，

十年回家天数不足一月

女单夺冠后，

陈梦哽咽地给出了霸气十足的宣言：

“我的时代到来了，终于等到这一天了！”

而这一切的荣耀与坚持，有迹可循。

陈梦的妈妈记得，“她小时候，

你说什么都可以，就是不能不让她打球。”

在爸爸的眼中，

自律与投入，才是女儿最好的天赋。

“她从小就不偷懒，

有的小孩子在训练的过程中，

会频繁假装系鞋带，逃避吃苦，

在陈梦这里从来不会出现。”

大年三十还在打球都是常态，

有三四年因为训练春节都没有回家，

算起来，“十年以来，

她回家的天数加起来不超过一个月”。

05

吕小军

奥运史上年龄最大的举重冠军

他自律起来：以“老将”之身日夜加练，从不抱怨

从伦敦到东京，三届奥运会，

吕小军为中国拿下2金1银，

成为中国举重队夺得奥运奖牌最多的选手。

里约奥运会的遗憾，

让32岁本打算退役的吕小军心有不甘，

他最终决定，再战东京。

这五年来，伤病越来越多，

手中杠铃的分量却只增不减。

很难想象，一个奔四的老将

还能在举重台上与一众二十出头的对手抗衡，

一次次超越自己……

“（训练期间）每天训练结束后，

他会做加压训练、体能训练、小肌肉训练等，

很苦很累，但他从来没偷过懒，

身体不好时，他也没有任何抱怨。”

吕小军夺冠后，中国举重协会主席周进强

盛赞这位老将，“他的自律，

他对金牌的追求是所有运动员学习的榜样。

吕小军这块金牌，

也是国家举重队勇攀高峰、挑战极限的象征。”

06

马龙

国乒乃至世界乒乓史上夺得奥运金牌最多的选手

他自律起来：做到极致！

乒乒乓乓，天下无双！

从鞍山小马到传奇龙队，

马龙以五枚金牌超越邓亚萍、王楠、张怡宁，

成为乒乓球奥运金牌最多选手。

“我觉得他对乒乓球的热爱，

包括自律，已经做到了极致。”

刘国梁如此评价爱将马龙，

“你已经是最强大的选手。

你不需要跟任何人比，而是向传奇看齐。”

有网友说，他用球拍接住了一个星球↑↑

从伤病中重返巅峰，

马龙也谈到了“高龄”参赛的秘诀：

“其实一个运动员如果自律的话，

还是可以坚持很长时间，

这是我现在一直在追寻的目标。

希望自己能为接下来的运动员做好典范。”

这就是传奇，

所向披靡成为“最好”之后，

他还有“想赢的欲望”，还在当打之年！

《当你自律，人生开挂！》

文/央视新闻《夜读》

就此承认吧，

你不缺梦想，缺的是将梦想照进现实的奔走。

你不缺计划，缺的是将计划付诸实践的行动。

你不缺装备，缺的是将装备磨烂用旧的坚持。

你不缺决心，缺的是将决心贯彻到底的恒心。

自律，意味着你还有追求，还有不甘不满，还愿为了别的人生可能性而拼一把。

自律，就是你要踩在过去的荣光上，你要扼住惰怠的脖颈，不屑他人对你的不屑，冷眼他人对你的冷眼，不达目的誓不罢休！

自律，就是跟自己较劲，跟自己死磕到底，你要赢了你自己啊！

今时今日，我们欣赏奖牌，欣赏运动员竞技角逐带来的美感与无限可能，更欣赏奖牌背后持之以恒的付出与不容轻易动摇的信念。

因为我们知道，所有超凡成绩的背后，必定都有与自己死磕到底的自律。每一位拼尽全力的奥运健儿都是可敬的，谢谢你们，也感染着屏幕前的我们，向更好的自己进击！

绝大多数人无须像运动员那般苦练苦训，可只要你拿出像他们那般不输少年的心气和向好向上向前的自律，投入到你的心之所向所爱中去，迎接你的，可能就是另一种人生，开挂的人生。

今日立秋，诗人说，炎炎长夏过后，最初的凉爽，使人轻松地想去干件大事。当叶子纷纷变成黄时，愿那时的你流汗正酣，也用身体在闪闪金光之中划出了一个令人倾羡的弧度！

封面图丨视觉中国

内容丨央视新闻整编 配图见出处 版权归原作者所有

从明天起，做一个自律的人！

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制片人丨王兴栋

编辑丨王若璐 校对丨高少卓