足球彩虹过人教学(深圳王之者足球：惊艳的彩虹过人，学起来其实并不难)

足球彩虹是一个很炫酷的技术动作，往往会令人感到惊讶，并且可以兼作进攻手段将球向前推进。

内马尔彩虹过人

这是一项相对有点复杂的足球技术，用一支脚将球拨向另一支脚的腿上，然后用相反的脚跟踢球，以使其在您的头上通过，宛如一道彩虹……下面我们就一起来学习这个动作吧！

静止时练习彩虹

将足球放在您的双脚之间，使其位于您身体的中央。

1、用惯用的脚将球朝另一侧滚动。

如果您习惯用右脚控球，则用右脚将球按在左脚踝上。抬起右脚，将球向上滚动到左腿的一侧。快速并用力执行此操作。

●如果您没有快速强力地将球向上滚动，球将在您没有时间完成移动之前落回地面。

2、辅助脚要跟着球走。

一旦球滚动到膝盖水平，请用脚跟随，以使球从腿上滚下来时会得到一些动力。球要定位在脚后跟上方。因此，如果您用右脚将球滚动到左腿上，请在球到达膝盖后将球从腿上引导下来；它应该在您的左脚跟后面。

3、用脚后跟踢球时，将脚放在优势脚上。

同时，用另一只脚的脚后跟用脚跟向上踢球。对于惯用右脚踢球的人来说，这意味着您的右脚将在您的左脚跟踢到球，并在头顶形成美丽的弧形彩虹。

●该过程必须非常迅速、连贯，练习一遍又一遍地滚动和踢腿，直到您能够足够快地移动双腿以使其正确。

●向上打球，使它向上弯曲并越过头顶。练习直到球落在身体前方。

●做动作时，要向前倾斜一点，这将有助于球朝正确的方向移动。

在比赛中使用彩虹

1、很快将球运向防守球员。

当防守者试图抢截球时，可以使用彩虹来正确切换球的方向。

2、将主导脚的脚跟放在球的前面，同时稍微向前倾斜。

这很重要，因为如果您不向前倾斜，则球会向后退。

3、将您的非优势脚掌控球。

将球放在双脚之间，以准备开始使用彩虹技巧。

4、用您的优势脚将球拨向另一条腿。

使用会使球从膝盖的腿上滚下来并朝脚后跟下落的动作。

5、向前倾斜，用脚后跟踢球。

球应该在防守者上方弧形飞越，他们可能会对球的走向感到困惑，并且您可以绕过防守者并继续随球移动。

提示

●用脚跟击打的次数越多，它的踩踏力就越高。

●跑步时，请确保您的弱脚应抬起，而优势脚应踢起。

●尝试和朋友一起练习彩虹。

●如果您真的做不到，那就先用气球练习。

●练习轻巧的小球（尝试3号球），并在开始掌握移动球时向上移动球。

●这是在跑步时完成的，所以不要偏离自然步伐。不必太担心球会去哪里。但是不要跑得太快，否则将很难使球向上滚动。

●如果过了一会儿，球最终被脚跟踢到空中并落在您身后，请尝试在球上奔跑以获得更大的动力。如果您可以轻松地使球越过头顶，那么一个很酷的技巧就是将它与杂耍结合在一起，或者如果您对角地奔跑，有时可以使球越过您的肩膀或朝特定的方向运动。

●最后一步需要很长时间才能正确完成，整个步骤应该是一个动作，而通过练习，您自然会轻松地完成该步骤。

●请记住，这是一个棘手的动作，需要数周到数月的练习。不要只是练习这个动作，还要发展其他技能，尤其是控球和速度。

注意事项

●在足球比赛中不要做太多这样的举动，足球彩虹只是一个优秀的球员即兴过人的动作，不会在比赛中频繁使用。

●一些更好的防守者一看到你做动作的脚就会知道你要做什么。使步伐足够快，以使他们没办法防守住你，或者边做边加一些花招。

●一旦踩到球，请确保继续跑步向前，以防止受伤；有时您会跌倒或球会落在您的脸上，这都需要您调整动作的力度。

●不要试图站着不动。如果您将球奔向头顶，则容易得多。但是，如果您对球掌控能力很强，当然也可以站着不动，而且仍然可以做到。

●在您练习了很多并且真的很熟练之前，请不要在比赛中尝试这样做。如果您在比赛中这样做并且可以达到预期效果，那很好，但是如果没有，您最终可能看起来很傻。