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投篮三不沾是什么意思(怎样训练投篮，才能避免投出“三不沾”？)

更新时间：2022-10-12 21:47:55

怎样训练投篮，才能避免投出“三不沾”？

“三不沾”是啥意思，官方说法叫做空气球（Air-ball），民间说法不一（yangwei等等……），反正兄弟们知道意思就行，就是投篮出手之后，篮板、篮筐、篮网，3样全都没碰到……

关于如何才能避免投出三不沾，之前帝哥我也说过，首先，腿部力量也要强！其次，核心力量要强！最后，手臂力量更要强！

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肯定该有兄弟说了：帝哥你不是搞反了吧？投篮有没有力，怎么看也是胳膊最重要吧！

这你不懂了兄弟，优先级不是哥定义的，是美国专业训练师通过大量数据分析得来的，如果你真的是一个资深投手，或者看过雷阿伦、克莱的视频，就会发现，腿，在投篮时扮演的角色，至关重要！

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关于腿和核心，之前哥说过不少次了，今天主要来说说如何练胳膊！怎么样，这个弯儿转的急不急……

毕竟，胳膊也是必须要练的！不说废话了，直接来几个练习手臂手腕和投篮手感的动作

【1】原地向上投篮

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右手投出，落在左手（强侧手是左手的就反之），出球的最高高度，要达到篮板的上延！

【2】双人投篮

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像不像体育课……体育老师让咱练的东西，肯定是有道理的！把球投到对方的手上，出手弧度一定要高！瞄准了，别投偏了……

【3】躺地投篮

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这个就比较看实力了，躺地上，要求一定要直上直下！用力尽量投高！这招很练胳膊，用不了多久，就会发现你的麒麟臂，越来越快了……

上面这3个练习，每个每次投15下，练习3组即可！

虽然这几个动作实际上很有用，但你可能不喜欢是吧？不要紧，帝哥给你准备了plan B

投篮三不沾是什么意思(怎样训练投篮，才能避免投出“三不沾”？)

这个训练，应该也有不少兄弟听过，叫做扩大投篮范围！

顾名思义，就是从篮下开始，一点一点往外撤，每一个点，都要连进五个，找到肌肉发力的感觉，再往下一个点撤

当你发现，前面一直很从容，突然一个点，让你被迫改变投篮姿势了，那这就是你当前的极限，你要着重练习这个点！

好，大概练习方式如下图：

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一般来说，练到3分线就差不多了，可以接着练习45度、0度

说句实话，无论什么时候，你在球场上投个3不沾，都挺丢人了！

不如早点儿操练起来！

多多重复，百炼成钢

你就是下一个野球帝！

（以上动图来源于网络）

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