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网球要求身体的素质(网球的体能和运动保护)

更新时间：2022-10-12 18:34:56

精尽则智伤是句古话，但它却几乎包含了所有网球运动保护的深层道理。

中医讲，人的精力如果快要耗尽，或者短期的过度透支，都会让你的智力和基本思维非常迟钝。

打球频率和时长

这个对打网球中的身体保护也是一样的，打网球太频繁，太拼，或一次打的时间过长，都会伤及身体。即使你很年轻，并且身体非常强悍，也是如此，必须特别注意。至于一般业余选手更要注意不可体力透支，导致身体受伤概率大增。

网球运动会让人兴奋，分泌多巴胺，让你觉察不到累，但其实你已经在过度使用身体了。

所以，业余选手控制自己一周打网球的次数，特别是每次打网球的时间是非常重要的。

网球要求身体的素质(网球的体能和运动保护)

击球力量控制

在发力方面，业余选手尤其要注意不要追求过分发力，而要更注重控制，注重战术和智慧的运用，从而更享受网球，从而减少发力引起的各种身体伤害。

网球要求身体的素质(网球的体能和运动保护)

比赛的体能把控

在体能运动方面，比赛中要注意不要一开始就过分尽全力奔跑和击球，输出体力，而要对体力的整体输出有一定保留和储备，这样才能在比赛中更加游刃有余。（来源：网球之家作者：马进）

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