乒乓球基础训练(乒乓球太容易了就看你怎么练！打好基本功中的基本功，就俩字儿)

@起舞弄清影：找教练 自己练球一年多了，现传二段视频，请马凯旋老师指正两点疑惑，1、我的打球没有慢引快打的感觉，感觉软绵绵的，动作与重心交换是否正确，2、与真人对练时，动作就散，用手够球引拍都没有了。请马老师不吝赐教，十分喜爱马老师

说在前面

这是一组两个视频的、初学打乒乓球的女球友发给我们的。她的问题很具体：

1 她觉得自己没有慢引快打的感觉，动作与交换重心是否正确；

2 与真人对练，动作散了，只是用手去够着球去打，引拍环节不见了；

我借这个机会，谈一些如何进行基础练习的问题，包括了技术动作、连带容易出现的其他问题。

视频拍的很用心，是全方位的。首先我得说，你是个聪明人，这从你提问题的角度和拍摄视频两件事就可以知晓。为了不产生歧义，我就按你视频的顺序讲，免得再出现理解上的偏差。

视频1是定点正反手走位摆速，发球机对练。

正面图，为了节省篇幅，我尽量讲的短一些。

你这个人打球算是比较放松的，协调性不差。几个节点：1 交换重心有，但是幅度不够，连带的你正手击球后前臂挥动的幅度也不足，说的浅白一点，可以打的慢一些。就是说，挥动击球慢一些，完整一些，你现在动作做的不完整，导致了你出手过于短促。

在这里我得多说一句，慢摆快下手从理论上讲没错误，可你用的是敲击，不够完整。现阶段你需要匀速一些去建立完整动作和体会。由于你出手仓促，就出现了第二个问题；

2 你的连接不是按照来球的节奏来做的，反手变成了移动之后得等下一板来球，这样几个回合下来，出手仓促与连接的引拍节奏偏快相加，那个感觉就不对了，连接就变成断断续续的了。

慢引拍、慢出手

就现阶段你的技术能力，慢引拍，还得慢出手，而且要充分交换重心，特别是击球后要能帮助你延长前臂的挥动轨迹，我不怕你说我话太多，至少要挥到额头附近。

反手要向右斜前方多挥出至少10公分才行，匀速挥。这里有个前提，你要记好，学习如何盯球。要说你不看球不实际，但是光看不行，要盯住来球，你所有动作的节奏、幅度都要服从来球的节奏。

这是打好乒乓球的基本功里的基本功。与发球机对练就要盯那个机头把球喷出来的那个瞬间。

侧视图：你正手挥动幅度不足一目了然，反手也基本是相同问题，而且反手的挥动不够自如，这需要徒手挥拍来作为辅助练习。

后视图：正手的问题突出，明显的出手仓促，动作有一种没做完的感觉；

反手侧视图：反手的问题看得清楚，你是正手快，反手等球，这个等其实是从正手的仓促和不完整来的。当然交换重心幅度不够是根子。

视频2

正手定点连续攻斜线。

正面图：基本感觉具备，但是细节上和你讨论一下，现在是略带发力的正手攻，你这是用手腕带前臂的敲击，不是不行，而是影响了正手动作的建立的完整外形和感觉，咱们往后看；

正手侧视图：看的清楚了，你的第二、三、四板击球动作按我看都没有完整的做完；

反手侧视图：更清楚了，由于被你的身体遮挡，发力的瞬间看不到，但是后面没有前臂的后续动作那是再清楚不过了，对不对？

后视图：我觉得应该是找到了你为什么用敲击的方式来发力的原因了。

这个视频结束时有一个定格，我感觉你的握拍好像是不够严谨，我的感觉是虎口离开拍肩了，连带的食指偏向中线，属于偏松的方式，这样的食指位置对动作的掌控能力会大幅降低，于是就产生了过多使用手腕的现象。

我不敢100%的肯定，但八九不离十。你自己再实践验证一下。

定期“复诊”

总之，你打球的感觉不差，也很聪明，路子对了会进步很快的。

不用紧张，你现在出现的这些问题是常规问题，解决起来不难，但就是比较枯燥，首先就是大量的徒手挥拍，你得补上这一课，好处多多。

还是那句话，乒乓球太容易了，但你得学会怎么练它。

你可以过5、6个月再发视频来看看。

个人意见，仅供参考。