大家好，今天我们分享小尺寸的场地、球门和足球对训练的帮助，希望大家喜欢！

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我们经常看到一些球队训练时用的是小球、小球门，甚至一个小角落，而他们其实有更大的选择，为什么会这样呢，实际上这是有道理的，下面我们来一起了解一下：

小场地：

我们可能会看到球员在做像保持控球权这样的练习时，在一个很小的区域内踢球。

图1-小场练习

也许我们自己也经历过，但不明白为什么缩小区域，而不是使用整个场地，因为这实际上限制了我们自己，通过这种限制，我们迫使自己和队友专注于一个更小的区域。

图2-限制自己

因为当我们练习控球的时候，这是很有意义的，这可以帮助我们练习如何战胜压力，踢出快节奏的比赛。

图3-战胜压力

此外，当我们在一个更小的区域踢球时，我们会获得更多的触球和传球，因为我们和队友更近，至少有时传球更容易。

图4-更多的触球和传球

这是足球训练非常常见的方式，以某种方式限制自己，使比赛更激烈，以强化部分比赛场景，当我们在做运球或传球练习时，我们的注意力会更加集中。

图5-注意力更集中

例如，如果我们只踢球，我们不会有很多机会练习运球，因为在一场比赛中，运球的机会很少。因此，有时一次只练习比赛的一个部分是很重要的，使用小区域可以帮助我们做到这一点。

图6-有目的的练习

小球门：

现在小区域训练比赛是有意义的，但如何利用一个小球门可以帮助我们？一个小球门有时也是有效的，有帮助的，但我们也应该意识到它并不总是正确的解决方案。

图7-小球门的帮助

当我们的球队在进行一场传球训练或盘带训练时，或者当我们的球队在进行一场无关射门的训练时，小球门往往是有效的。

图8-和射门无关的训练

因为，射门训练使用正常球门时非常重要的，这时候一般不使用小球门，让应对小球门的记忆来干扰我们的正常射门的肌肉记忆。

图9-不要干扰正常肌肉记忆

尽管如此，小球门对练习传球是有很大好处的，因为传球更容易一些，小球门可以模拟我们传球时需要命中的区域。

图10-模拟传球的区域

所以，下次当我们和友或我们自己进行传球练习时，试试这个方法，它会让我们在传球正确的同时还能进一个球，这种感觉太好了。

图11-练习传球时使用

小足球

当很多人第一次看到一支球队用小足球练习时，可能会有点困惑，因为它看起来像是有人不小心拿错了球，或者是孩子们的球，而不是真正的比赛和训练用球。

图12-小球训练

只有当我们亲自尝试时，才能意识到为什么使用小球训练会对我们有帮助。但这些小足球永远不应该成为正常大小足球的替代品，它们当然也不适合每次运动或每次训练，我们只能适当的使用它。

图13-为什么小球有帮助

实际上使用小球训练并不能帮助我们获得更多，我们应该知道如何使用它们，以及为什么使用小球，主要目的就是帮助我们提高技术。

图14-提高技术

这些球不应该用于更大的训练，比如练习比赛的感觉和球队配合，除非这样做的目的是为了获得更多的乐趣。

图15-不适于团队训练

小球应该用于更小的练习，专注于比赛的技术方面，可以是传球练习，盘带练习，也可以是同时注重体能、传球和盘带的练习。

图16-更小的练习

在这些练习中，我们可以从使用小球中受益，因为通过一定的限制，这让训练变得更难，就像我们之前说过的。

图17-训练变得更难

当使用一个小足球时，我们必须比使用一个正常大小的球更精确，它会自动让我们更好地控制球的中心，当我们与它接触时，它会让我们更好地感知到它。

图18-更好的感知

现在，我们每次触球的时候都必须集中注意力，因此我们不能像使用正常大小的球那样在运球过程中自由控制。

图19-不能过于自由

最后，大家应该记住，这些小尺寸不应该代替正常大小的球或在正常大小的区域踢球，相反地，它们应该帮助我们把比赛分成不同的部分，从而基于我们现有的技术进行创造性的训练。

图20-创造性的训练

所以，如果我们想获得不一样的训练效果，球员们在小范围内用小球门和小足球进行训练是有意义的。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！