北美四大职业体育联盟，由MLB（Major League Baseball，美国职业棒球大联盟）、NFL（NationalFootball League，国家橄榄球联盟）、NHL（NationalHockey League国家冰球联盟)，和美国篮球职业联赛NBA（National Basketball Association）组成。

棒球

• 棒球运动是一种以棒子打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大，被誉为“竞技与智慧的结合”。在美国、日本尤为盛行，被称为“国球”。
• 棒球比赛法定比赛人数最少为9人，与其近似的运动项目为垒球。棒球球员分为攻、守两方，利用球棒和手套，在一个扇形的棒球场里进行比赛。比赛中，两队交替进攻：当进攻球员成功跑回本垒，就可得1分。九局中得分最高的一队就胜出。

近代棒球的起源据说是英国人移民至美国时引入的板球（cricket）游戏和波士顿地区常玩的跑圈子（rounders）游戏综合演变而成的运动。在经历了数次演变及许多不同的称呼之后，直到公元1839年，在美国纽约州柯柏斯镇（Coopers town，现今棒球名人堂的所在地）的戴伯特（Abner Doubleday）修订了原先的游戏规则，同时将这项运动定名为〝Baseball〞，并开始推行，而成为美国最风行运动之一。

基本规则

• 两队比赛，每队各有9人，两队轮流攻守。攻队队员在本垒依次用棒击守队投手投来的球，并乘机跑垒，能依次踏过1、2、3垒并安全回到本垒者得一分。
• 守队截接攻队击出之球后可以持续碰触攻队跑垒员或持球踏垒以“封杀”跑垒员，当球落地之前防守队员如果接住球，则称之为跑垒员被“接杀”，如果投手对击球者投出三个“好”球，则跑垒者被“三振出局”。

• 攻队3人被“杀”出局时，双方即互换攻守。两队各攻守一次为一局，正式比赛为9局，以得分多者获胜。守队队员按其防守位置及职责规定名称如下：投手，捕手，1垒手，2垒手，3垒手，游击手，左外野手，中坚手，右外野手。
• 攻队入场击球的队员叫击球员。合法击出界内球且没有被场上防守人员接杀时，该击球员应即跑垒，称为“击跑员”，当投手投出四个坏球或者让球接触到跑者身体，则跑者“保送”上一垒（“好”球即为投手将球投入好球区且击球者没有击中球，“擦棒球”，“界外球”和挥棒挥空也属于“好”球范畴，“坏”则指投手将球投在好球区外，且击球者没有挥棒）。击跑员安全进入1垒后，即称为“跑垒员”。

场地规定

• 棒球比赛的球场呈直角扇形，有四个垒位，本垒板用橡胶、软塑料和木板制成。要求固定在地上与地面平。1、2、3垒垒包为38.10厘米见方，用帆布缝制，内装棕、毛等软物，应按规定固定在场上。
• 球棒用木或铝制，球用明线缝球皮。防守队员均应戴手套。捕手及1垒手可戴连指手套。捕手要有面罩、护胸、护腿等护具。击球员要戴护帽。球鞋用皮革制，前后掌各有扁形钉3枚。

• 1845年，美国人亚历山大·卡特来特（AlexanderJoy Cartwright）为统一名称和打法，制定了有史以来第一部棒球竞赛规则。规定的场地图形和尺寸至今仍沿用，并正式采用了棒球（Baseball）这一名称。其中多数规则条文迄今仍继续使用，棒球（Baseball）这一名称也一直沿用至今。因此，现代棒球运动源于英国而发展于美国。

• 棒球是美国最具普遍性的体育项目之一，被称为美国的“国球”。1864年6月19日，在纽约的霍普肯举行了第一次的棒球赛，从此棒球便成为美国工人、学生、商人、作家甚至总统（president）最喜爱的运动。

蔚蓝的天空下，茵茵的绿草，放下工作中的负担，把自己交给你的团队，你身边的队友就是你平时的同事，在充满趣味性的棒球比赛中，你更能体会到信任，包容与鼓励的重要性，在棒球中每个人都有作为一个掌控者的机会，并且要有自身的定位和你对大局的判断。在火热的竞技对抗中，全身心的投入，在你尽情奔跑的时候，在你激励队员的时候，在你和大家一起讨论战术的时候，其实，你们正在创造一个属于你们自己的奇迹。

美式橄榄球

国家橄榄球联盟（National Football League，NFL）为北美四大职业体育运动联盟之首，世界上最大的职业美式橄榄球联盟，也是世界上最具商业价值的体育联盟，在美国，这是一项极具号召力的运动，其他联盟也试图和NFL竞争，但都没能像NFL那样获得这么大的支持，拥有这么多的球迷。联盟由32支来自美国不同地区和城市的球队组成。目前联盟共有32支球队，分为两个联会：美国美式橄榄球联会和国家美式橄榄球联会。每个联会由四个分区组成，每个分区有四支球队。

• 在常规赛季中，每支球队在9月至12月间共17周的时间内打16场比赛，通常在周日、周一或周四比赛。常规赛季后，每个联会共有六支球队进入季后赛，分别是各分区冠军、和其余球队战绩最好者，通常称为外卡（Wild Card）队。经过三轮淘汰赛，两个联会的冠军在预先决定好的球场的超级碗比赛中相遇，争夺最后的总冠军。一周后，两联会挑选出来的明星选手将参加职业碗 —— 个在夏威夷火奴鲁鲁所举行的明星赛。

• 联盟最早在1920年以美国职业美式橄榄球协会（American Professional Football Association）的名义成立，后来在1922年1月28日改名为国家橄榄球联盟（National Football League）。

• 在美国生活过一段时间的人都知道美国职业橄榄球联赛早成为美国文化不可分割的一部分，每到赛季的周日下午，拥有橄榄球赛事的城市大街上都空荡荡的，夜店里门可罗雀。每个赛季最后争夺超级碗之战的时候更是万众瞩目。

• NFL的比赛非常激烈，几乎每场球赛都打得死去活来，不到最后一分钟分不出胜负，哪怕积分垫底，出线无望的队遇上冠军队也会死命相争，因此总会有置之死地而后生的奇迹出现。

基本规则

美式橄榄球比赛在两只最多53人（NFL规则）的队伍间进行，双方分别派出11名队员上场比赛，并可以随时更换场上部分或全部的球员。

拿到控球权的一方是进攻方，目标是尽可能将球向对方阵地推进，争取越过得分线进入对方端区得分。进攻的方法有两种，球员带球向前跑阵（冲球，Rushing）或将球向前抛传（传球，Passing）。防守方的目的则是尽可能阻止对方进攻得分，并迫使其丧失控球权。如果进攻一方得分成功或丧失控球权，双方队伍互换攻防，比赛就这样轮流攻防的进行下去，直到四节比赛时间结束。

场地规定

• 美式橄榄球的球场常被昵称为“烤盘”（Gridiron），因为球场上标示线纵横的样式让球场看起来就像是一个可以帮助食物放在火炉上烧烤的铁丝架子。也因为这个原因，美式橄榄球和与其相似的加拿大式橄榄球被统称为“烤盘足球”（gridiron football）。
• 因为两者间美式橄榄球更具有代表性，其他英语国家甚至干脆将其简称为“烤盘球”（gridiron）来专指美式橄榄球。

美国的橄榄球，称美式足球，因球形象橄榄，中国人称为橄榄球。这项运动起源于英国，但经过美国大学生们的改进和创新，已经成为一种新的运动项目。

冰球

冰球(ice hockey )，亦称“冰上曲棍球”。冰球运动是多变的滑冰技艺和敏捷娴熟的曲棍球技艺相结合，对抗性较强的集体冰上运动项目之一，也是冬季奥运会正式比赛项目。

• 运动员穿着冰鞋，手拿冰杆滑行拚抢击球。球一般用硬橡胶制成，厚2,54厘米，直径7.62厘米，球重为156-170克。比赛时每队
• 上场六人，前锋三人，后卫两人，守门员一人。运动员用冰杆将球击入对方球门，以多者为胜。

冰球运动起源于19世纪1850~1860年代间的加拿大。加拿大的金斯顿流行一种冰上游戏，参加游戏者足绑冰刀，手持最早的关于冰球的记录见于17世纪荷兰的出版物，绅士们脚穿绑有骨头磨成的刀刃的冰鞋，在结冰的河面上带着一个圆饼滑行。在19世纪初期，开始有记载加拿大的印第安斯(Micmac Indians)在进行一种类似的游戏，他使用的是棍棒和木质的圆饼。

• 还有一种说法是冰球起源于一种古老的美洲运动——长曲棍球(lacrosse)。然而，最广为流传，也是被广泛接受的说法是，冰球由地面上的曲棍球演变而来，曲棍球发起于北欧，已有500多年的历史，驻扎在加拿大的英国的士兵把这项运动引入北美。冰球运动起源于加拿大。
• 1855年加拿大金斯顿流行一种冰上游戏，参加者脚上绑着冰刀，手持曲棍，在冰封的湖面上，追逐打击用圆木片制成的圆球，用两根竖起的木杆作为球门，把球击进球门，参加人数不限。这就是现代冰球运动的前身。

1908年，国际冰球联盟(LigueInternationale de Hockey sur Glace)在巴黎成立，已改名为theInternational Ice Hockey Federation (IIHF)，总部设在瑞士苏黎士。

基本规则

冰球是冰上运动集体竞赛项目。两队运动员足登冰刀，手持球杆，在设有界墙的冰场上争夺一橡胶扁圆球，以击入对方球门得分。自1920年第7届奥林匹克运动会列为正式比赛项目。从1924年开始，冬、夏季奥运会分开举行，冰球遂成为冬季奥运会的主要项目之一。

• 国际冰球联合会根据比赛成绩，将所有会员国按冰球运动水平高低划分为A、B、C3组,A组6个队,B组8个队，余为C组。A组可参加奥运会冰球比赛和世界冰球锦标赛。冰球比赛在同一组别的两个队间进行。每队20人。
• 运动员在被界墙围起来的冰球场内按规则运用滑行、运球、传球、射球、身体阻截等技术，在战术配合下相互攻守，力争用冰球杆将球射入对方球门。全场比赛分为3局，每局20分钟，中间休息15分钟。最终以射门得分多者为胜。

场地规定

比赛每队有20人，双方上场各6人，有守门员、左后卫、右后卫、左前锋、右前锋和中锋。运动员穿冰鞋，手持冰杆 ，身穿国际冰联规定的护胸、护肘、护裆、护腿、头盔等护具。比赛每射中1球得1分，每场比赛60分钟，分3局进行，每局实际比赛20分钟，每局中间休息 15 分钟。

标准冰球场地最大规格为长61米，宽30米；最小规格为长26米，宽15米；四角圆孤的半径为7～8.5米。国际比赛均采用长61米、宽30米、角圆弧半径为8.5米的场地。冰球场地四周围以高1.15米～1.22米木质或可塑材料制成的牢固界墙。除场地正式标记外，全部冰面和界墙内壁应为白色。两个球门固定在球门线的中央。两条30厘米宽的蓝线横贯整个冰场并垂直延伸到边线界墙，将两条球门线之间的区域作三等分，自己球门一侧为守区，中间为中区，对方球门一侧为攻区。

美国篮球职业联赛[NBA]

NBA的历史迄今不过几十年，但它的魅力却是最难以令人抵挡的，尤其是随着近些年中国球星姚明、易建联和孙悦的加盟，NBA篮球在中国成为本土运动外最受欢迎的一项体育赛事。

1. NBA（全称National Basketball Association，中国中央电视台主持人一般会叫:美职篮），是一个国际体育及媒体集团，由三个职业体育联盟组成：美国及加拿大职业篮球联盟（NBA）、美国女子职业篮球联盟（WNBA）以及NBA发展联盟（NBA Development League）。其中NBA是世界上水平最高的篮球联赛、美国四大职业竞技体育联赛之一。NBA也是社交媒体上最受欢迎的体育联盟之一，联盟、球队以及球员的社交媒体平台拥有超过6亿的关注人群和粉丝。
2. NBA于1946年6月6日在纽约成立，其中诞生了威尔特·张伯伦、乔治·麦肯、迈克尔·乔丹、哈基姆·奥拉朱旺、科比·布莱恩特、勒布朗·詹姆斯、德雷克斯勒、皮蓬、贾巴尔、罗德曼、蒂姆·邓肯、德怀恩·韦德、斯蒂芬·库里、阿伦·艾弗森、凯文·加内特、凯文·杜兰特、拉塞尔·威斯布鲁克、詹姆斯·哈登、凯里·欧文、姚明等巨星。

• NBA的三十支球队分属两个联盟：东部联盟和西部联盟，每个联盟由三个赛区组成，每个赛区有五支球队。
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• NBA在每年的赛程开始之前会安排选秀与热身的季前赛；随后是常规赛，从每年的10月底开始，到次年的4月中旬结束；而季后赛（NBA Playoffs）在每年4月下旬开始，在最后决出东西部分区冠军晋级总决赛，七局四胜者为当赛季总冠军，总决赛中表现最优秀的球员获得总决赛MVP荣誉。此外，还有NBA全明星赛（All-star Game）作为一项表演性质的赛事存在，时间不定，为期三天。
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• NBA在每年将最精彩的体育竞技视觉盛宴呈现在观众眼前，耳熟能详的球星们更成为人们每天茶余饭后的谈论主题。除了激烈的赛季，争夺年度冠军的季后赛以及赛季中举行的全明星赛，三分大赛，技巧大赛和扣篮大赛也将人们对篮球的关注和热情推向顶峰。