发高远球是女子单打中常用的发球技术，而反手发网前球，由于它的飞行弧度低、距离短、可以有效限制接发球方的进攻，所以是双打中普遍采用的一项发球技术。这两项发球技术也是初级羽毛球社会体育指导员国家职业资格鉴定所考查的第一项考核内容，了解一项技术的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握这项技术，大家可在公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”上获取相关信息。

反手发网前球是运用反拍面击球，使球擦网而过，落在对方前发球线附近的一种发球技术。对初学者来说，反手发网前球技术的引拍和挥拍距离都很短，对球的控制力更强，是较容易学习的一项发球技术。但要掌握这项技术，能够稳定、高质量地发挥这项技术却并非易事。下面，我们来分析一下这项发球技术中的常见问题和练习方法。

1 准备姿势中的常见问题

反手发网前球技术的准备姿势，要求双脚自然分开，前后站立。右脚在前，脚尖对网；左脚在后，脚尖放松触地，重心在右脚上。左手拇指、食指和中指轻捏球的羽毛部分，自然斜倾置于反拍面前。持拍手做反手发球握拍，自然屈肘放置体前，拍头向下，准备发球。（见图1-3）

图1

图2

图3

其中，容易出现的错误有：

1、握拍错误

握拍技术分为正手握拍和反手握拍，反手发网前球技术须采用反手握拍姿势。（图4）初学者比较容易忽视这个细节，如果错误使用了正手握拍技术进行反手发网前球练习，就无法正常使用拇指前顶发力（图5），这需要自查或教练在指导过程中强调和及时纠正。

图4

图5

2、持球手持球过紧或球头方向不当

反手发网前球技术需要持球手放松持球，并使球头自然倾斜于拍面，能够用拍面将球正常击出，并首先击中球头部位，避免因持球不当而影响发球质量，甚至造成发球违例。

3、拍头未指向下方

羽毛球发球规则要求，发球时在击球瞬间拍杆应指向下方。准备姿势时，应注意持拍手使球拍拍杆向下，而不能为了提高击球点，拍杆指向水平方向甚至拍头向上，否则将会形成发球违例。

2 引拍动作中的常见问题

引拍时，左手放球的同时持拍手以肘为轴前臂内旋，带动手腕展腕由后向前做回环弧形动作。

其中，容易出现的错误有：

1、没有展腕动作

引拍时的展腕是为击球时的收腕、拇指前顶发力做出充分准备，并留出了足够的发力空间，一旦缺失，将使发力效果明显降低。

2、用屈腕代替展腕动作

引拍过程中，手腕的动作是展腕，而非屈腕。很多初学者不能够分清二者，造成了混淆，不利于击球时的发力效果。

3、持球手抛球

反手发网前球技术，需要持球手配合持拍手适时松开球，避免向上抛球或过早松开球，错过最佳的击球时机。另外，持球手不能阻挡球路，需要练习者注意及时将持球手离开球拍挥动经过的线路。

3 击球动作中的常见问题

击球时，手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕和手指控制力量，以斜拍面向前轻轻推送击球，使球贴网而过，落至对方前发球线附近。

其中，容易出现的错误有：

1、缺少拇指前顶发力动作

在击球动作中，拇指需要配合手腕的由展至收，做前顶发力。这是反手发网前球技术发力的最后一步，如果缺少拇指的发力，很难发出质量上乘的反手发网前球。

2、发力过程不连贯

虽然发力距离较小，但反手发网前球的整个发力过程应是连贯的，如果出现任何停滞，都可能造成延误发球。

4 回收动作上的常见问题

击球后，以制动动作结束发力，注意回收后迅速回动，准备迎击接发球方击回的球。

5 避免反手发网前球常见错误的练习方法

1、拇指前顶发力练习

对于初学者而言，徒手的挥拍动作是最好的固定动作的方法之一。

想要掌握反手发网前球技术中的拇指前顶发力，练习者可以自然将持拍手的手臂抬起，手腕充分由展至伸，带动拇指前顶发力。拇指动作与“按图钉”接近，循环往复，直至熟练掌握。

注意在练习间歇手臂和手腕的放松和拉伸，避免造成肌肉和关节的劳损。

2、抬球练习（见图6-7）

在掌握了手腕由展至伸带动拇指前顶发力的动作后，就可以结合球进行发力练习了。

练习者可以先以正拍面将球抬起，然后迅速抬肘，向地面方向做出发力前的展腕动作。待球下落至合适高度时，迅速用手腕由展至伸，带动拇指前顶发力，反拍面将球向上方击出。循环往复，直至能够熟练发力击球。

在这个练习方法中，需要注意的是每次击球后，持拍手要充分放松，并且回位到初始的准备姿势。另外，需注意脚步要根据球的位置的变化灵活移动，并保持身体和球之间具备适当的距离，能够完成击球动作并充分发力。

图6

图7

3、多球练习（见图8-9）

多球练习可以使练习者在场地上结合自身的站位、球的飞行弧度和落点进行有意识、有目的的练习。反手发网前球的关键是击球拍面角度与力量的控制，通过使用多球大量连续地进行反手发网前球练习，可以不断通过调整拍面角度和力量的大小来固定动作和发力，有效起到提高发球质量的作用。

图8

图9

【参考文献】

1、《羽毛球社会体育指导员培训教材》，肖杰、刘萍萍著；

2、公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”。