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训练鞋打篮球(防崴脚到底该买什么鞋?保护性实战球鞋大推荐)

更新时间:2022-10-11 06:42:45


崴脚,是日常球局中最常见的意外伤病。从人体工学结构角度来看,崴脚大多是内旋的情况,造成脚踝的外侧韧带扭伤。


外旋性崴脚是非常恐怖的,很可能会造成脚踝骨折,曾经的海帅便是这样。今天Rookie君就细致地从几个方面为大家介绍,防止球场崴脚我们该怎么办?


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上场前的防护性装备


推荐球鞋前,先聊一聊装备。

专业篮球运动员的“打脚”相信很多小伙伴都听说过。主要原理方法和护踝的原理是一样的,主要起稳定作用。


但型号大小、松紧程度、方式方法需要专业性的指导,实践难度较大,小伙伴们可以作为一个参考。


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护踝主要分为三个等级,库里曾经饱受脚踝伤病困扰,伤愈复出后的他让我们对三级护踝有了很深的印象。如果有习惯性脚踝伤病史的小伙伴,可以针对自己的情况配合球鞋使用三级护踝。


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二级护踝使用弹性绷带对脚踝从脚面到脚跟进行十字交叉加压,或者环装包裹加压。对于日常球局来说已经能满足大部分情况下的保护性要求。


而一级护踝实际上就是露出脚趾的加压袜套。


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进入主题:上场球鞋选择


adidas N3xt L3v3l


在小伙伴们的留言中,大家都认为adidas N3xt L3v3l 是一双绝对合格的防崴保护属性极强的球鞋。


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低重心结合侧向针对性增强防侧翻的模块化设计,N3xt L3v3l的设计确实很符合传统的安全模式。特雷杨自全明星赛后就开始上脚 N3xt L3v3l 2.0 ,或许这双球鞋在防崴保护上有更多惊喜?


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Nike Hyperdunk 2016 EP


高帮非织物版本的HD16,绝对是很多小伙伴们心中的防崴神鞋!


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创新的使用 Flywire 动态飞线与内靴一侧相融合的设计,带来极致的包裹性感受。


高密度 EM 工程网面配合热熔技术打造的鞋身,触感坚固结实,同时支撑性能极好。


后跟内置环形 TPU 稳定片,与高帮结构一同对脚踝进行有效锁定,增强了实战的稳定性。


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鞋垫下方的前后分掌 Zoom 提供了出色的响应速度及缓震性能,鞋底独特的镂空设计减重效果极为明显,轻量化并且保护性极佳,结合多处细节优化,HD16的神话直到今日仍如雷贯耳。


Jordan Why Not Zer0.1


防护性方面,威少1代搭载的CMP一体式后跟、鞋帮魔术贴,针对性的结合堪称保护脚踝神器。


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一体成型的鞋身造型带来出色的包裹性和球鞋支撑性,魔术贴的调整结构配合鞋带和内靴设计,动态化的把脚锁定在鞋内。脚踝得到了更稳定的保护,有效避免意外导致的崴脚情况。


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Phylon泡棉中底 全掌 Zoom气垫的配置,兼具极佳的缓震性能又不失场地感。分散脚感区域用力,对于极限情况的保护也是有一定帮助的。


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附上脚踝力量训练


无论是否有脚踝伤病史,脚踝力量的训练都是非常重要的。众所周知科比的球鞋之所以划时代,正是因为科比将很多足球鞋使用的理念带到了篮球鞋上,也开辟了ZK系列的辉煌。


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足球运动中,对运动员脚踝力量的要求更大,所以在恢复性训练和增强性训练中,Rookie君认为一些足球运动中常见的脚踝力量锻炼方式是很受用的。


剪刀脚

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跳跃颠球

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单脚绕球

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单腿提踵

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Rookie君要解除列举足球训练中所有可能杠的点:


1、沙袋重量可以自己控制;

2、篮球鞋、篮球塑胶场地、篮球,对应场景可以灵活更换应该不难理解了;

3、第四个动图非提踵脚可以不带球,或者换成篮球也可,平衡性训练对于打篮球的帮助是很大的;

4、这几个动作就算没踢过足球难度也不会很大;

5、主要还是自己灵活运用。


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想做脚踝终结者,首先要保护和锻炼好自己的脚踝!对于今天Rookie君针对性的分享大家有什么看法?