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半月板损伤打篮球不能做什么动作(半月板损伤,还能打篮球吗?)

更新时间:2022-10-11 02:59:33

一句教练,我想打篮球。配上那首经典的歌曲,直到世界的尽头。感觉我的青春和斗志又回来了。在《灌篮高手》中,三井寿这个人物本来并不是主角,但却给观众留下了深刻的印象。原因就在于三井寿的经历,他身上的精神,引起了广大球友的共鸣。


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三井寿的经历

三井是国中时期的明星球员,受众人追捧,但一次意外的受伤,让三井的膝盖落下了隐患,后来在在一次比赛中急于付出,对伤病的大意,导致了三井膝盖的二次受伤。而这次受伤,也直接影响了三井运动生涯。从明星球员到不能打球,骄傲的三井寿无法接受突如其来的改变,他选择了自暴自弃,混迹社会。但,三井寿的内心是善良的,像他这样骄傲的人,会在看到昔日恩师后当众落泪,会在放纵自己两年后再次归队。纵使在地痞流氓中混迹,也从来没有抽过烟。两年的堕落没有改变三井内心深处的东西,可见他是多么的善良,多么的热爱篮球。


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我们自己何曾不是这样呢?

对照三井,我们是不是也会有这样的经历呢?曾经的热情被伤病,工作,生活磨平了棱角,剩余的那点运动热情,也被加班给浇灭了。伤病猛于虎,热爱篮球的人才能体会到,篮球带来的快乐。可打球带来的各种损伤,摧毁了你对篮球的热爱。见过很多这样的案例,因为打球导致了半月板损伤,交叉韧带损伤,甚至接受了手术治疗。想再回球场,已经是力不从心了。毕竟篮球只是热爱,而工作和家庭才是生活。

半月板损伤影响有多大

半月板损伤,结束了多少人的运动生涯。膝盖是我们运动最重要的一个关节,也是最容易受伤的一个部位。而其中,半月板的损伤被称为“篮球界的癌症”。最主要的原因就是半月板不可逆的特点。


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半月板是位于膝关节中间的软骨垫,主要作用是吸收和缓冲震荡。类似弹簧垫保护我们的膝关节免受巨大冲击。而一旦半月板损伤,这种缓震功能就会下降,甚至出现机械性症状。疼痛,弹响,绞索,卡压。别说运动了,日常的生活也会造成很大的影响。之前接待过很多这种病人,有的病人因为这个损伤都快抑郁了。有个孩子好不容易考上了军校,但因为半月板损伤,不得不退学,无法再进行学校的军事训练。有的人因为这个损伤,把家里楼梯房卖了,换成了电梯房,因为,实在疼的上不去。有很多运动员,因为这个损伤,结束了自己的职业生涯,落寞的离开了球队。


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并不是每个人都能像三井寿那样,重回巅峰。但三井寿身上不服输的精神,正是体育给我们带来的魅力。对阵翔阳的那场比赛,三井体能几乎耗尽。他望着队友,以前一幕幕的事情历历在目。从新斗志昂扬,之后连续投中三分球。这段回忆配乐就是这首,超感人啊!他是永不放弃的男人!我们只是一些普通人,篮球是我们的爱好,但折射到我们的生活中,道理都是一样的。


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半月板损伤不能大意

在接待过的病人中,很多病人都是康复治疗方式不当,导致了病情的加重。已经损伤了,膝盖有肿胀积液,不去休息,继续打球。积液的出现说明里面已经有结构的破坏,打球的这种强度,足以让你的结构破坏更大。还有的病人,一直拖拖拉拉,没有针对性的治疗,很多损伤的病人都已经好几年时间了,症状反反复复,自己也就是这种状态去维持着。并没有系统化一些的措施干预。

半月板损伤要不要做手术

在这里,我说说我的观点。如果你的膝盖出现了绞索,卡压这些机械性症状,那保守治疗已经没有意义,最好尽快手术。还有,如果你的年龄比较小,而个人的运动需求比较高,还想继续运动,享受运动带来的快乐。建议你选择手术治疗。保守治疗好一些的话可以达到对症治疗,也就是没有什么症状表现。但还是承受不了剧烈的跑跳运动,复发概率高。所以,我们也会看到,NBA很多运动员半月板损伤的时候,很多都会进行手术治疗。比如罗斯,韦德,威少,锡安等等。尽管手术对未来有创伤性关节炎的风险,但通过手术最起码可以应对高强度的运动。


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当然,如果没有以上两个手术指征,或者你目前个人意愿,环境等等,不允许手术,那建议尝试两三个月到保守治疗,如果这期间能控制稳定最好,控制不稳定,那就还得接受手术治疗。这样也可以降低治疗带来的风险。

如何延长自己的运动寿命

1,提高伤病意识

三井的膝盖损伤就是意识不够,过早付出导致的加重。在NBA中,我们也会看到,有些球员冒险付出,导致了进一步的加重,比如杜兰特,为了总决赛强行付出,结构导致了跟腱断裂。所以,大家有损伤的时候,一定要控制好自己的运动激情,适当休息调整。


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2,保养

我们的膝盖就像车辆一样,车辆需要保养才能更好的工作,延长车辆使用寿命。膝盖也是一样到,膝关节需要有整体力量功能的支撑保护,才能减少各种急慢性损伤。你都愿意花钱去保养你的车,为什么不愿意花点时间去练练身体素质呢?选择一些基础动作,平时练练下肢的力量功能,一周有个三四次即可,延缓关节退变磨损。

3,治疗意识

很多人损伤后,总是会选择静养一段时间,这个没有问题,但你也应该有个度,如果超过一个月不见好转,那就不是静养能解决的了。已经超过了人体的自愈能力。所以,这种情况下,最好还是能去做一些治疗,理疗等等。

4,日常的措施

运动之前可以简单热热身,损伤期间的运动可以带上护膝保护(三井的膝盖在后来的比赛中,从来都没有摘下来过)。运动后如果不舒服,要及时冰敷十几分钟。平时有空做做拉伸放松。现在的运动已经不是光靠热情了,我们享受运动带来的快乐,伤病也是运动的一部分,我们要去平衡这个过程,尽可能的减少伤病的发生。

“教练,我想打篮球”,听着那首《直到世界的尽头》,看着球场年轻人们高难度的打球动作,满满的都是自己年轻时候的样子。叉个腰,大喘气,跟身边的朋友调侃的说一句“老了,老了”。而真实年龄也不过三四十岁而已。或许这就是生活,这就是篮球吧。