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怎么样提高乒乓球手感细腻程度(乒乓运动中手感练习的几点建议，练好了才能事半功倍)

更新时间：2022-10-11 00:55:16

乒乓运动最大的天赋就是良好的手感，很多朋友对手感这个词确是既明白又有点模糊，认为在练习中偶尔失误乱打但却上台了就是好的手感，但到了比赛你会发现，平时能上台的球一个都上不了。在小编看来好的手感不是凭感觉，而是一种手部的微操，既有先天带来的天赋，也需后天的努力才会有所成，不是凭感觉，而是有目的指向的将球打到预定位置。下面说说后天需要做哪些努力才能形成良好的手感。

1.手部的日常锻炼。手部小臂日常要多做些少量多次的握举锻炼，切忌做重量过大或者超负荷的运动，容易破坏手部的灵敏触感。可以做些俯卧撑或者握力训练。

2.球拍球性的熟悉训练。乒乓运动的载体就是球拍和乒乓球，所以没事多练练颠球，各种角度、高低、触球点的颠球，可以让初步练习乒乓球的球友迅速建立球感。熟练后颠球结合控球，更会让大家进一步了解乒乓的乐趣。

怎么样提高乒乓球手感细腻程度(乒乓运动中手感练习的几点建议，练好了才能事半功倍)

3.最重要的一环也是业余球友经常忽略的基本功—正反手攻球练习。正反手攻球练习目标:透板、落点准确、良好的连续性（50板起步）。这样的练习才会真正的出功夫并形成良好的手感，很多业余球友就是听不进去劝，打打球就不着调，东一个西一个，突然加力，突然变线，乱动手腕，步伐僵硬等等。所谓基本功，就要稳扎稳打，后天的努力就是要让自己的肌肉形成正确的条件反射，这才是最好的手感，不只是手部，还需要身体各部位的配合。

怎么样提高乒乓球手感细腻程度(乒乓运动中手感练习的几点建议，练好了才能事半功倍)