杭州马拉松2017(右腿四级残疾的他，全马跑进了3小时，背后的故事令人动容)

他是小儿麻痹患者，三岁才学会走路，八岁时发现两腿不一样粗，先天的差距让他从小就很自卑。但，跑步改变了这一切……2019年厦门马拉松，他以2小时50分38秒大幅度提高了个人最好成绩，跑到这个成绩，他花了9年多时间。

“所有的平庸，都是自我设限的结果。大胆一点，反正你只活一次。”

撰文 / 达子

编辑 / 达子

人生不如意事，十常八九。而我们普通跑友很多生活的不如意比起他来，可以说是微不足道了。因为，我们遇到不如意有时可以避开，而他，却只能与不如意正面对抗。

带着先天身体残疾，从2013年首马3小时49分，到2019厦门马拉松2小时50分，也许跑友们会觉得，他一定训练非常拼，其实并不是。反而他是一个追求健康跑的跑者，他反对一切对身体有害的玩命训练，每年仅参加一到两场全马比赛，月最高跑量只有200多公里，今天，我们就来看看他的故事。

1、2009年开始跑步，2017年破三

他就是贺显国，1987年出生在云南昭通镇雄县，先天患有小儿麻痹，八岁时发现双腿不一样粗。上学的时候，由于这个原因，老师都不让他跑步，同学、玩伴们也都嘲笑他，叫他瘸子，由此导致他从小就很自卑。

“我身高还没有1米55，小时候营养不良，连手指甲都没有月亮，13岁左右就是这个身高了。跑步总是一跳一跳的，遇见上坡右腿更用不上力气，遇到下坡是斜路还好。”贺显国说道。

22岁之前，贺显国从来没跑过步，但是，他想和正常人一样享受生活上的一切，从此以后，他下决心开始锻炼。

贺显国谈到，像他这样右腿残疾的还有一个是重庆的熊军，更严重，但依然可以用5个小时跳完全程马拉松。“我是小儿麻痹当中比较幸运的一个。”

2009年9月2日，他到福建石狮市工作，从那时开始跑步，最开始是跑500米，就是这短短的500米，让贺显国上气不接下气。这种困难，是常人所无法想象的，但是贺显国觉得，命运如此，但是并不能屈服于命运，“不惧怕挫折，即便是弯路也要走，有经历才会有成长。”

凭借着一股倔劲儿，他开始能够跑更长的距离，逐步加量，从5公里，到10公里，再到15公里，半马。

经过了长达3年多的基础训练，他终于开启了自己马拉松的征程，2013年厦门马拉松，他首次踏上了全马赛道，便跑出了3小时49分的成绩，这个成绩，几乎连他自己都无法相信。

从2013年到2015年，贺显国都是穿着7分裤参加马拉松比赛。

“直到2016年我才敢把腿露出来跑，之前穿7分裤是怕别人知道我是残疾人，跑步又是一跳一跳的。不过后来我没有什么顾忌了，我想和正常人一样在马拉松赛道上享受速度与激情，带动更多人跑起来，告别亚健康。”贺显国说。

2013年到2017年，他年年创造个人最好成绩。2017年重庆马拉松，他第一次跑进3小时。

贺显国提到，自己的亲二哥锻炼1年后，首个全程马拉松就可以跑进3小时19分。还有他们一个县的朋友，最开始马拉松跑3小时19分左右，和贺显国相当，到2016年就跑出2小时49分的成绩了。

“所以对我来说，没有任何优势，锻炼了2年多首马才跑3小时49，但是我没有灰心，一直把它当业余爱好练下去，右腿四级残疾并不可怕，可怕的是，当懒惰、不能吃苦、自暴自弃不求上进的人。”贺显国说道。

这样的健康跑法，也让贺显国身体越来越好，既不会受伤，成绩还一年强过一年。

起初参加马拉松，贺显国的家人都不赞成，他的二哥也说：“跑马拉松太累了，你的腿又这样，还是别跑了……”

但是，“我就是这种心态，你不让我跑我偏偏就跑；这一跑就坚持了快9年半了。”贺显国说。

2、2019厦马前他是如何训练的？

每年的厦门马拉松，是贺显国必跑的比赛，2018年由于贺显国只随便练了两个月，只跑出了3小时06分的成绩。之后，他由于工作原因，不到四月份，就停止跑步了。

“当时在厂里，一天上班10几个小时，翔安郊区那个地方，也没有什么跑步的好场所，一连几天不跑就变懒了。所以之后到八月份我就没有跑步。”贺显国说。

2018年8月13日到2019年1月，贺显国才开始专注备战厦门马拉松，从5公里开始跑，5分以外的配速，“当时跑5公里中间还要休息，马拉松真的是不练则退。”

之后贺显国慢慢适应，采取跑一休一，跑二休一，跑三休一，一步一步晋级，休息期间会骑自行车、散步结合拉伸、力量练习。

“我的训练都是以慢跑加变速跑居多，很少练速度和间歇，并且也缺乏跑量，赛前三个月，每个月有一次31到33公里的长距离，其他时间就都是5到12公里的健康跑。”贺显国介绍。

每次跑完之后，贺显国必会拉伸，并做俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、平板支撑、单杠双杠、前后左右交叉跳还有用手倒立等等。

2019厦马前一个月，赛前16天跑了一次33公里，其他依然是5到12公里的跑休模式，前一个月的跑量没有超过180公里，整个2018年他最高月跑量是在11月份，达到231公里。

“除此之外，这五个月我在饭店跑腿，每天至少2万步以上，可能跟这个也有关系吧！”贺显国说。

赛前5天训练：

1月1日：早上慢跑10公里，下午练了两组1.3公里左右，3分20左右的配速，练了几组200米，100米，400米；

1月2日：早上测试公路10公里全力速度跑，38分20多秒，也是公路最好10公里成绩，下午带一个跑友去熟悉赛道，骑自行车骑了40多公里；

1月3日休息；

1月4日：慢跑8公里，6分30秒开外的速度；

1月5日：陪朋友逛中山路，曾厝垵。

“1月6日开始比赛，前面压着速度跑，原计划是按415左右的配速出去的，没有想到练了不到5个月一举突破6项记录，间歇1公里的速度突破，10公里路跑成绩突破，15公里突破，半程突破，30公里突破，全马突破。”

4、以健康为根本，下一目标突破250

“目前中国的跑步大军受伤的太多了，都是不理性，盲目参赛，盲目刷跑量，不科学运动等等造成的，说到底还是虚荣心在作祟。”贺显国说。

可以看到，贺显国成绩从跑步到全马2小时50花了近10年时间。这是真正的一个循序渐进、水到渠成的过程。

作为本身天赋没有优势的他并没有像现在很多心急的跑友那样跑过不久就开始参加马拉松破400、破330、破300，而是跑步练习三年多之后才开始参赛的。

对于跑步，贺显国在坚持不懈、挑战自我的同时，保证了身体的健康。

“这个跑步一旦跑偏了就会走火入魔，你劝他他还会生气。”贺显国说。

如果普通跑者能够学习到他的“不打无准备之仗”的风格，那么猝死、重伤也就不会频繁出现了。

他说道：“我认识的几位250左右的跑者就被极限者的蛮干误导了；导致现在跑不进310。”

相比较而言，他更侧重于健康跑，什么是健康跑？就是根据自己的身体情况做相应的计划。在2017年，他争取到了杭州马拉松和北京马拉松直通名额，但是他放弃了。因为，他坚持1年最多参加2场全马。之前有个朋友出钱让贺显国去跑美国波士顿马拉松，他都没有去。

“我平时都是10公里健康跑，从来没有受过伤，也不盲目跟风，不盲目刷跑量，理性参赛。”

“不忘初心，才能跑得更远。我想在2020年左右去突破2小时50分。”贺显国说。

他在多年的跑步当中，看到了太多受伤的例子，觉得作为业余爱好，我们为的就是身体健康，当然，能跑出好成绩是坚持下去的动力。

相对于马拉松来说，他觉得还是10公里慢跑比较舒畅，更加符合健康跑的本质，而马拉松更偏向极限。

追求速度是人的本能，而无伤不断PB，才更是所有人应该追求的，无伤PB跑到老，就是真跑者的终极归宿。

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