篮球沉肩的正解图(做好这两个细节，后撤步威胁性暴增，两大变招简直实战大绝技)

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后撤步是很多NBA球星都爱用的进攻技巧，哈登、库里、东契奇等球星都很擅长使用后撤步得分。

后撤步没有复杂的动作，只需简单运球撤步就能获得进攻空间，且行进间加入后撤动作具有很强的机动性，是教练要求每个外线球员都要掌握的技能之一。

后撤进攻形式多样，变幻无穷，看似简单却又非常讲究细节。试想一下，使用后撤步后对手依然没有失位，你会怎么做？

今天典哥就来分享一些提升后撤步效率的技巧，以及后撤步的一些变招，丰富得分手段进攻更加从容自信。

技巧一：合理身体对抗

首先要明确的是，想要撤步创造更大的空间，身体对抗是必不可少的环节。

持球靠近防守人的身体，不要想两侧突破，尽可能贴近对手的肩膀和腰部，非运球手除了护球，还要“带走”防守。

沉肩做后撤步，善于用手和肩膀来创造距离。千万别少看这个动作，在快速移动的过程中，一点小小的力就可能带走对手的重心。

当然，我们要注意身体对抗的尺度，不能沉肩发力顶开对手。

技巧二：弱侧手后撤步

专业教练都会强调，撤步后衔接投篮的调整动作和时间越少越好，不要给对手调整防守得到机会。

举个粟子，右手是惯用手，那么就用左手运球，对立的右脚来撤步，这样撤步后就能第一时间投篮出手。

右手是惯用手，用弱侧脚撤步就要调整身体转向篮筐，这会降低撤步动作的机动性，而且还会影响我们的投篮稳定性。

那当我们的后撤步套路被对手看穿后，是不是就没招了呢？

变招一：后撤假停顿

当后撤步不能第一时间摆脱防守时，我们可以做抬头看篮筐的佯攻停顿动作，撤回去的后脚快速发力蹬地，利用对手调整重心的时间差过人。

虽然建议用弱侧手运球撤步，但我们最好还是两只手都能熟练动作。

停顿的幅度不需要太大，节奏上的变化更加重要，利用对手调整重心产生短暂的防守时间差过人。

变招二：变向攻击前侧腿

与变招一的动作原理一样，只是换成了攻击对手的前侧脚，这招能够灵活运用到各种突破技巧上。

一般情况下，我们持球向左侧进攻，对手的防守站位如下图，左脚就是他的前侧腿。因为前侧腿没有移动的空间，所以这是防守人的致命点，我们要果断“攻击”。

撤步停顿有一个节奏上的变化，胯下运球调整脚步，迈出一大步卡住对手前侧腿果断攻击。

有典友在后台向典哥提出打球遇到的一些问题，其中“明明掌握了动作但实战总是做不好”的情况占了大数，典哥觉得有必要说一下。

首先，我们所谓的掌握只是能完成动作，但技术细节并没有学会。再来就是实战加入了防守，有对抗一切都会变难，这时候就需要一些专业的技巧运用，并不是靠着蛮劲就能解决的。

这就是典哥为什么强调要注意技术细节和使用正确运用的原因，后撤步谁都会，但要用好或是根据防守情况在基础上做出变招，就需要有好技术支撑。

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