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足球怎么练身体(五个身体假动作过人技巧)

更新时间:2022-10-10 13:00:37

大家好,今天我们分享五个身体假动作过人技巧,希望大家喜欢!

足球怎么练身体(五个身体假动作过人技巧)

封面

今天我们学习的五个身体假动作,可以帮助我们摆脱对手的紧逼,提高我们的比赛能力,下面我们开始学习:

跑动虚晃

我们学习的第一个假动作是跑动虚晃,这个动作我们要从运动中开始,我们要提高速度,不是在静止时做的那种假动作。对任何进攻球员来说,首要的原则是提高速度,做出假动作,然后朝某个方向加速。

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图1-跑动虚晃

当球出去的时候,我们要肩膀下沉,从一边到另一边移动,我们不能一开始就预定向那个方向突破,我们得看防守队员,看他们在做什么,看空间在哪里,我们要做的就是做动作,看他们的反应。

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图2-看对手反应

我们要保持流畅,动作流畅,如果一开始觉得很别扭,没关系,一旦我们这样做了,我们就会看到空间被打开了啊,后卫被调动到了左边或者右边,然后我们就可以加速摆脱了。

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图3-调动对手

背对虚晃

上面我们学习了一个向前突破的,现在我们学习一个被困时摆脱的技巧,如果有防守队员在我们后面,我们可以像龙卷风一样把他甩掉。

同样的原则,这个动作不能慢,我们必须下沉肩膀从一边移动到另一边,因为防守者在逼抢,他要迫不及待要靠近我们,施加压力。

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图4-背对防守者

因为当我们背对球门时,所有的后卫都会给我们施加压力,我们要做的就是利用这一点来对付他们,所以我们需要做的就是快速地把球推出去,从一边到另一边,肩膀下沉,从左到右。

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图5-利用压迫

我们可能看不见防守者,但我们会发现我们创造出了一些空间,甚至有时像迪马利亚会把对手甩到地上,这个技巧可以在我们陷入困境时创造出一点空间,让我们摆脱出来

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图6-把对手甩到在地

制动虚晃

当我们正在边线的角落,是完美使用这个技巧的地方,球静止在那儿,我们可以从一边跳到另一边,做一个假动作,但问题是当我们停下来时,后卫也会停下来,所以我们要做的假动作就是把你的身体从一边甩到另一边,让他以为我们真的要开始冲刺。

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图7-制动虚晃

这是一种老式的假动作,巴西的大罗,甚至加林查都会这个技巧,球停了下来,防守队员觉得很完美,我控制住他了,他死定了。这时候摆出这个假动作,然后砰,一旦我们发现防守队员上当了,我们就朝另一个方向跑,然后对手出局。

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图8-让对手上当

脚上舞蹈

这是今天最复杂的一个技巧,内马尔非常擅长这个技巧,这是一种我们可以在边线或正前方使用的技术,这个动作有点“假”,需要我们和防守者之间有一定的空间。

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图9-需要一定空间

对于那些擅长加速的球员来说,这个技巧很好,先迈几步,然后突然加速完成这个动作。我们所需要做的就是先停下来,把我们的脚在空中晃动,脚放下后,用脚尖将球挑起来,然后加速冲刺。

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图10-脚在空中晃动

一旦我们的脚下来,就用我们的脚趾把球挑起来,然后冲刺,整个过程一气呵成,如果我们们把它分开,把它弄得太复杂了,从一到二,再到三,它不会起作用的。

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图11-脚趾挑球

脚悬起来,然后落下,加速,就是这样,就是通过欺骗防守者让他们认为我们不会去某个方向,然后我们在防守队员犹豫的瞬间突然消失。

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图12-犹豫中

梅西虚晃

在梅西之前,很多人对虚晃了解的并不多,当然这不是真的,正如我们所讨论的,梅西的假动作已经到了令人难以置信的水平。

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图13-梅西虚晃

为了做出像梅西那样做假动作,我们需要大量的练习,但他遵循的原则是,他运球很慢,这是一个带球中的假动作,这个和那个全速前进的假动作不一样,这个动作在慢速中进行,把对手放在烤箱中烤。

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图14-运球中假动作

运球,运球,运球,然后砰,肩膀下沉,臀部下沉,头甩出去,一切都朝着一个方向,做得逼真一些。之后,立刻把球弹向我们想要的方向,当然我们也可以这样做,和他一样,先朝这个方向假动作,然后向另一个方向摆脱。

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图15-动作逼真

梅西在很多情况下都用过这个招式,我们要弄清楚自己想要什么,如何在比赛或训练中使用这招,但是总原则是不变的。

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