5号篮球适合多大孩子使用(不想毁掉孩子身高,就别过早接触这3种运动!请家长们快快自查)
更新时间:2022-10-10 09:08:22文| 小书虫妈妈
没有哪个父母不希望自己的孩子“高人一等”,然而有时却往往事与愿违,孩子怎么也长不高。
看着那条曾经一点一点往上窜的身高测量线,如今已经很久没有变化,父母的心里总是会感到忐忑不安。
都说多运动能长高,内心焦虑的父母就开始催促孩子多去运动,毕竟比起吃什么喝什么,运动可谓是健康又有效。
我表妹就是其中一员,她的儿子浩浩已经小学六年级了,可是和同龄孩子一对比,足足矮了半个头。
小小的个头,背着硕大的书包,身高明显更像三四年级的孩子,这可把表妹愁坏了。
表妹的老公很喜欢跑马拉松,为了让儿子的身高追上同龄人,也要求孩子跑马拉松,每天跟着爸爸环城跑至少7公里。
结果有一次,孩子哭着跑完,不断喊疼被送到医院后,诊断为软骨损伤。
医生告诉表妹,跑马拉松,是属于成年人的高强度运动,根本不适合小孩子。小小年纪运动量这么大,别说想达到长高的目的,长期下去甚至容易使软骨受伤,想长高都难了。
医生建议,跑步要适量,孩子每次跑步30分钟,要适当停下来休息5-10分钟。只有让肌肉得到充分休息,才能更好地让运动发挥最大的功效。
表妹听了一阵后怕,从此不敢再让孩子过量、超负荷做运动了。
哪些运动不适合孩子长高?
一定量的运动,不仅能够帮助孩子长高,还能够促进大脑的发育。除此之外,运动还能够增强食欲,让孩子获得更多的营养。
但并不是所有运动都适合孩子,有些运动反而会影响身高发育。正处于生长发育期的孩子要学会保护骨骼,如果孩子过早地参加某些不利于长高的运动项目,还会影响其长高,家长一定要注意。
比如:未满 16周岁,这3种运动不适合孩子
中国儿童的身高总体概况为:除了婴幼儿期,女孩身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男孩为13—15岁之间。骨骼未发育成熟的情况下进行超强度训练,很容易发生磨损,影响身高。
(1)负重跑、马拉松
适当跑步训练可以有效刺激身体各关节生长速度,但负重跑、马拉松一类的高强度训练对身体素质要求很高。
骨骼未发育成熟的情况下进行大量的练习后,很容易发生磨损,反倒伤害了孩子的身体,这类运动是不适合处于生长发育期的孩子。
专家建议:只有让肌肉得到充分休息,才能更好地让运动发挥最大的功效。(孩子每次跑步30分钟,要适当休息5-10分钟。)
- 5岁以下的孩子,跑步距离控制在400米以下;
- 5-8岁的孩子,跑步距离在800-3200米不等;
- 8-12岁的孩子,每周训练2次,必须连续训练10-12周,才可以完成一次跑完5公里的目标。
(2)拔河、摔跤
拔河、摔跤这些运动项目属于高强度运动类型,如果孩子们长期训练的话,有可能会造成关节脱臼损伤,这对于孩子们尚处于发育之中的骨骼和关节来说,将会造成很明显的伤害。
比如,拔河是一项考验耐力的运动。拔河的时候,孩子的四肢固定在某一个最佳的位置上,为了能够保持平衡,孩子总是通过前仰或者后仰的方式来调整重心,会消耗大量的能量,而且还很有可能造成骨骼变形,影响孩子的健康成长。
由此可见,拔河这种运动作用到孩子身上的力度不是纵向的而是横向的,因此是不利于孩子长高的。
(3)举重、哑铃
举重、哑铃等都是属于力量型运动,这类运动也是不利于孩子长高的。人体的骨骼关节就像海绵一样,经常练习这样的负重运动很容易将骨骼关节压缩,导致下半身的骨骼受伤。
比如,孩子在做举重运动的时候,会严重压缩骨骼关节,对长骨连接处的软骨组织形成挤压,经常进行负重训练不仅不利于长高,还会对腰部增加负担,导致肌肉劳损。
给孩子选对运动,很重要!
不想毁掉孩子身高,以上的3种运动,就别让孩子过早接触,请家长们快快自查,是否有中招。
哪些运动有助于长高?
适合促进孩子长高的运动项目很多,包括跳跃、跳绳、引体向上、单杠、自由体操、打排球、打篮球、打网球、打羽毛球、游泳等。
这些运动都能不同程度地促进骨骼、软骨的生长。不过,孩子在做这些运动时,要讲究技巧,才能达到事半功倍的效果。
对于1-5岁的孩子,建议每天尽量至少3小时的运动时间。5-12岁的孩子每天至少需要1小时中等强度的运动。这些运动量不需要一次性完成,可以多次积累。
以上就是小书虫妈妈这次的分享,希望对大家有帮助,也请分享给更多的家长一起了解。我是小书虫妈妈,一位经验丰富的育婴师和二胎妈妈,关注我,陪您一起科学育儿。#育儿事务所#
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