格兰特咖啡怎么样(健身达人们的最爱，低热量高营养，健身时就靠它们活了)

健身塑型是当下时尚男女们最热衷的事情，为了健身，人们可谓是各出奇招，一天四五个小时浸泡在健身房有之，不吃肉不吃米有之，戒咖啡戒糖戒各类小零食更有之。

而明星们更是在这方面下足了工夫。“美容大王”大S，产后一个月的成功瘦身，靠的是常人难以接受的清淡食谱，一天之内只吃无糖酸奶、熟猪肉片（2片）以及少许青菜，同时搭配瑜伽和皮拉提斯等；国际巨星安吉丽娜·朱莉，利用“谷物瘦身法”来塑造体型，主食是粗粮，肉类蛋类几乎不吃，小零食更不可能出现在她的生活里。

其实，参照《居民膳食营养素参考摄入量》来看，一般来说，女性一天摄入热量应在1500大卡-2000大卡之间，男性则在2000大卡-2500大卡之间，其中，零食的占比应为十分之一，也就是以200大卡为宜。

所以，为了健身塑型，完全规避零食其实并不科学。那么到底该如何正确的吃零食？又该吃哪些零食呢？英国《每日邮报》刊载的美国纽约两名注册营养师科林·韦伯和加比·伯科的专业意见就曾给过我们正确答案。

营养师韦伯说，在两餐之间添加健康的零食有助于增强营养，且同时能够避免正餐时的过度进食。伯科则建议，下午3点左右可吃零食，这个时间点正是人体能量低谷，应该适当补充身体所需营养，以免过度饥饿，饥不择食。

既然营养学专家都表示零食应该吃，那么咱们就来看看都有哪些小零食是营养学家认可的吧。

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吃过饼干和糖果，怎能不再来杯咖啡和牛奶？

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其实，健身塑型哪有那么难？与其对自己“狠”，让自己生无可恋，还不如多备几盒脱脂牛奶和0脂肪水果糖，让你的塑型计划变得更生动，更容易，更有盼头！

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