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长安网球(职业网球教练六个步骤示范正手技术动作)

更新时间:2022-10-09 13:13:26


不靠谱组合 - 慢慢喜欢你.mp33:40
来自网小白

凤凰台上凤凰游,凤去台空江自流。
吴宫花草埋幽径,晋代衣冠成古丘。
三山半落青天外,二水中分白鹭洲。
总为浮云能蔽日,长安不见使人愁。


长安网球(职业网球教练六个步骤示范正手技术动作)


大家好,我是懂得很多技术理论却依旧打不好网球的网小白,今天小白教大家用六个步骤掌握正手的技术动作,正手动作千奇百怪,但好的动作能够避免受伤。在比赛中,百分之八十的球都是由正手来击打的,正手技术也是最为常用的。小白今天就教大家用六个步骤掌握正手技术动作。

正手击球动作分解步骤

Step 1:Start position(准备姿势)

双腿略宽于肩部并弯曲,降低重心,球拍放在身体中央,球拍的角度与鼻子在同一线上,在准备动作中,时刻保持这样的手上动作,以保证有足够的时间进行引拍动作。


长安网球(职业网球教练六个步骤示范正手技术动作)

正面图


长安网球(职业网球教练六个步骤示范正手技术动作)

侧面图

Step 2:Open the right feettogether with the swing(右侧脚与球拍同时打开)

双腿继续保持弯曲,侧身时需要左手来推动球拍进行落位。


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侧面


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正面


Step 3:Swing preparation (球拍落位)

拍头朝外延伸,且拍头不宜下垂或过度竖立。左手必须放在球来的方向,以便预估球与球拍的距离,来找到最佳的击球点。


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侧面


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正面

Step 4:Contact point——timing ofthe hitting (准确击球点)

击球点在身前,左手继续保持状态放在胸前,以保持身体平衡。正手手肘与身体必须有空间,不能贴紧,让右手手臂感觉自然放松,左手切忌放下。


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侧面


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正面


Step 5:The Follow Through(结束动作)

结束击球后右手自然挥拍并有一个向前送的动作。击球结束收拍时,右手肘抬起,并保持与鼻子同高同一水平线,左手随挥接住球拍。


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正面


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侧面

Step 6:After you hit the ball you move your right feet because of balance(击球后向前落下右脚以保持平衡)

击球后微微向前迈出右脚以保持身体平衡,以便回位并对下一个球做出迅速的反应。是击球后落脚,而不是在击球的同时右脚落脚,这是保持击球质量和身体平衡的关键


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正面


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侧面

六大步骤动作示意图:


长安网球(职业网球教练六个步骤示范正手技术动作)

正面


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侧面

注意:看到回球路线的第一件事是侧身。通常最容易犯的错误是手臂过度用力(也就是大引拍),导致身体朝后。正确的是应该身体朝向侧面、并且将球拍拍面朝上落位,这个过程中左手更多用来发力推动球拍,并带动身体转动,这有助于我们产生更多的力量并更有效地移动。这就是我们所说的:左手推动球拍向右转动的同时,右脚同时转动,转身转体与右脚转动同时进行。若先转身转体,后引拍,很大程度上会导致引拍太晚,随之而来的问题就会导致击球点太晚、身体后仰、跳跃等一系列问题。若能成功的做到转身转体+右脚同时右转打开,也能避免大引拍带来的一系列动作问题。若大引拍,很大程度上,也会因为引拍的过程中耗时太多,导致击球点太晚。这也就是我们通常为何要求球员尽量小引拍。

好啦,今天的内容就到了。看完的小伙伴赶紧去试一试动作吧,多多练习挥空拍能有助于肌肉记忆的形成和体会发力。觉得实用的话,记得 给小白一个赞、收藏和转发分享给身边的小伙伴们哦。我们下期再见啦~

我是网小白,想了解更多网球知识请关注我。



句子引用:李白 《登金陵凤凰台》

音乐出处:QQ音乐

作者: 网 小 白

图片出处:DSM教练团队,若有侵权请联系我。