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诺维茨基金鸡独立视频(诺维斯基招牌金鸡独立很难学！来一招简易版的，新手一学即会！)

更新时间：2022-10-09 01:37:21

诺维斯基是史上得分能力最强的大前锋之一，也是史上最会投篮的大前锋，一手“金鸡独立”的投篮艺术练到了炉火纯青的境界，一手美如画的中投，是当年所有防守人的噩梦！


没错，今天要分享的是减弱版的“金鸡独立”的投篮技巧分享！！！


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老司机很多时候会先选择背身接触并挤开防守人，但在对抗中却能做到投篮动作不变形，使他的衔接动作提供了极好的稳定性，关键在于脚下动作的变换：


先用一条腿作为支撑点，能够为他作为射手在后仰的时候，提供更稳定的辅助支撑，同时另一条腿抬着，为自己争取到一小步的空间。


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“金鸡独立”投篮一般都涉及两个基础：


内外转身


外转身训练：向哪一侧转身，同侧的脚就向前迈，迈出的幅度不需要太大，因为我们转身后要快速接上投篮出手。


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左侧外转身先迈左脚，右侧外转身先迈右脚，刚开始练习，我们还做不到单脚起跳后仰，所以练习初期，我们追求动作简单，投篮稳定为主。


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内转身训练：

也是同理：向哪一侧内转身，就迈出相反侧的脚。


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向左侧内转身起右脚，向右侧内转身起左脚。


给球友一个小建议，如果我们是接球转身投篮，建议接球后双脚同时落地，这样能根据防守人的重心选择转身投篮的方向。


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这项训练最重要的是你脚步的灵活性和动作的连贯性。


2.训练过程


向外两侧转身投篮训练过程


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向内两侧转身训练过程


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当我们熟练转身跳投的动作后，就能升级动作，练习进阶版的“金鸡独立”，明天会有详细的“金鸡独立”教学，球友们敬请留意。


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这样学投篮，零基础也能练成射手
作者：篮球实战宝典
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