乒乓球抓板是什么意思(拉球质量低，看看是不是这几点没注意到)

平时正反手拉球要么拉漏，要么出界，要么下网，不外乎在这几点上出了问题。

一是挥拍停不住。有的球友可能对挥拍停拍不太在意，比如右手持拍时没有停在左眉位置附近，而是一直挥到左肩甚至更靠左，反手拉球时，没有停在身体前方，而是挥到了身体右侧，最大的副作用是抬肘，伤肩，还造成动作不稳定，发不出力量。

如果你了解了停拍的重要性，绝对会重新纠正一下自己的动作结构。我们不是说非要停到哪个位置，而是必须要有这样一个意识。停拍看似简单，其实包含着重要技术要点：拉球的瞬间加速。急停伴随着加速，只要做到了在某个位置拍子急停，就必然有一个加速，这和发球时的急停是一个道理。同时自然就会抓板，有的球友体会不到什么是抓板，其实只要做到停拍了，你就明白了什么是抓板。

二是引拍拉手。没有用身体带动引拍，而是单纯挥动大臂向后拉手，这样根本用不上重心的力量，触球后也只是碰一下，没有足够的力量支撑，也就是常说的吃不住球。正确的方法是大臂贴着身体，小臂放在身前，向后转动身体带动小臂，挥拍时也只是复原即可，同时向上收小臂。可以把拍子放在身前固定好，向后转动身体，看看拍子的移动空间，你会发现，这样就有足够的运行空间。

三是挥拍时脚下没踩住。打出的每一个球，是整个身体上下协调完成的，不是单纯依靠上半身。如果用不上脚下的力量，打出的球就没有什么力量。可以这样体会，挥拍时，脚下瞬间发力蹬地，这样还伴随着一个腰胯的向前顶，会自然产生一个由下往上，由后往前的力量，尤其是在拉下旋球时，特别明显，这就不用怕下网了。

四是出手时机不对。首先要做到同步引拍，随着来球的快慢调节引拍的速度，所谓的同步就是球往我方飞过来的同时，我们向后引拍。另外一个是击球点的把握，下旋球要停顿一下，去找下降点，怎么才能找准，其实很简单，看见对方搓过来低平的出台长球，别着急去拉，可以稍往后一点，如果着急，很容易拉到上升期或高点期。

五是身体没前倾。身体前倾，脚后跟稍微离地，这是贯穿打球全过程的基本站位。接发球准备时还能做到，但往往一开球就变形了，但自己根本还不知道。怎么才能保持住这个基本站位，没别的办法，只能是让身体不停去调整还原，只要有移动，每次击球完就立马去还原回来，回复到这个基本姿势。因为，如果身体不前倾是站直的，只要以向后转动引拍就会重心后仰，十有八九就会把球打出界。

如果做到了这几点的配合，拉球还愁没有质量吗？

以上一点打球体会，欢迎各位球友批评指正，共同提高，共享乒乓之乐。