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竞走和跑步哪个好(快步走和竞走，两者有什么区别？哪个健身效果更好？)

更新时间：2022-10-07 17:23:56

竞走，作为一项常常能在电视中看到的健身运动，它可以锻炼我们的腿部、臀部、胯部、腰部等肌肉，是一项锻炼范围比较广、效果比较好的健身运动。而快步走就是我们平常经常见到的走路。其实，如果我们走得快的话，也是可以带来一定的健身效果的。那么竞走与快步走有什么区别呢？我们在健身的时候，又该作何选择呢？

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1、速度

第一点区别在速度上。通常情况下，竞走的速度可以慢于奔跑，快于走路，属于速度不高不低的一项健身运动。一个人走路可能会很慢，但是如果加上竞走的动作的话，速度可以提到很高，这便是竞走运动的优势。

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2、动作

竞走的动作很怪，第一眼看到它的人，还以为是在扭秧歌呢。实际上，正是竞走这种怪异的动作，赋予了它高速的性能。如果我们不按标准的竞走动作来的话，我们是无法突破走路的极限速度的。

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3、健身效果

通过走路，我们可以锻炼我们的腿部肌肉以及我们的心肺活力，但是竞走不仅可以锻炼这些，还可以锻炼我们的臀部和腰部肌肉。

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健身者们在进行走路动作的时候会发现，我们的两侧髋骨基本是保持水平的，但是当我们在竞走的时候，髋骨就需要摆动起来。这就使我们在竞走的时候，腰部和臀部肌肉都需要运动起来。另外我们在竞走的时候，身体整体晃动是比较大的，左右摇晃的身体，会给人一种正在扭动的感觉。

健身者们如果并不满足于走路健身，又不想跑步，可以试着用竞走的方式锻炼我们的身体。

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