男生打篮球一般打多久(19岁男孩喝冰饮后不幸去世！专家：运动后等待3-5分钟再喝冰饮料)

近日。福建福州的一名19岁男生，在打完篮球之后拿起一瓶冰镇饮料一口喝光。喝完不到5分钟，他就感觉胸闷胸痛，最终因急性心梗抢救无效去世。让人惋惜的同时也敲响了警钟。那么这背后的原因究竟是什么呢？我们应该怎样正确饮用冰饮料？记者采访了南京市第二医院心血管内科汤涌主任医师，为大家答疑解惑。

我们通常知道，冬季因为天气寒冷导致血管收缩，血压增高比较明显，是心肌梗死发生率较高的季节。其实，到了高温季节，心肌梗死也是相对高发的。汤涌主任医师解释道，“夏天天气比较热，人体体表的血管就容易扩张，血液在体内就进行了重新的分布，分布到体表的血液多，那么到心脏、大脑等器官的血液就会相对减少。”此外，高温天气下剧烈运动，就会造成大量出汗，增加形成血栓的风险。汤涌主任医师说，“因为出汗失去的是水分，但是血液里面其他的一些成分并没有减少，所以血液浓缩以后容易凝固，可能形成血栓。”

也就是说，夏季高温天气下，人体体表的血管本身就处于扩张的状态，而且剧烈运动过后血液变得浓稠，增加了形成血栓的风险，如果此刻立刻大量饮用冰镇饮料的话，则会给血管造成猛烈的冲击。“冰镇饮料是一个寒冷的刺激，这种寒冷的刺激可以造成我们血管快速的收缩，甚至还会造成血管的痉挛。”汤涌主任介绍，“冠状动脉血管受到寒冷的刺激，急剧发生收缩，引起的心肌的一个突然性的缺血，就容易出现心肌梗死。”

夏天喝冰饮，这个消暑方法看似普通，实际上也需要正确的“打开方式”。高温天气下尤其是在运动以后，不宜立即饮用冰镇饮料。汤涌主任叮嘱，“停止运动以后等待3~5分钟，心跳平稳了再去喝冰镇饮料。”此外，喝冰镇饮料的时候不要一口气喝完，要少量多次进行补水。平时在运动的时候最好随身带一点水，不要等到很口渴的时候再大量的喝。

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新版中国居民膳食指南（2022）特别强调足量饮水、少量多次，并将其列为准则之一。指南建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。

实习生 蔡雨凡 扬子晚报/紫牛新闻记者 于丹丹

校对 王菲