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很多人又穷又迷茫，却不知道如何改变。

只有一点，保持自律。

自律对于一个人的好处是显而易见的，比如：

改变饮食习惯，去掉因熬夜爆起来的痘痘；

坚持健身锻炼，改变松松垮垮的大肚子塑造一个好的身形；

维护社交关系，拥有一个和谐积极的人脉圈；

我相信每个人都知道自律对于一个人的好处，但执行起来就像发毒誓每天要早睡早起一样难以做到。

有人以为自律是轻松的，其实在前期阶段，自律是需要付出大量精力和努力的，因为自律意味着你要走出舒适区，打破原来的旧习惯。这看似简单，其实很难又极其重要。

很多人也知道自律对于一个人的重要性，但由于对自律的认知深度不够，对自我要求的不高，因此也很难真正做到自律。

下面我们就从两个方面破解关于自律的常见问题，让你变成一个真正能够自律的人。

一、自律是什么

自律是个体对于自我操控的能力，自律也是一种不可或缺的人格力量。

自律的人面对诱惑时，能够聚焦长远利益而放弃眼前的暂时满足，他们会把自己的注意力都放在对未来有利的事情上。

比如两个人同时许下承诺要健身，自律的人会选择立即行动去跑步，而不自律的人会选择拖延先做轻松的事情，比如躺在床上刷剧。

那么，如何判断一个人是否自律呢？最起码要符合这三个条件：

1、目标足够明确

2、自我约束力强

3、行动力强

第二个部分，我们就会拆解这三点，教你如何摆脱当下的惯性，实现真正的自律。

二、如何真正实现自律？

想要实现真正的自律，我们最好可以从以下三个方面入手：

1、增加对目标的重视程度

为什么有些人能够想到什么就立刻执行，为什么有些人却就是完成不了目标呢？这和人的认知模式有关。

决定你是否能言出必行的关键原因，是当你树立一个目标时，你头脑里有两个“小人”会打架，一个懒惰“小人”会偷偷告诉你，目标没有那么重要，现在舒服才最重要，而另一个勤奋“小人”会告诉你要立刻行动。

为了真正实现我们的目标，我们就必须要给我们头脑中的“勤奋小人”加权，告诉他目标的重要性。

一般情况下，可以从这三个方面提醒自己重视目标：

第一、明确实现目标的好处，思考如果你的目标实现了，你会有怎样的感受？

第二、了解放弃目标的坏处，如果你一再拖延导致目标没有完成，你会承受怎样坏的后果？

第三、能否找到3个以上的理由，让自己明确当前为什么要选择这个目标？

如果你能够具体地回答这三个问题，就是在不断给“勤奋小人”加权，让你的目标感更加强烈。

2、自我约束

美国斯坦福大学心理学家沃尔特·米歇尔曾将做过一个棉花糖实验，讲的是他在4~5岁的小朋友面前放了一块棉花糖，如果小朋友选择马上吃掉，就只能得到一块糖；如果看到后先不吃等待15分钟，小朋友就可以再获得一块糖。

有的孩子忍不住，直接吃掉了棉花糖，还有的一部分孩子想方设法转移注意力，抵抗住了诱惑。

过了大约30年后，米歇尔对这些受试者进行了跟踪调查，发现当年那些能够抵制诱惑的小朋友，有更成功的人生和事业，而立刻享受的孩子，往往比较平庸。

这个实验就是说明了自我约束，延迟满足的重要性。那么我们如何才能才能做到远离当下的诱惑，去做更有长期效益的事情呢？

第一、做好心理预防

你要时刻对自己时间的使用保持警惕，比如当你手头正在处理一份工作时，你旁边的同事正向你推荐一款你最喜欢的口红，这时，大部分人都会选择放下当前的工作被吸引去看口红。

而真正自律的人，通常会对此事保持警惕，因为一旦你的注意力被分散，你还需要好长一段时间才能进入工作状态，一定要做好心理预防。

第二、给自己设置一个缓冲时间

还是上面说到的场景，你已经满脑子想看那款口红了，怎么办？要给自己设置一个缓冲时间，比如我做完手头最要紧的工作再去看。

比如你正在写一篇文章，正写着第一段，那么你可以告诉自己，我写完第一个段落，再去看那款口红，长期保持，你的自律性就有了，你不会再因为别人的想法，而放弃自己目前的事情。

第三、远离诱惑物

当你做一项重要的工作时，你可以关闭微信等一些干扰你做事的软件，或者你也可以提前告诉经常与你说话的同事，你手头有一件紧急的工作需要处理，不急的事情先等你忙完，再问他。

当你主动远离诱惑物的时候，恰恰会帮助你更快走向自律。

3、行动力强

很多人之所以不够自律，就是因为想法很好，但是无法行动和落实，会因为各种困难而产生退缩的心理。如何保持较强的行动力呢？

第一、加强学习

很多时候，我们行动力不强是因为行动的区域是我们理解范围之外的东西。执行起来比较困难，所以很难落实，这时候，我们就可以加强专业知识的学习，通过阅读或者听课增加专业知识，还可以向有经验的师傅请教，了解整个事情的全貌，行动力就会更强。

第二、锻炼健身

很多人白天效率低，就是因为习惯不好，晚上熬夜，导致白天浑浑噩噩，精神萎靡，无法拥有专注力。

坚持锻炼身体的好处就是让你精力充沛，精神充沛。

无论是跑步、游泳，还是散步，至少要每天保持30分钟，这样才能保持好体力，拥有一个丰沛的精神，做事才会更专注，勤奋才能更有成果。

第三 、使用5秒法则

当一件事情，你在犹豫不决的时候，你就可以立刻倒数五、四、三、二、一，一旦数到“一”立刻行动，不管当下心情如何。把“一”当成你行动的力量和指示的心理控制点。

无论平时我们做工作还是早起，遇到执行困难的时候，这个法则，都比较适用。

越是厉害的人越是目标坚定，使命必达，自律性强。

愿我们都成为一个高度自律的人，能够快速迈向成功的人生。

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责任编辑|清风

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