乒乓球直拍改横拍有必要吗(如何发挥直改横技术作用，要这样练习才能达到直改横的效果)

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欢迎收看《乒医生》，我们来看一下乒乓网这位叫悠然自得的球友的留言说，湿父我是打横拍也打直拍，最近一年专注的去打横拍，教练也让我学横拍，但是不知道为什么我打横拍全台都只会用正手去拉弧圈，反手完全没有攻击力（不会拉球），练习反手拨球的时候动作很标准（可以打三四十板），但是我打横拍就没有反手，我应该怎么办？很多人横拍都是反手厉害，我却正手厉害，我应该改回直拍吗？

一、让肌肉形成记忆

（一）握拍不要轻易改变

首先要跟你说的一点，咱们握拍不要轻易地去改变，如果说你已经打了很多年的直拍，没有必要又去改横拍。

（二）直拍和横拍反手动作转换区别大

你现在去打横拍感觉不是那么顺手，很大一部分原因就是因为你以前打习惯了直拍，你现在改了横拍以后正手是没问题的，不管直拍还是横拍连续打没问题，但是到了需要正反手转换的时候传统的直拍推挡和横拍的反手拨球在整个动作转换上面是有很大区别的，所以你会不适应，你整个大脑思维，你的肌肉反应跟不上，导致你很多球来不及用反手去处理，或者说你没有意识用反手去处理（转换不过来）。

（三）强化训练形成肌肉记忆

一定要去练正反手的结合技术，经常的去进行转换训练，比如说先练固定的左推右攻套路球，练完以后可以去练这种不定点的，比如说左边一板右过两板，左边三板右边一板这种不定点的左推右攻，这样你才能够想着去进行自由的转换，想着去如何快速的调整，这是我们所说的形成肌肉记忆。

二、学会重心打球

（一）重心的转换

要有良好的重心转换的习惯，很多人打球的时候他的重心都在正手，都是正手重心在打球，但他转换不到反手，所以打球的时候你双脚的站位不能在地上站死了。

(二）步伐的调整

说重心转换脚下的步伐也是一样，步伐一定要跑灵活，这个灵活就说要时刻的保持利用小碎步和垫步来进行脚下的调整，这样你的双脚是处于灵活的状态，你才能更好地从正手转换到反手。

（三）学会先动脚

在来球的时候要学会先去动脚，然后再来引拍，而不是先引拍再动脚，这就来不及了，所以脚一定是比手要快，到最后手脚做到协调统一了，你才能更加灵活地完成正反手技术的衔接和转换，这是我给你的建议，千万不要直拍打一下横拍打一下，这样反而会把你的技术动作打废。

乒乓网刘宝生整理