羽毛球混双比赛怎么打(羽毛球丨混双女秘籍——教你8招，搞定发接发！)

这一篇，要献给所有喜爱混双的业余球友们。在此之前有一段话，首先要送给业余羽毛球圈子里的某些混双男选手们。愿意跟男选手配合打混双的女选手都是值得尊敬的。当你一个不经思考的吊网被对方抓扑到时，挨打的却往往是你身前勤勤恳恳的女搭档；当你一个漫不经心的起高球不到位时，对方重杀轰击的对象，也往往是你后退未及的女搭档……

目前的业余混双女，有很多都存在着明显的身体素质缺陷和心理障碍，像力量、速度、意识、心态等等，普遍存在较多问题。如果要细分到技术层面来说，大致可分为发接发技术、中前场移动技术、中前场拦截技术、后场控球和轮转技术、快速判断意识五大类，这五点几乎是所有业余混双女所面临的五道巨大的门槛。

今天重点讲第一部分：发接发技术。

发接发技术是混双女的第一道大槛，这一道技术门槛实在太过重要，迈不过去的话你就永远无法成长为一个合格的混双女，而后面的一切也都成为了空谈。

一、发球的四个调整

这里只讨论针对于混双女在发球的时候，需要进行自我调整的四方面。

（1）调整心态

一般来说对方的接发强点多是男队员，所以我们只探讨当混双女面对对方男队员接发时，应当如何去发好这一颗球。假设对方男队员身高190，全身腱子肉，脸上一道疤，喜欢踩线接发，很多混双女可能一看到面前站了这样一个气势汹汹的怪物，心气儿顿时就下去了一半，这个时候再发球的话，质量一定会大打折扣。

因此，当女队员面对对方接发强点时，首先要做的第一点就是调整心态：即使你们的实力明显弱于对方，你也必须无条件相信你的队友，哪怕你这颗球发得再差，对方扑得再凶，你身后的队友也一定能够救起来，而你要做的，就是尽可能保证将这颗球发好，然后集中精神提防对方回网前球。

（2）调整视线

可能有部分女选手在发球的时候喜欢去看对方的准备动作，一看到对方的重心压得非常靠前，想偷后场又怕发不到位，想发前场又怕被抓扑，再加上看到对方那狰狞的表情，整个人都不好了。

其实像这一类心理素质较差的混双女，我建议在发球的时候，尽量避开将视线过多集中在对方身上：准备发球的时候慢一点，待对手站好之后，快速瞟对方一眼，看清对方的站姿之后就立刻收回视线，在心里确定发球方式。然后如果你要发小球，把视线全神贯注集中在你要越过的那条白色网带上面；如果你要偷后场，可以把视线集中在对方身后的角落上面。总之，你只需要看一眼对方的站位，明确自己的发球方式，之后就不要过多地去在意对方威胁性的站姿或凶神恶煞的脸了。

（3）调整节奏

金荷娜突然偷发后场，打乱对手节奏

关于发球节奏的调整，可以去看看我的另外一篇《双打发球三大细节，让你赢在开局！》我个人对于混双女发球节奏的主要建议是两点：一是不要发太快，二是学会节奏变化！

业余球手，没有几个人是铁打的，你的节奏一慢下来，你自己心里可能就稳了。而你的对手站在那个地方，充满威胁性地等了你半天，球出不来，他心里可能就开始有担忧了。况且如果你的发球节奏不是一个频率，对方就绝不敢把注完全押在前场。

（4）调整线路

发球线路，或者说发球落点，网前有三个，后场两个。发后场两落点的话，又可以分为平射球和平高球。观察对方站姿，我们的发球不但要在节奏频率上有变化，在线路上也必须要作出改变。对方连续抓了你好几个网前近角的发球了，你还要继续发近角吗？把线路变化发出来的意思不是说必须要求每个点都发得百分百的精准，而是要通过改变发球线路和落点的方式来提醒对方，你能发的线路和点其实并不单调，再加上你发球节奏的变化，那对方在考虑抓你的发球时，就要有所权衡了。

二、接发球的四个注意

关于双打（混双）的接发球，在上一篇专门纠正接发球误区的文章里面已经讲了很多相关注意事项，这里特别针对女选手们再额外补充四点。

（1）注意前场，少挑后场球

业余比赛中，女队员的接发球一般来说都不如男队员的接发来得那么迅猛，能够在一开始便采取推扑下压一举占据主动。但是即便如此，女队员还是要在自己的能力范围之内，去格外注意对方发前场小球。对一名女生来说，要从接发球开始便争取主动的话，接发小球能够争得主动的机会要远远多于后场球。

所以只要捕捉到对方发了小球，混双女们一定要释放出你凶狠的一面，迅速的降低重心迎球而上，尽可能展开手臂去抢占网带以上的高点，能力稍强的尽量采用推扑，能力稍差的尽量采用搓放，不到万不得已的情况下，一定不要将前场球直接一个高球起到对方后场。

（2）注意后场，小心对方偷发球

在业余混双比赛中，很多人面对对方的女选手接发球时，都会想到偷后场，这是正常的。大多数女选手的身体条件有限，无法迅速后撤步动作，导致在接发球时总会对自己后场有一种恐惧感。

所以这个时候女队员的注意力一定不要全部放在接法抢网上面，我的建议是：站在中场稍靠前的位置，注意力一半集中在前场，一半则护着身后，重心可适当前压但也要能够随时蹬地后撤接偷后场的高球。

（3）注意接发方式

上面提到了前场的接发方式，能力稍强的尽量采用推扑，能力稍差的尽量采用搓放，不到万不得已的情况下，一定不要将前场球直接一个高球起到对方后场。

而接发后场球，我的意见是要根据对手的站位和打法习惯进行调整了：如果对手混双是喜欢前后站位的，那么你接发后场球一定不要第一拍就吊小球，因为很有可能对方一偷完你的后场，对方的女队员就已经冲到网前准备封你了，这个时候最好的办法是拉一拍直线，然后迅速站到对面男队员的斜线半场进行积极防守，你的男搭档就负责防守对方男队员的直线半场；如果对手发完高球后两人陷入左右防守的阵势，那么可以第一拍就吊小球，往网前结合部去招呼；当然，如果你能够及时退到位去，那么先大力地杀一拍直线，则是最佳的选择。如果你的杀球具有一定威力，那么你的下一个吊球效果会更加明显。

（4）注意对手套路，调整自己节奏

这里的“自我调整”其实涉及到很多方面。在业余圈子里，能够做到“全知全能”的人是很少的，任何人都有自己的一些套路，也有着各自的短板，一般来说在发接发阶段就会露出一些端倪。

例如：有的人太过于护反手、有的太过护正手、有的太护网前、有的太护后场、有的太爱勾对角、有的太爱推直线、有的太爱抽斜线、有的太爱放小球……总而言之，所有混双女，一定要学会观察对手，找到对方常用的套路，并根据对手的种种习惯来调整、制定你自己的发接发方式。

具体来说就包括：发球时前场还是后场、远角还是近角、平射还是平高、立刻发还是带停顿等等；接发球是护前场还是护后场还是中庸站位、回网前还是回后场、搓还是勾、推底角还是打腰等等，这些问题都是需要我们通过观察对手然后进行自我调节的，但是要注意：这个调节只能是微调，如果调整过多，你会完全失去自己的打法和节奏。

三、混双女神发接发训练方法

1.稳定的发网前小球技术（高度控制）

辅助训练方：击网带球

在网带上放置放两组羽毛球，一组瞄准网前近角，一组瞄准网前远角，每组重叠三个羽毛球。发球将其击落，两组球击落一次，则每组再分别放两个球。再次将两组球击落，则每组各放一个球。此方法主要训练混双女发网前小球的高度控制能力。

2.发球偷后场技术（速度、落点）

辅助训练：发球入箱

在后场近角和远角各放置一个纸箱子（也可用盆子、垃圾筐、纸板等等替代，主要是设定一个目标），然后女队员站在正常位置，将球发进两个纸箱子中。由其他技术较高球友在旁边帮助其纠正发球动作、角度、速度、落点上的问题。此方法主要训练混双女偷发后场球的到位程度。

3.抗压力发球（心理承受能力）

辅助训练：面对高男发球

找一名身高在一米八或者更高的男球员，如果脸上布满横肉、或是有伤疤就更好了。一只脚踩在线上，身体重心充分前压，持拍手前伸，重心降低，做出一种随时都要扑球的状态，然后让混双女对着该男子发小球，只能发小球。如果小球高度适当，对面不接球；如果发高一点，对面球员直接狠狠扑球，扑得越响越好。此方法主要训练混双女的发球心理承受能力。

4.接发小球抢高点（抢点速度、出球的变化）

辅助训练：接发小球抢点专项

一名球员站在对面场地专门发小球，混双女采用常规站位，不能刻意将注意力集中在前场，发球者如果发现训练者太过重心靠前，可偷发一个后场球以示提醒。接发球尽量抢高点，依次扑、推腰、推底角、搓网前、勾对角，尽量要抢占高点让球向下走。在对面场地设定相应落点（可以采用划线、放纸箱、放盆、放纸板等方式），每种接发方式连续到位10个则换下一接发方式，辅助发球队员先发近角小球，近角完成之后换发远角。

5.快速后撤接发后场球（后撤速度、出球变化）

辅助训练：接发后场专项

一名发后场球技术较好的球员站在对面，不断给混双女发后场球。混双女的站位必须站在中场稍靠前的位置，并且重心要靠前，要将更多的注意力集中在网前，有意识地模拟在猝不及防的情况下被偷后场的局面，然后迅速降重心蹬步后撤。接发方式可以高远球、杀球和吊球轮流进行，十个或二十个一组。此方法主要训练混双女被偷后场的时候能够迅速后撤并高质量回球的能力。

本次我们先暂时介绍关于业余混双女最需要加强的五大技术环节当中的第一大关发接发技术。关于中前场移动技术、中前场拦截技术、后场控球和轮转技术、快速判断意识这另外的四大门槛，我们将在下一篇文章中继续再帮混双女神们揭秘支招。