吸烟对打篮球有什么影响(广州小伙打球后经历鬼门关!夏天打球要注意这些)
更新时间:2022-10-05 22:08:05昨儿技巧君逛虎扑时,发现主页上,有一个账号名为“马云我扶持的”JR,分享的一则打球时,亲身经历去了一趟鬼门关的故事。
这位老哥也和许许多多篮球爱好者一样,六点下班,最大的乐趣便是去球场打打球。
这次也和往常一样,在球场完成一套训练以后,已经九点钟,起初还没有什么不适的感觉。
直到骑电瓶车回宿舍的路上,突然感觉呼吸不畅,随之而来的,是全身各处一起抽筋,用这位JR本人的话来描述:“中间也补了很多次水,休息了很多次,然后在球场休息了半个小时,没有任何问题,身体也慢慢恢复平静了。
就骑电动车准备回工地宿舍,大概骑到一半的路程,就这个时候,突然感觉呼吸有点问题。
然后越来越不舒服。然后立马翻车到路边,手脚抽筋,不是一点点抽筋,是脚掌,小腿,大腿,手指头,手掌,小臂,大臂,开始集体抽筋。”
呼吸不畅,氧气不足当然痛苦,而老哥凭借着自己的意志力,硬挺了过来,并在路人及巡警的帮助下,叫来了救护车。
醒来时,医生告诉这位老哥,已经没事儿了,回顾这一路的惊险,虽然只有短短几个小时,对于这位JR来说,却是一段与鬼门关的生死争夺。
关于这次休克事件,当事医生的解释是:运动过量。
同时医生也提醒道:“打球流汗过多的情况下,得及时补充水分和一些功能性饮料,补充电解质。”
人没事,就好。
而咱们也要引以为戒,不要过度相信自己的身体,现在的天气已经是非常热和晒了!
俗话说“冬练三九,夏练三伏”,说明在极端气温条件下打篮球出出汗,更有助于排出体内毒物,提高身体机能。但是三伏天打球应注意以下问题,请球友们特别注意!!!
1、及时补充电解质,
医生提到,打球流汗过多的情况下,得及时补充水分和一些功能性饮料,补充电解质,以尽量防止出现休克的情况。
2、不要一口气喝太多水,而且打篮球时,要分多次的喝水,每次不要喝太多,可以准备一些淡盐水,这样能及时补充体内消耗的电解质。
要特别注意的是,运动完后大汗淋漓,不要一口气喝太多的水,那样肠胃会受不了,更不能喝太多冰镇的水。
3、运动前一定要热身,热开了不仅能让身体保持兴奋,更能最大程度的减少抽筋、受伤的可能性。
4、运动后一定要记得放松肌肉,
打球后的拉筋放松也不能忽略,多做一些按摩,对于肌肉的放松会有很大的帮助。
4、避免在暴晒中打球,
学生时期,大家一定都干过这事儿吧?暑期顶着大太阳一打就是一下午,这样其实是很危险的。
5、不要过度运动,
特别是在夏天打球时,一定要注意运动量。
每个人的体质不同,天热的时候能量消耗大,出汗多,运动量过度很容易出现痉挛甚至休克等情况。
持续性的过度,反而会使身体面临更大的受伤风险,甚至还会削弱免疫系统。
6、打球期间千万不要抽烟,
很多篮球爱好者都喜欢休息时来上一根烟,说是提神醒脑,但其实运动过后,体内缺少的糖(氧债),需要吸入大量的氧气来满足供能反应,这时人体对氧气的需求量更高,而吸烟时吸进的烟雾,含氧量却不足,因此,运动时吸烟提神醒脑的说法是相当错误的。
7、打球后不要喝酒,
锻炼后喝酒,酒精成分会迅速进入血液,对肝、胃的伤害比平时还要大得多。
8、打球后不要立刻冲凉,
打球后往往是大汗淋漓、全身发热,如果在这时马上降温,会造成毛细血管迅速扩张,各器官新陈代谢迅速增加,非常不利于身体健康,也很容易引起感冒,所以,最好还是等到汗见干,再用温水冲洗。
就像那位虎扑JR说的一样,我们打篮球是维乐运动,而不是去争个输赢,希望每个人都远离病痛。
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