看世界杯别耽误工作的文章(健康世界杯：熬夜看球伤身 听听王老师怎么说)

王晓民，“济善堂”创始人，出身中医世家，擅长微脉辩证，拥有国家高级营养师、国家执业药品师、中国药膳大师、中国烹饪大师等资质。（观点仅供参考，不代表本台立场。）

世界杯 熬夜看球 精神恍惚

世界杯激战正酣，近段时间，熬夜看球的朋友不在少数。但是，大伙的身体还吃得消吗？小编偶尔看上一场凌晨2点钟开赛的晚场，接近凌晨4点才睡觉，第二天，尤其是到了中午，绝对精神恍惚……

那么，熬夜看球到底要注意些什么？有没有缓解身心的小妙招？咱们“新闻株洲”专门采访了养生专家王晓明，来听听他是如何建议的。

世界杯 “看球"后遗症

王老师：熬夜看世界杯，存在二个方面的问题。

第一，本身就是时间差不对了，休息的时间颠倒了；

第二，不仅时间差搞错了，该休息的时候没休息，而且在这个时间点，还非常的兴奋。

兴奋是什么概念？就是说本来该休息的时候、非常安静地休息的时候，不但没有休息，反而在这个时候比白天任何时候都兴奋，于是会刺激到神经。这种兴奋也叫左右兴奋和推动兴奋，这是你没办法去控制的。比如一进球或者出现任何突发情况，都会让你达到一种非常高潮的状态。

这当中还有一个因素是什么呢？是期盼性的兴奋。

就是在熬夜看球的过程当中，会产生很多联想。比如球要进了，把自己逼到那种兴奋的状态，去等待最后一声爆发。其实这对我们身体的中枢神经、思维神经都会造成很大的伤害。

世界杯 如何应对”看球“不适

王老师：针对熬夜看球的朋友，我有两方面的建议。

第一,是要想办法、有意识地吃一些甜食和甜品。吃甜的东西会让人安静，心情变得舒缓，缓解肝脏的燥状，甚至还可以增加肺活量。另外，吃甜食的话可以使我们身体里的乳糖成分更浓厚，这样有益于缓解疲劳，降低我们的疲劳因子。

记者：但是吃甜品容易长胖啊？

王老师：可能会，但是我们的消耗能量跟吃甜食如果达到一个合理比例的话，不仅不用担心会长肉，而且还可能会瘦。当然，每个人的体质都不一样，要具体情况具体分析。

第二，我觉得增加一些像果酸、水果的摄入，对身体会有好处。长时间熬夜看球，一定要补充维生素D，比如在白天多晒晒太阳，多吃胡萝卜等瓜果类东西。

最后，还要特别指出一点，晚上耽误了睡觉，白天一定得想办法把睡眠补回来，这就相当于什么倒时间差。

世界杯 “看球”一定要保证睡眠

记者：最少要保证多少个小时的睡眠呢？

王老师：最少的睡眠时间不能低于5个小时，这5-6个小时一定要想办法补足。如果说长期这样熬夜的话，不出20天，你的身体就会变得非常糟糕，而且很容易诱发各种问题，你以前身体很多不好的地方就都会出现问题。因为你要知道，看竞技比赛或者之类的话，它对人体的神经刺激伤害是最大的，而且可能会突然达到一种高度的兴奋，或者非常的悲伤，对神经影响是非常大的。所以，建议所有熬夜看世界杯的朋友都要记住，要有意识地补充甜品，把神经稳定一点，或者说让神经变得大条一点，千万别出什么问题。切记，酸、甜的东西对神经的支护保养有非常大的好处。

记者：龙虾和啤酒呢？

王老师：龙虾和啤酒要少吃，有助于气氛。但说实话，真正从养生角度来讲的话，这么个点、这么个状态、这么个气氛、这么刺激的状态下喝啤酒、吃龙虾，那就相当于抽样，对身体没有好处。

“安宫牛黄丸” 不要随意服用

采访过程中，王晓民老师还聊到了近期热炒的“安宫牛黄丸”，他也建议广大民众不要随意服用。

在王晓民老师看来，许多中医的传统都是区域性的典故，比如喝雄黄酒、做艾灸等等，都有一定的道理。但是，许多不法商家就利用人们的心理，把一些原本八竿子打不到的东西运用上去，进行虚假宣传。典型的例子像鸿茅药酒，商家为了逐利，把一款原本很好的产品牌子都搞臭了。

而最近热炒的安宫牛黄丸也是这么个道理，它原本是处方药，是一款急救药，对于治疗女性血崩，成效明显。但是，商家为了牟利，给这款产品加上季节的属性，过分宣传，要求大家端午节不管男女老少，个个都要吃，那就一定会出问题。包括前几年炒得很火的三伏贴，他曾经也写文章批评过，大家一定要理性。

养生 顺应天时

咱们养生，非常重要的一个原则是什么呢？顺应天时！比如说，我们中医讲四季养生，春季是万物生长的季节，适合养肝。那么现在这个时候呢？夏季气候非常奇怪，炎热、湿度大，昼长夜短。所以在这个过程中我们就要考虑到怎么样来利用这种情况来治疗疾病。特别是寒湿、“三高”这些，是一个最好的治疗期。所以说夏季养心，我们把夏季定义为对心脏的保养的最好时期。