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游泳长个还是篮球长个(6岁矮小症男孩长高16cm:这几项运动,有助于孩子长高)

更新时间:2022-10-05 14:11:27

游泳长个还是篮球长个(6岁矮小症男孩长高16cm:这几项运动,有助于孩子长高)

文|暖暖宇宙

最近,被一档体育类综艺节目《小巨人运动会》吸了粉。

参加节目的小运动员,个个身怀绝技。

拳击、攀岩、散打、体操,很多成年人都无法完成的项目,他们却收放自如。

24个萌娃中有一位患有矮小症的6岁泡泡格外引人注意。

泡泡在5岁多时被诊断为矮小症,这意味着泡泡的身高也许就定格在5岁的高度。

医生说运动可以帮助矮小症长高,于是,泡泡爸爸做起了“狼爸”,对孩子进行每天一个半小时的魔鬼训练。

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匍匐前进、蜘蛛爬到折返跑、立定跳远,每项运动都是泡泡必须训练的项目。

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日复一日,无论严寒酷暑,从不放弃。

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泡泡忍不住流泪,爸爸心里如刀扎。

可是,为了长高,爸爸和泡泡还是坚持了下来。

奇迹出现了!经过了一年多的训练,泡泡长高了16cm!

连刘翔都点赞:“他的爆发力,他的抬腿速度,和其他孩子不一样,他有这方面的天赋。”

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这几项运动,有助于孩子长高

一项追踪调查发现,经常参加运动的孩子,比不参加锻炼的同龄儿童平均高出4-8cm!

田亮的女儿森碟,11岁身高已经达到了166厘米,远超过同龄人的平均身高。

翻看田亮的身高是171cm,叶一茜身高是170cm。

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森碟“超常发挥”,和她酷爱运动有关,网球、滑板、跑步样样精通。

那么,哪些运动可以帮助孩子长高呢?

弹跳运动:跳绳,跳高,跳远,跑步。

延伸运动:单杠引体向上,韵律操,健身操。

全身性运动:篮球,排球,羽毛球,足球和游泳。

研究表明:持续60分中等强度的运动,生长激素的分泌量是安静时的两倍。

强度以能耐受为原则,一定要避免长时间跑跳的激烈运动。

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过量运动,反而会适得其反

在《小巨人运动会》中还有一位小朋友,他是5岁的吴子兴。

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小小年纪的他,完全不逊色于体育教练,可以将俯卧撑做到八级,倒立着还能做!

子兴的爸爸,每天让孩子运动四个小时。

疫情期间,当别的孩子都在呼呼大睡时,子兴就早早地起床,从1楼爬到31楼!

子兴每天的运动量远不止这些,他还要做2000多个俯卧撑,60多个引体向上。

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子兴爸爸说,既然孩子喜欢运动,那就把它开发到极致。

网友们惊呼,这哪是极致?这样下去,怕是要拔苗助长了。

过犹不及,过量的运动反而不利于孩子长个。

世界卫生组织发布《关于身体活动有益健康的全球建议》中特别强调:

5-17岁年龄组要做与身体发育相适应的中等强度的身体运动。

从医学角度讲,只有中等强度的运动才对孩子的长高最有利!

无论哪一种运动,一旦强度过多,便会适得其反。

每天运动1-2个小时的中等强度运动即可,别为了孩子长个下得剂量过猛了。

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早餐中含着孩子长不高的秘密

早餐很重要,不要不吃早饭,也不能吃得含热量太高。

早餐不要草草了事,时间长了,会造成孩子营养不良,发育迟缓。

下面这些“毒早餐”,尽量少给孩子吃:

  • 白粥和咸菜

这对生长期的孩子来说就是“抑高剂”。

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白粥里面还有高糖成分,长期吃可能会引起肥胖,脑供血不足。

咸菜里的亚硝酸盐会引起食物中毒,长期吃有引发癌症的可能。

还有平时的熏制食品、烧烤等都含有亚硝酸盐,影响身体发育和健康。

  • 高糖和油炸食品

高糖和油炸食品,会抑制生长激素的分泌,影响孩子的身高生长。

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特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片等油炸类食品,过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪,引发内分泌紊乱,导致性早熟。

早餐,一定要营养搭配合理。

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睡眠充足才能长得高

在《名医访谈·长高的奥秘》中,医生说,睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

睡眠时间长短因年龄不同而有差异:

1-3岁最佳的睡眠时间是:12-14小时;

4-6岁最佳的睡眠时间是:11-12小时;

7-10岁最佳的睡眠时间是:10小时;

青春期的孩子应睡足9-10小时。

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只有足够的睡眠才有利于孩子恢复疲劳,机体复原,睡醒后才会精神饱满,食欲旺盛。

特别是在深睡眠中,内分泌系统释放的生长激素会比平时增加3倍,非常有利于生长发育和大脑成熟。

反之,睡眠不足会造成生长缓慢和其他的发育问题。

晚上最好在9点前让孩子休息,睡前避免情绪变化过大,以轻松的状态入睡,更容易进入深度睡眠。

因为我们的生长激素分泌最高的峰值是在晚上11点到凌晨1点之间,而孩子睡着1-2小时后,可以赶上激素分泌的高峰。

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假如睡得特别晚,就不会出现这种峰值。

总而言之,我们要让孩子早点睡,并保证他有良好的睡眠质量。

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长高是一场持久战

记得胡可曾在《妈妈是超人》中,带小鱼儿去体检,发现两岁半的小鱼儿身高是93cm。

专家问胡可期望小鱼儿长多高,胡可脱口而出:180cm。

可两岁半的孩子身高93cm,对应的成年身高是172.7cm。

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这对胡可来说,简直是晴天霹雳。

专家详细了解后,发现胡可的养育方法不合理,于是她给小鱼儿制定了一套科学的长高方案:

饮食上:“肉蛋饮食法”,给孩子充足的蛋白质,减少油脂摄入,控制体重,减缓骨龄的发育速度。

作息上:用“环境营造法”给孩子舒适的休息空间,科学的规划把控睡眠时间,让孩子体内的成长激素正常分泌。

运动上:用“综合训练法”代替专项训练,让身体各个部位都能得到充分的锻炼,使全身骨骼均匀、快速生长。

回家后,胡可按照专家制定的方案每天给两个孩子早上测量身高,坚持用科学的方法照顾小鱼儿。

没想到2个月后,小鱼儿竟然长到了100cm,足足比之前长高了7cm。

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胡可对应身高表发现,两岁半身高100cm的孩子,对应的成年身高是183.9cm,远远超过之前预测的172cm,高了11cm。

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可见,父母及时测量孩子身高变化,趁着孩子的“骨骼线”没闭合之前,抓住补救时机,孩子就有长高的机会!

如果你想让孩子长得高,就要注意孩子的饮食合理,平时多补充蔬菜维生素,和鱼肉、牛肉等优质蛋白质,养成早睡早起的好习惯。

希望父母们多多重视孩子的身高问题,定期带孩子去体检,测量身高及时调整生长方案,最大程度上帮助孩子长得更高。

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作者:暖暖宇宙,多家平台签约作者,用一颗心温暖整个宇宙。部分图片来自网络,版权归原作者所有。