最近又有校园霸凌事件曝光，安徽一名女孩子被几个女孩子围着扇巴掌。

家长们的神经一下就被点燃了。在我的公众号后台，最近多次收到咨询校园霸凌的问题。

我在生活中也遇到过很多家长朋友，说社会复杂，怕孩子上学后在学校受欺负，所以想送孩子学一门武艺防身。很多搏击俱乐部见此商机，也打着反校园霸凌的旗号招揽生意。

我本人作为一名家长，十分理解这样的想法。我儿子先后学过跆拳道、泰拳、巴西柔术，我或多或少也有类似考虑。尽管我个人并不赞成在学校不分具体情况，无差别地使用武力解决问题。但既然“学什么搏击项目防身效果最好”确实是很多家长朋友们关心的问题，那我就来写一写，推荐一下相关项目。

要说在我国目前学生最多的搏击项目，肯定非跆拳道莫属。我儿子班上所有的男孩都学过跆拳道。这是跆拳道巨大的商业成功！

但如果单纯从孩子防身的角度来说，跆拳道在我个人心目中，确实排不进前五。这里不是要黑跆拳道，只是纯个人主观观点罢了。

考虑到本文很容易引起抬杠，所以特此声明：

1. 本文重点是“徒手搏击项目”，咱们普通人平时也不会随身带个武器。
2. 本人只针对普通人、普通孩子。您要是非说跆拳道专业运动员，那他确实防身效果很好，就凭专业队那身体素质，不使用跆拳道技术，也能防身。
3. 本文的重点是一对一。也是孩子生活中最常遇到的情况。若一对多，那大多数方法都不好使。若多对多，孩子就不应该参与这种情况。
4. 本文都是考虑练过的孩子vs没练过的孩子。要是都练过，那就看谁水平高了。
5. 本文的排名综合考虑了防身效果和孩子的学习成本、学习风险等，纯主观排名，您完全可以有自己的排名。

第5名 MMA

要是单纯说战斗力，在现代搏击项目中，MMA排第一基本是没有争议的。

MMA中文全称综合搏击。涵盖了拳打脚踢、膝击肘击、摔跤、巴西柔术等各种搏击技术。通俗点说——十八般武艺样样都得会。

所以，相比较其他单项搏击来说，MMA运动员都是全能型选手，遇到会打的，我跟你玩近身摔跤、巴西柔术，遇到会摔的，我跟你玩远距离拼拳。总之就是遇到什么情况都能以己之长攻敌之短，防身效果一流！

但是，MMA这项运动也有很明显的缺点：

第一，开展时间太短，教练水平不高。

MMA兴起于2000年前后，即使如美国、日本这些高水平国家，也积累不足，比不上各种奥运项目历史悠久，人才济济。

在我国的开展时间就更短了，也就十年出头。尽管我国已经出过一位MMA顶级赛事UFC的金腰带了，但现在仍然是专业运动员很少很少，专业教练很少很少。据我所知，现在开展了MMA的俱乐部，大多是让孩子分别学自由搏击、巴西柔术、摔跤等课程，而没有专门的MMA课程。

第二，门槛太高，成才时间很长。

从孩子防身的角度来说，孩子如果把有限的精力，全部投入到某一个单一科目上，可能很快就能达到一定的战斗力；但学MMA，孩子的精力自然就分散了，要达到同样的防身效果，反而需要更长的时间。

总的来说，就目前我国的情况，在您家附近恰好有高水平的MMA俱乐部，是小概率事件。这一点可能是孩子能不能学MMA的最大制约。

第4名 拳击

常见的站立搏击项目，我想大家应该都能说出一些——散打、自由搏击、泰拳、空手道、跆拳道、拳击……

我们普通人往往会认为拳击只有拳，而散打、自由搏击、泰拳、空手道这些项目是拳打脚踢的，一定比拳击这种只用手的更好了。但为什么，我从众多站立搏击技术中选了拳击呢？

一言以蔽之——练到一定的战斗力，拳击最快。

首先，拳击的历史悠久，又是奥运会项目，所以我国人才储备很多很多。各省市都有专业队，运动员们退役了，相当部分转行做教练。专业退役运动员对普通人来说基本是神一样的存在，教学水平十分靠谱！相比较而言，散打、自由搏击、泰拳都不是奥运会项目，空手道刚进入奥运会，在我国可能也就散打的专业运动员多一点。

其次，拳击非常讲究脚步和躲闪。以我之见，比泰拳讲究脚步。泰拳比赛常见两个人慢慢靠近，然后硬刚。而拳击比赛则非常讲究快速地脚步移动和身体摇闪。说白了，有一定拳击水平的人，不还手，让普通人打，都打不着。

第三，拳击的训练方法成体系，见效快。这还是得益于人家历史悠久，有沉淀。不管躲闪格挡，还是勾摆直，都有成熟的训练方法帮助孩子提升水平。再加之拳击要练的东西相对其他站立搏击项目少一些，且相对更符合人的本能，所以孩子学起来，要达到一定的防身效果，速度最快。

但拳击也不是没有缺点。在我看来，拳击和各种站立搏击，对孩子来说都有一个非常明显的缺点——不断攻击头部。

学任何搏击，都避免不了要实战，不实战就很难提升水平。而拳击这类站立搏击的实战，一定是会互相攻击头部的，因为学的就是优先攻击头部。

攻击头部最大的隐患就是脑震荡。大家在拳击比赛中看到的击倒，90%都是打头打出了脑震荡，所以站不起来。

大家千万不要觉得，戴着拳套，戴着头盔就不会打出脑震荡！

事实上，拳套是为了保护自己的手，而不是为了保护对手的头。戴了拳套更容易打出脑震荡。头盔也一样，头盔的主要作用是保护面部不要被打破，但有研究表明戴了头盔更容易打出脑震荡，所以奥运会拳击比赛都改了规则，从戴头盔变成了不戴头盔。

这里简要解释一下脑震荡是怎么造成的——人的头骨像是一个罐子一样的容器，里面充满了液体，人的大脑漂浮在液体里，并且不和头骨接触。当人的头部受到猛烈撞击造成突然的大幅度位移时，会造成大脑和头骨相撞，进而对大脑造成损伤，也就是脑震荡了。

大家如果在抖音上刷到小孩子站立搏击的视频，可以留意看一下，孩子们戴着头盔，并且头部被击中时，头部有没有发生明显的位移？被击中后有没有头晕站不稳的表现？以我之见，常常发生。

这是一个小朋友拳击实战的gif：

这是一个小朋友跆拳道比赛的gif：

所以，学站立搏击就得承受脑震荡的风险。我个人的建议是十四五岁以下，多练基本功，少打实战；十四五岁以后再考虑提升实战比例。因为，越小的孩子躲闪的意识也差，常常出现俩人站定互殴头部的场面，这实在是杀敌一万，自损八千。同时，越小的孩子，脖子的肌肉力量越差，也就更容易被打出大的位移。

第3名 柔道、摔跤、中国跤

这三个项目大家可以粗略都看成是某种形式的摔跤。我也就把它们放在一起了。

摔跤的防身效果那是杠杠的。

因为人的本能都是会拳打脚踢的，但人的本能不会摔跤和防摔。所以，孩子只要练熟三五招，遇到没练过的孩子，一旦能近身，十有八九是秒杀。

如果你打对手一拳，只要没KO，对手可能马上调整，准备防守和反击。如果你摔对手一跤，对手躺在地上可能立马就懵了，会从心理上放弃战斗。

并且这三种摔跤都在搏击项目中算比较安全的，这一点在维基百科上可查。小孩子和同龄人摔，风险也比较小。

这三种摔跤的缺点：

第一，门槛高一些，见效慢一点。如前文所述，摔跤是比拳打脚踢门槛高的。又因为需要专门的垫子，所以孩子通常不能在家里训练，只能去俱乐部，所以训练时间也不会太长。

第二，教练不好当。前不久台湾有位初学柔道的7岁男孩在训练中造成脑损伤，去世了。

我个人觉得这是教练的过失杀人。这么小的初学者，怎么能让孩子参与摔人和被摔呢？更多地，应该练防摔等基本功（专业术语“受身”）。

我认识一位退役柔道运动员，现在也在教小孩子。他说，他11岁进入专业队，从11岁到14岁，三年时间没有摔过人，教练明令禁止摔人，天天就是各种基本功。但他现在教小孩子，上了没几节课就开始摔人。他说，他也没办法，老练基本功的话，家长不会同意的。

第三，胆子小的孩子不太适合。摔人那一下需要一定的决心，被摔的人也需要在空中冷静地调整姿势，安全着陆。往往胆小的孩子，摔人的时候不敢发动，被摔的时候又容易慌张，导致不安全。被摔的时候，越是慌，越是不能调整好落地姿势，越是痛。疼痛又会让孩子更害怕。所以，胆小的孩子需要更长的学习时间和父母的耐心。

第四，在防身时，容易出大事。如果孩子会拳击，在学校防身时使用了，对方通常是鼻青脸肿。如果孩子会摔跤，在学校防身时使用了，可能给对方造成重伤。

我就认识一名中学生，在学校遇到同学找他麻烦，他一个大腰（一种柔道摔法）给人摔到水泥地上，摔骨折了。这下就麻烦了，明明他占理，但他给人弄成了重伤，学校也只好让他转学。

最后，我再说一点，从防身效果和学习投入上来说，我觉得柔道、摔跤、中国跤是差不多的。但柔道和摔跤是奥运项目，我国有大量退役运动员；中国跤目前大致只在北京、天津、河北等地流行，可能要学不太容易。但中国跤是咱们自己的搏击项目，我衷心希望它越发展越好！

第2名 巴西柔术

如果不知道巴西柔术是什么的？可以看这篇我以前写的介绍巴西柔术的文章——巴西柔术是一项怎样的运动？为什么我5岁儿子最爱是它？

巴西柔术由于其目标是要折断对手的手臂或者勒晕对手之类的，所以感觉十分危险。我个人觉得对成人来说，确实十分危险，受大伤的概率不低；但对孩子来说，却是所有搏击项目中最安全的。

为什么这么说呢？

因为大家都知道巴西柔术危险，并且孩子的安全意识不强。所以，

第一，很多过于危险的技术，规则规定孩子使用是犯规的，那孩子平时也是不学的。

第二，在大多数俱乐部中，孩子们打实战时，都会有教练全程盯着，遇到危险，教练就会喊停。像我们俱乐部大多数时候，打实战时，是一位教练看一对。

第三，巴西柔术的一个特点是先要有大量的对抗和部署，这些对抗和部署相对而言是比较安全的，不容易造成重伤。在部署到位后，才有条件使用危险的、会造成重伤的技术。所以，教练确实只要在最后一步及时喊停，就能大概率保证安全。

综上，孩子们进行巴西柔术实战时，可以在90%的时间，100%地发力对抗。这对提升孩子的搏击经验和心理承受能力是至关重要的！而我以前专门写过文章讲过一个我的观点——遇到危险时，最重要的是保持冷静，而非拥有格斗技能。柔术这种相对安全的实战，有助于孩子提升心理承受能力。

从防身效果来说，我这么说吧，如果遇到体型比自己大很多的对手，巴西柔术是最后一道防线。巴西柔术如果守不住，那十有八九你用别的也守不住。

要说巴西柔术的缺点呢，就还是在我国开展时间比较短，又不是奥运项目，所以乱象丛生。

比如我见过，有教练冒充自己是黑带的，有教练非常急功近利让孩子们稍微学学就到处比赛的，还有教练不顾安全，专门教孩子各种犯规技术（也是更危险的技术），还美其名曰为了真实街斗做准备……

所以，找到一个合适的地方学是不太容易的（我以前专门写过如何为孩子挑选柔术馆的文章，可点击此链接——想送孩子学巴西柔术，如何选柔术馆？经验之谈：按这些标准错不了）。

第1名 田径

哈哈！看到这儿有没有感觉是个段子？但真不是！

说实话，现在的孩子都金贵，我觉得不管是被人打了，还是打了别人，最好都不要发生。再说，功夫再高，也怕菜刀。你再怎么练搏击，也难免遇到某些特殊情况，比如对方大几岁、人多、持械……所以，咱们还是三十六计走为上。

我本人小时候接受过一年的专业田径训练（严谨地说，练的是径赛，没练过田赛），所以我儿子7岁以后，我就时常节假日带着他练一练长跑、短跑、以及一些我还记得的田径基本功等。我儿子目前在学校，至少在班上，长跑、短跑都是第一，尤其长跑，可以领先第二名很多。

我平时也经常给他灌输，在外面如果遇到危险，要先判断是对抗还是跑，如果对抗感觉胜算不大，就赶紧跑，跑去找老师，或者找其他成人寻求帮助。

就在上学期，有一天我去接我儿子放学。到了小区后，他说想在小区里玩会儿。于是，我就自己上楼了，让他玩一会儿自己回家。

我上楼后，从我家阳台看到他在小区的花园里和三个比他大一两岁的男孩子说了几句。然后那三个男孩子就要“打”他（我倒不觉得是真要打，更多的可能是一种男孩子之间的游戏）。

只见我儿子转身一溜烟就跑了，屁股后面三个男孩子追。我儿子在花园里绕来绕去地也就跑了一分钟吧，那三个男孩就都停下来了，一边喘气，一边步行。我儿子居然停住，转身对他们招手，让他们来追。他们一靠近，我儿子就又转身跑个几百米，那几个孩子死活追不上他，后来就放弃了。并且我儿子还背着书包的，相当于负重跑都比那三个大他一两岁的男孩跑得快。

我儿子回家后，我问他，那几个孩子追你，说要打你，你害怕吗？

我儿子说，怕啥？跑个两三百米，他们就累了。

综上，要我说啊，带孩子练练跑步，门槛最低，花费最少，能避免冲突的发生，父母还能跟着也健健身，着实是性价比之王！

总结

最后，我再强调一下——我本人不赞成孩子在学校被欺负了100%不还手，也不赞成孩子在学校发生任何冲突100%动手解决。我赞成教会孩子分具体情况，采用不同的应对手段。

但若要对抗，孩子得有对抗的能力；若要逃走，孩子得有逃走的能力。

希望本文能为大家培养孩子的这些能力提供一些参考。