足球比赛中为什么不能喝水(夏天踢球不注意这些，小心伤停！)

又一年夏天到了，夏天可是踢球的好时节，不用再像冬天那样包得像个粽子那样走上球场。夏天来了，踢球的人也越来越多，夏季踢球本就比较消耗体力，不注意以下这些，很有可能会影响你的状态，甚至伤停！

充分热身

夏天天气炎热，可能刚热身一会就感觉全身大汗，让人有一种好像全身都活动了的错觉……其实这不代表你就可以省去常规的一些热身动作，因为此时汗水只是在调节你的体温！所以在踢球前，还是必须要对关节、腰腹、胯部和腿部进行足够的拉伸活动。

注意防晒

由于夏季天气炎热，白天踢球室外的紫外线也比较猛烈。想要真正最大可能的阻挡紫外线侵害，可以在踢球时穿着球衣内衬。在太阳特别强的情况下踢球，可以在脸部和身体上涂抹上一些防晒霜，避免强烈的光线灼伤皮肤，别不乐意擦防晒霜，被晒伤后的滋味也不好受。

节省体力，谨防中暑

在夏天踢球最害怕的就是体力透支，出现中暑的情况，所以我们在踢球过程中时刻注意自己的身体情况，在踢球的时候一旦出现了肢体抽筋、胸闷头晕和心跳过快等身体不适的情况，千万不要硬撑，不要大意，切忌拖到精疲力竭的时候才下场，出现了上述情况必须要尽快离场到阴凉处休息。

及时补充水分

在夏天踢球必不可少的就是要及时补充水分，应保证有规律的喝水，最好是每间隔20-30分钟的时候补水200毫升左右。踢过球的人都知道，一旦上场比赛，除非有休息时间，不然很少有喝水的机会，但即使这样，也不能不喝水！在这样炎热的天气下，两队大可以商定一个补水的时间，以防大家出现脱水的情况。喝水时切忌豪饮猛灌，应该小口小口地慢慢喝。

赛后切忌冷饮与冷水澡

在大家踢完球下场之后，切忌不要突然喝下大量的冰镇饮料，由于剧烈运动过后，天气炎热，身体中的各个器官的温度都比较高，冰凉的饮料对胃部的损害是很大的，而且也不要直接洗冷水澡，更不能在空调下猛吹，这都很可能会引起感冒发烧。

注意体力恢复，保证睡眠

夏季昼长夜短，我们在夏天通常会比较晚睡，然而第二天还要早起工作或学习，足球比赛之后的体力肯定需要及时补充回来，夏季踢球的消耗可比其他时候都要多，所以踢球之后尽量避免通宵熬夜的工作，要保证充足睡眠，让体力及早恢复，以更好的精神面貌去迎接生活。

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