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打羽毛球手臂酸痛怎么缓解(求助熊熊羽毛球：练大力杀球后大臂前区域按压痛感明显怎么办)

更新时间：2022-10-05 01:45:07

熊熊羽毛球球友阿龙2016：

连续2周强化练习大力杀球动作，最近几天感觉大臂前区域按压痛感明显，但不影响打球，目前继续坚持每周打4场球，每场2小时。

举起来，大臂绕圈等动作都没什么太明显的痛感，唯一有一个动作就会令我大臂前区域痛感比较明显

请问鲜医生我这种是什么情况？

我现在尝试根据你推荐给其它球友的使用扶他林试试，

有什么建议吗？感谢！！！

做这个动作的时候：

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手臂这个区域痛感比较明显，用手按压也有痛感，但没有做这个动作时痛得明显。

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熊熊羽毛球鲜医生：

肌肉已经拉伤了，大臂环绕动作受伤肌肉并没有参与所以不痛。建议你暂停目前的反复训练，每天可以抖动放松下上臂肌群，它很累了，5-7天如果疼痛进一步缓解可以短时间热敷。杀球动作要领需要再看下，后场杀球上臂肌肉不应该首当其冲。

熊熊羽毛球球友阿龙2016：

感谢鲜医生认真回复，目前发现大力杀球这个地方不用痛，反而是网前蹬步挑后场发力后会有些痛，谢谢。

熊熊羽毛球鲜医生：

建议你暂停上肢的剧烈运动2-3周，简单的药物和休息如果没有明显缓解，建议你做局部的针灸和轻柔推拿。边运动边治疗的效果会打很大折扣。

熊熊教练：

可能你的动作有制动，建议看看这两集免费视频以纠正动作：）

http://www.xxymq/thread-385-1-2.html

http://www.xxymq/thread-386-1-2.html

有需要的球友可以进入网站提问咨询。提问时请详细描述并配图，以便医生作出更加准确的建议。

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