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怎么练投篮命中率(提高投篮命中率的小技巧!库里也是这么做的哦)

更新时间:2022-10-05 00:53:19

今天技巧君来讲沉球,你或许听到过这个话题,有不少人认为投篮不沉球更好,不沉球出手速度更快,所以有的教练会训练让你在胸前接球后直接出手


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这话没错,不沉球的确会让投篮出手变得更快


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但,这仅限于高水平球员在投得准的基础上向投得快更进一步,完成在严苛的条件下快速出手,比如费舍尔这样需要在接到球后直接在胸前出手


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对于更多的普通爱好者来说,更应该的是有意识地练习沉球,因为投篮沉球的优点是远多于缺点的,沉球能提高篮球命中率,投得快的前提是能投得准


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我们先来说沉球的位置,大多数右手球员会沉球到右侧髋部


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这个位置是整个投篮发力过程的起始点,那为什么要强调右侧呢?


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因为沉球的位置作为投篮时球的起始点,必须要和投篮手的举球动作保持在一条直线上


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如果沉球的位置不对,很容易导致手肘外翻,投篮时投篮手不能在一条直线发力,那么球是很难投出一条直线的,那么这样能保证命中率吗?当然不能


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最典型的反面例子莫过于刚进联盟的鲍尔


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作为右手球员,他沉球的位置却是在左侧,并且从左侧起球投篮,所以他在赛场上的命中率惨不忍睹


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所以,如果你是右手投篮,一定要保证你沉球的点处于身体右侧的髋部位置,这样举球过程是一条直线,投篮才能投得正


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有时候即使球在左侧,也要将球推到右侧髋部进行再投篮,总而言之,一定要保证右侧髋部是作为投篮的起始点


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接下来再来说如何正确沉球:


即使是NBA的最顶尖的射手也会沉球,因为沉球与投篮发力关系密切,


沉球能使投篮更有力,发力更流畅,出现所谓“好的投篮节奏”


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一个很好的节奏是在胸前接球后,

再下蹲蓄力的同时沉球到髋部,

再举球起跳进行投篮


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节奏,球与身体的节奏要同步


库里接到球后,会利用球下落的惯性顺势沉球,随着球下沉,身体会同步下蹲。当沉球完成时,库里下蹲蓄力也完成了,屈膝屈髋做好了投篮起跳前的所有准备


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当沉球完毕,开始向上举球投篮的时候,身体同步向上跳起。


所以库里的沉球和举球,都不是刻意主动发力的过程,而是球跟着人走,人落球落,人起球起,人和球的动作完全同步


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这样人球同步的节奏能充分利用身体弹跳的力量进行投篮,而人球不同步,不仅投不准,而且会让你的射程大打折扣,比如这种球起人落,典型的手快脚慢,很难将身体起跳的力量用于投篮


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所以有的兄弟投篮射程不足,其实并不是力量的问题,真正的原因在于没有掌握好起跳和投篮正确配合发力的节奏,投篮发力时的身体姿势极其不协调,明明有力却使不出


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而沉球正好能固定我们投篮的发力习惯,便于我们掌握人球同步的节奏,记住这一点:


沉球完成的时候,下蹲蓄力的过程要同步结束,

开始起跳的时候,球再同步举起


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这样让我们的投篮动作就会更加顺畅,能更加充分地利用身体的力量进行投篮,如果你没有沉球,是很难把握这个节奏的


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还记得之前技巧君讲过的接球投篮技巧吗?在接到球之前就要提前调整身体姿势准备投篮,在接到球时利用跳步或者顺步调整节奏,同时屈髋屈膝准备好投篮,出手就能更快


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所以讲到这里,做投篮准备的时候就要加上一条了,那就是在接到球下蹲蓄力的同时还要沉球,这样沉球对于我们的出手速度几乎就不会有什么影响了


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毕竟连沉球都来不及,需要直接在胸前出手的情况太少见了,我们更应该重视基本功的练习,基础打好了,自然就能投高难度的球,而不是一开始就针对高难度的出手情况进行练习,毕竟需要在极限条件下出手的情况是很少的


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