怎么练投篮命中率(提高投篮命中率的小技巧！库里也是这么做的哦)

今天技巧君来讲沉球，你或许听到过这个话题，有不少人认为投篮不沉球更好，不沉球出手速度更快，所以有的教练会训练让你在胸前接球后直接出手

这话没错，不沉球的确会让投篮出手变得更快

但，这仅限于高水平球员在投得准的基础上向投得快更进一步，完成在严苛的条件下快速出手，比如费舍尔这样需要在接到球后直接在胸前出手

对于更多的普通爱好者来说，更应该的是有意识地练习沉球，因为投篮沉球的优点是远多于缺点的，沉球能提高篮球命中率，投得快的前提是能投得准

我们先来说沉球的位置，大多数右手球员会沉球到右侧髋部

这个位置是整个投篮发力过程的起始点，那为什么要强调右侧呢？

因为沉球的位置作为投篮时球的起始点，必须要和投篮手的举球动作保持在一条直线上

如果沉球的位置不对，很容易导致手肘外翻，投篮时投篮手不能在一条直线发力，那么球是很难投出一条直线的，那么这样能保证命中率吗？当然不能

最典型的反面例子莫过于刚进联盟的鲍尔

作为右手球员，他沉球的位置却是在左侧，并且从左侧起球投篮，所以他在赛场上的命中率惨不忍睹

所以，如果你是右手投篮，一定要保证你沉球的点处于身体右侧的髋部位置，这样举球过程是一条直线，投篮才能投得正

有时候即使球在左侧，也要将球推到右侧髋部进行再投篮，总而言之，一定要保证右侧髋部是作为投篮的起始点

接下来再来说如何正确沉球：

即使是NBA的最顶尖的射手也会沉球，因为沉球与投篮发力关系密切，

沉球能使投篮更有力，发力更流畅，出现所谓“好的投篮节奏”

一个很好的节奏是在胸前接球后，

再下蹲蓄力的同时沉球到髋部，

再举球起跳进行投篮

节奏，球与身体的节奏要同步

库里接到球后，会利用球下落的惯性顺势沉球，随着球下沉，身体会同步下蹲。当沉球完成时，库里下蹲蓄力也完成了，屈膝屈髋做好了投篮起跳前的所有准备

当沉球完毕，开始向上举球投篮的时候，身体同步向上跳起。

所以库里的沉球和举球，都不是刻意主动发力的过程，而是球跟着人走，人落球落，人起球起，人和球的动作完全同步

这样人球同步的节奏能充分利用身体弹跳的力量进行投篮，而人球不同步，不仅投不准，而且会让你的射程大打折扣，比如这种球起人落，典型的手快脚慢，很难将身体起跳的力量用于投篮

所以有的兄弟投篮射程不足，其实并不是力量的问题，真正的原因在于没有掌握好起跳和投篮正确配合发力的节奏，投篮发力时的身体姿势极其不协调，明明有力却使不出

而沉球正好能固定我们投篮的发力习惯，便于我们掌握人球同步的节奏，记住这一点：

沉球完成的时候，下蹲蓄力的过程要同步结束，

开始起跳的时候，球再同步举起

这样让我们的投篮动作就会更加顺畅，能更加充分地利用身体的力量进行投篮，如果你没有沉球，是很难把握这个节奏的

还记得之前技巧君讲过的接球投篮技巧吗？在接到球之前就要提前调整身体姿势准备投篮，在接到球时利用跳步或者顺步调整节奏，同时屈髋屈膝准备好投篮，出手就能更快

所以讲到这里，做投篮准备的时候就要加上一条了，那就是在接到球下蹲蓄力的同时还要沉球，这样沉球对于我们的出手速度几乎就不会有什么影响了

毕竟连沉球都来不及，需要直接在胸前出手的情况太少见了，我们更应该重视基本功的练习，基础打好了，自然就能投高难度的球，而不是一开始就针对高难度的出手情况进行练习，毕竟需要在极限条件下出手的情况是很少的

本期是一期基础投篮技巧的学习，如果有一些小细节能帮助你在投篮上有所进步，别忘记给技巧君点赞在看加转发，并欢迎你在评论区留言任何想学的技巧，技巧君会不断分享硬核干货！