手拿的打网球(三年来打网球带给自己的最大变化，就是两个字：自由)

2016年底我退休后，一下子感觉闲得无聊，生活没有规律，庸庸碌碌混时间，身体处于亚健康状态。2017年仲夏，我在广元唐家河避暑度假，偶遇一位老年网球爱好者，鼓吹打网球的诸多好处：健康、时尚、快乐等。在他的鼓动下，不久我就拿起了网球拍，转眼间，已快三年了。我与网球产生了不解之缘，成为“死忠铁粉”，让自己的生命得到了有效地燃烧。

网球一直被称为“绿色鸦片”，入门后容易上瘾，这到底有什么情趣和魅力呢？回想三年来打网球带给自己的最大变化，就是二个字：自由。

体魄健康享受身体自由

所谓身体自由，就是一定程度上能支配自己的身体向健康的方向发展。我曾经做过胃切除手术，体弱多病，打网球以后，增强了自身免疫力。以往春秋换季容易发作的感冒不见了，困扰多年的腰部疼痛消失了，睡眠质量得到了明显改善，也能正常排泄体内的毒素和垃圾，精神面貌大为提升，即使白天有事，放弃午休也不会觉得困乏。

体型方面也有了明显的变化。以往上班时候，因应酬较多，作息无规律，导致肌肉松弛，水桶腰身，现在整个体重降了10多斤。在柔和的灯光下，站在镜子面前审视自己，没有赘肉，肌肉结实，身材修长，能掌控自己身材的自豪感油然而生，深切感受到打网球的坚持与付出得到了良好的回报。

活出精彩享受自信自由

首先是体能方面的自信。之前自己连续行走或活动半小时，就觉得较累，就想要坐下来休息，现在可以在网球场上连续运动二个多小时不休息，步行半天也不觉得累，旅游登山犹如生龙活虎的小伙子。

从网球训练和参赛中，发现了自己在运动方面的长处。心肺功能良好，耐力较强，反应灵敏，速度也不错。去年10月，我和周道军主任联手，获得了四川省第二届全民健身运动会老年乙组男子双打第三名，目前正在积极备战四川省34届老网赛，我从之前的运动“菜鸟”变成了网球达人。

网球运动还可以磨练我们的意志，培养积极进取的精神。以前遇到困难比较怕麻烦，现在则会积极地去想办法克服困难，解决问题。同时，让我更加明白“世上无难事，只怕有心人”这个真谛。

当一个人具有坚强的意志，健康的体魄，匀称的身材，优异的赛绩，他的自信度会大幅度提升，这也是许多人的心之向往。

珍爱生命享受自律自由

形成自律的习惯，需要强大的动力和耐心。以前，我的生活比较懒散，自律性较差，习惯懒床晚起，没有多少时间概念。而打网球后却很自然地改掉了这个不良习气，六点钟自然醒了，赖床睡懒觉几乎与自己绝缘，当每天练球与想要懒床的小念头一闪念，你只是略微挣扎一下就会从床上一跃而起，你不会再放纵自己的懒惰苗头。现在，我十分珍惜每一天，合理规划自己的生活。

打2小时网球才消耗700多卡路里，一个肉夹馍，或者一袋薯条，或者一瓶含糖饮料就可以轻松把热量补回来。由于了解这点热量是用多少汗水才能消耗掉，因此在饮食上就会注意控制，日常生活中会有意识地放弃口腹之欲，杜绝高热高脂等不健康的饮食习惯。

以前出行喜欢驾车，不想多走一步，而现在去哪儿都首先考虑能否走路过去，实在不济，就骑车出行。这些都不需要刻意去做，而是不知不觉就改掉了许多不利健康的生活习性，自律能力逐渐变得强大。

偶尔练球也许是心血来潮，但是长期坚持需要自律。毕竟坚持不懈地做一项运动，会遇到诸多难题：花费经济、时间调剂、运动疲惫、寒冬酷暑、场地选择、枯燥乏味、家人理解等，没有坚定的毅力很难持之以恒。当自律成为一种本能的习惯，你的生命和人格就会变得更加完美。

其乐融融享受社交自由

网球是一项绅士运动，网球爱好者给人一种文明礼貌的感觉。爱上网球之后，我从一个性格比较内敛，不太愿意与陌生人接触的人，变得热情乐观，喜欢与人互动，也更懂得感恩。

参加网球社团是现代人很好的交友方式，网球最大化的缩短了爱好者之间的距离。两个热爱网球的人虽然第一次见面，只要说到网球，话题自然不缺，没有任何拘谨，没有年龄差异，没有身份高低贵贱之分，当一个人变得放松，积极主动，与不相熟之人沟通交流就不再生疏晦涩。

参加网球比赛中，我会对赛场志愿者报以感谢之情，说声辛苦了！平时去球场训练与球友相见，会主动招呼问候，相互切磋球技，谈笑风生；日常生活中，遇见小区执勤保安时，会点头微笑；看见他人拿着重物出入电梯时，会主动礼让，并帮助按门钮。这样，也增进了相互之间的友谊，遇到困难都会相互帮助。

通过人与人的交流，必然带动眼界与胸怀的变化。你的见识与关注点更为多元和广阔，生活内容更加丰富和愉悦，一些之前容易在意、郁闷的小事自动被屏蔽，许多繁琐事务与不良情绪也就云淡风轻了。

青春萌动享受感官自由

在网球场上，俊男靓女身着时尚的运动服装，潇洒挥拍，来回跑动，形成了一道亮丽的风景线；在电视上观赏四大满贯网球比赛，运动员球技精湛，击球流畅，步伐灵敏，变化莫测，精彩纷呈，给人以艺术享受。

每次骑车往返球场的途中，阵阵清风拂面，心情格外爽朗；看见路旁的小草、绿树不停地摇动，似乎向我点头微笑；听到在树枝上的小鸟叽叽喳喳欢唱，似乎在分享我的喜悦；不经意间闻到各种熟悉味道：辣椒炝锅爆炒的辣香气味，清炖牛肉的扑鼻清香，红烧鸡翅的诱人气息，油炸带鱼的阵阵咸味，这些充满妈妈味道的味觉记忆，会激发你的食欲，勾起青春的美好回忆。

在我周围默默存留的这些事物，曾经被自己忽视，忘记了它们的存在。现在，我的感官被深度刺激和唤醒，真切体会到生活中的各类小确幸可以获得实在的幸福感。

豁达释然享受情绪自由

情绪自由的大意是指一个人拥有对自己情绪的掌控力，外界人和物很难对你产生影响。打网球时间一长，我的内心变得宁静平和，获得了情绪自由。因为要打网球，自怨自艾的不良情绪会极大得被稀释。当网球练到一定的阶段时，我们的身体还会产生一种内啡肽的“快乐因子”，它是一种身体激素，能愉悦神经，缓解压力。

一个人能最大限度减少对他人的需求，他的身心就容易得到满足，获得情绪自由。有时，一个人独自练球一点不觉得孤单、无聊，孤单与寂寞不再是与坏情绪关联的贬义词汇。一旦一个人与自我相处的能力得到提升，他会更容易感受到身心的愉悦，从而减少焦虑，不再心灵蒙尘。

有时练球闲暇，我静坐一隅，彻底放空自己，细听大自然中的美妙声音，感悟自然界的梦幻神奇；或是任思绪随风飘荡，让心灵自由驰骋；或是默默梳理思维，体察自己的内心世界及情绪缘由，从而更好地了解自己、认识自己、实现自己。

哲学家康德说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。是的，网球已成为我的生活中不可缺少的一部分，它让我忘记了年龄，放飞自我，实现自我，享受充分自由。我与网球结缘，欣赏网球魅力，迷恋网球运动，享受网球快乐。

如果有人问我，都打网球三年了，还继续坚持吗？我想说：生命不息，打球不止；如果你希望身体健康，要有好的身材，拥有好的心情，获得生命自由，那么从现在就开始，积极行动起来，参加到健康快乐的网球队伍中吧。（来源：网球之家 作者：赵新建 ）