当前位置：网站首页> 体育头条 > 篮球运球技术包括哪些内容(如何快速学会运球？懒人运球练习方式有哪些？)

篮球运球技术包括哪些内容(如何快速学会运球？懒人运球练习方式有哪些？)

更新时间：2022-10-04 14:09:28

篮球运动中运球是篮球技术的基本功#篮球#，练好运球也能够提高篮球其他的技术。而初学者一开始练习篮球的时候不宜过快地做运球突破，运球上篮等练习，需要先学习怎么去提高对篮球的掌控力。那么如何快速学会运球呢？怎么练习才能提高运球水平呢？

运球突破

其实初学者在练习篮球初期，需要选择使用惯用手进行运球练习，可以尝试用手指控球运球，而不是用手掌去拍打篮球，利用手指的触感以及第一指腹的拍打来运球，再借助手腕的力量，去练习篮球会相对容易掌握运球技巧。

并且练习运球时，重心不需要太高，膝盖微弯，臀部稍微下沉，降低重心进行运球练习，运球不宜过高，过高的运球意味着手掌控篮球的时间短，不利于控球，而低手运球因为接触球的频率高，在一开始反而可以加深手对篮球的感觉。

篮球运球技术包括哪些内容(如何快速学会运球？懒人运球练习方式有哪些？)

双手交替运球练习

练习运球可以从一开始用眼睛关注手部运球到后面不关注篮球，用手部感觉去运球，当练习熟练之后可以适当的加快运球频率来尝试提高运球速率，从而慢慢提高运球能力，而快速提高运球技术的方法可以总结为2个词，系统，重复。

篮球运球技术包括哪些内容(如何快速学会运球？懒人运球练习方式有哪些？)

低手运球

系统是指根据运球的要领，合理地进行运球练习，并且需要我们根据不同难度对运球的顺序进行合理安排练习顺序。从初期的原地运球开始练习，到之后双手交替运球，体前运球，胯下运球，背后运球等，当然练习运球，双脚也需要张开，差不多与肩膀的宽度，这样进行双手交替运球的时候更加便于动作的衔接。相对系统的练习会对我们提高运球能力有所帮助，也能够快速地掌握运球要领和篮球手感。

篮球运球技术包括哪些内容(如何快速学会运球？懒人运球练习方式有哪些？)