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网球肘反复发作怎么办(网球肘反复发作，可咋整？)

更新时间：2022-10-04 12:01:03

医学上，网球肘被称为“肱骨外上髁炎”，因为好发于网球运动员身上，所以被称作网球肘。

然而，如今有很多普通人，尤其是长期用力活动腕部的人，也被诊断出了网球肘。由于慢性积累性疲劳损伤，导致肘关节外侧腕伸肌腱附着处组织纤维发生炎症，表现为肘关节外侧疼痛。握拳、屈腕及拧毛巾等动作，会加剧肘部的疼痛，严重时会导致无法拿稳东西。

得了网球肘，应该怎么办？

网球肘主要分为三个阶段：急性炎症期、慢性炎症期和肌肉力量缺乏期。保守治疗一般也是根据这几个阶段，根据个人情况进行治疗，以缓解症状为主要目的。常见的治疗方法包括超声波疗法、超声药物透入疗法、电刺激、热疗等方法，后期的患肢按摩也会有所功效。

网球肘还可能伴随神经压迫的情况，需要通过活动关节、颈椎牵引和按摩等方式缓解压迫症状。必要时，还可以注射非甾体类抗炎药、可的松等药物治疗。

如果保守治疗无法缓解症状，则需要考虑手术治疗。常规手术方案包括：清理手术、切断手术和缝合手术。

网球肘的发病主要是由于长期伸缩腕关节和肘关节而引起的。所以，避免长期重复性的劳动，比如长时间打网球、羽毛球，长期提重物等情况，劳作间隙要注意休息。也可以佩戴护具，以限制手臂部关节活动，防止拉伤。

无论是病后康复、网球肘预防，以及避免网球肘复发，伸腕肌等肌肉的力量恢复很重要。伸腕肌的锻炼，应结合肩胛部和肩袖肌肉群的锻炼一起进行，训练肌肉的力量和灵活性。

离心力量训练是较为有效的方法。将前臂固定，肘关节和腕关节伸展，手握拳。随着训练进行，可以增加握住小哑铃或水瓶加大强度。用对侧手把患侧腕关节放低，然后再提起到原来位置。每组重复做 5-15 次，每天坚持连做3 组。训练过程中出现轻微的不舒服是很正常的，但是如果出现比较严重的疼痛则需要立即停止训练。

另外一种方法是利用健身器械，砝码绑在绳子末端，患者通过把手控制砝码的起降来完成离心力量训练，在重复运动的间歇期由健侧手臂握住把手。每组重复做10-15次，坚持6-12周即可达到很好的效果。