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大体重可以打羽毛球吗(“多肉”一族注意，这项运动不能做，减重不成反伤膝盖)

更新时间：2022-10-04 07:14:45

运动是减重的关键，将身体多余的脂肪通过运动燃烧代谢掉，是目前最为健康且能让身材更加有型挺拔的“秘方”，不过运动虽好，并非每一种运动都适合所有人群，尤其是体重比较大的“多肉”一族，在选择运动项目时一定要注意。

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很多运动属于多关节协作，有些甚至需要跳跃，这些运动可能导致膝关节的损耗加大，缺乏基础或者姿势不对的话，就很容易出现不但没有减重，反而让人受伤的情况。

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其中，球拍类的运动比如：羽毛球、网球等就非常不适合大体重的人训练，羽毛球与网球都需要频繁的进行跳跃，移动，在高速左右水平移动时，我们膝关节所承受的压力是平时的数倍。

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而膝关节的磨损是不可逆的，一旦损伤，就再也无法恢复到以前正常的水平，因此大体重的人是绝对不建议这类跳跃 左右移动的运动。

那么大体重适合哪些运动呢？

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在有氧运动中，还是有很多不伤膝盖的运动，对大体重或者膝关节不好的人也更加友好。

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比如划船机，横向运动对膝盖几乎不受压，全身性的锻炼也能加快燃脂效率，或者椭圆机，模拟跑步动作，但是减少了落地的缓冲，同样适合，有条件的也可以用游泳来减脂，游泳是一个既可放松身心，也可以高速燃脂的运动，在生活中也不失为一项生活技能。

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