如何抓稳篮球(如何稳定控球不掉球？让保罗教你怎么稳定快速控球！)

如今联盟可谓控卫盛世

库里欧文威少沃尔等等

几乎都快数不过来

他们有的擅长得分

有的擅长手活

更有的擅长劲爆的攻防

但跟以往的控卫比较起来

总觉少了一个东西

那就是"稳"

而以稳闻名的控卫

怕是非保罗莫属了

他的球风稳扎稳打

打阵地进攻

"一球在手，天下我有"

运球突破得分

虽然比不上现今的"骚"

却依然稳若泰山

非对手可以轻易干扰

保罗自然也有自己的训练技巧

尤其是在运球这一方面

今天就带大家好好学习一下

保罗的运球训练技巧

实战绝招之运球技巧

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运球

运球不管快慢，不管高低，始终都离不开一个字，那就是稳。

而保罗就是将稳做到极致的人。

他的训练技巧通常会有两个特点

一：以"力量"为主的运球

二：以"球感"为主的运球

今天我们所要学习的也是关于这两方面的几个简单动作。

力量型运球

想要做到稳，那你首先得能控住球。

保罗控住球的方法，就是增加运球力量进行单手拍球的练习。

这是一个简单的运球动作，只需要用到左手或者右手。

但是在用力拍球的过程中，你就没办法"顺利"地控球，而你练习的目的就是要在这种情况下将球控好。

这个动作练习可以让你在下意识控球的时候不会"软弱无力"。

也能帮助你更好地掌控球感，防止掉球。眼睛一定不要盯着球看。

注意：练习过程中，姿势要稳住，不要整个身体跟着球乱跑，要让球跟着你的重心走。

进阶练习

天下武功，唯快不破。

当你稳住再快，那才叫速度。稳不住还要快，那叫飘。

在进行完单手的力量型拍球练习后，下一步就是要练习运球的速度。

这仍然是一个简单的运球动作。

跟上一个动作的区别，在于他需要把重心降低，双手在膝盖处进行运球练习。

在练习的时候，你要让球尽量垂直上下蹦跶，不要让它跑出自己可控的范围。

并且你的重心要足够低。

在实战时，如果想要进攻，任何人的第一步都是压低自己的重心，所以你在练习的时候，就要熟悉低重心的运球感觉。

注意：第一组动作练习，左右手要做到位，接着再进行第二组动作练习，依然是左右手。

球感型练习

背后运球是一个基础的运球动作。但是加上力量之后，这动作就没那么简单了。

单纯的左右手力量拍球，你至少可以用余光瞄球的位置，来改正运球的区域。

但是背后运球就没那么容易了，需要完全靠手感来感觉，而在加上力量之后，这会让你更难去把握球的掉落位置。

这个动作的难度大于第一个动作，新手可能会遇到运一次掉一次的习惯。

背后的力量运球可以很好地帮助你培养手感，只要你能熟练地进行练习，那么说明你运球的手感已经不错了。

注意：不要为了碰到球而减小力度，在尽量困难的情况下练习，提升的效果会更加明显。

进阶练习

八字绕胯运球练习。

这个动作应该是所有练习动作中最难的。

要把这个动作做好，你需要做到速度、流畅度、球的位置把控三者了然于心。

而这三者也正是运球"稳"的重要点。

在进行八字绕胯运球练习时，尽量用手指的指尖去碰球，这样可以更好地控球。

因为难度较大，你在一开始练习的时候不必急于马上做得完美，先从慢速再到快速过渡，只要坚持早晚可以练成。

注意：下半身在运球时要保持不动。

场上最重要的就是自信

而自信

源自你的练习

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