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如何提高足球射门力量(如何让自己的射门更有力量更有效)

更新时间:2022-10-03 20:14:07

大家好,今天我们分享如何让自己的射门更有力量,希望大家喜欢!

如何提高足球射门力量(如何让自己的射门更有力量更有效)

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今天我们将学习大力射门,用几步把我们变成球场的“野兽”,下面我们正式开始:

技术创造力量:

我们首先要知道是,是技术创造了力量,如果我们没有很好的技术,我们就不会有很好的力量。

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图1-技术决定力量

当然今天我们会有一些些特殊的锻炼方法,能让我们拥有像卡洛斯一样拥有怪兽般力量的腿。但,我们要知道,首先是我们的技术必须很好,所以在讨论技术的时候,有几点一定要掌握。

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图2-卡洛斯的力量

当我们射门的时候,我们的身体必须以一定的角度向外倾斜一点,不要垂直接近球,如果垂直的话,可能踢不到球,也不能获得足够的力量。

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图3-身体倾斜一点

所以当我们迈步的时候,要有一定的角度,把脚放在球的一边,瞄准我们想要射门的方向,然后收腹,收紧我们的腹部。

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图4-收紧腹部

我们可以注意到,所有的球员当他们想要射出好球的时候,他们都是这样的,手臂扬起到空中,这是为了身体更舒展,能更好的保持平衡,

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图5-手臂扬起

一旦我们掌握了所有这些击球要点,它们将会成为我们的第二天性,接下来是击球的位置,发力点,以及最后的随球动作,踢球脚要有随球动作,这样才能在射门时打出最大的力量。

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图6-击球位置

射门的力量:

就像我们上面说的,技术是第一位的,现在,我们想要成为卡洛斯、阿德里亚诺,我们已经掌握了技术,我们还需要额外的力量。

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图7-额外的力量

有人研究了他们的腿,研究了他们腿的特定部分,涉及到臀部屈肌、四头肌和腘绳肌,我们的肌肉中有一些非常特殊的部分,比如髋屈肌、股四头肌、腘绳肌对射门很有用,所以这些都是我们要关注的东西。

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图8-特定的肌肉

我们首先要做的事情之一就是像射手一样做深蹲或者之类动作,如果能做到这些,我们的爆发力会很好,这也将有助于提高我们的速度。

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图9-深蹲类的动作

我们还可以用球做腿部肌腱卷曲。当然,如果有人扶着我们,扶着我们的脚,然后弯下腰,还可以做北欧式腘绳肌卷曲。

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图10-北欧腘绳肌训练

这些训练会对我们的射门有很大的帮助,但是只有当技术扎实的时候才有效,最重要的是我们要和球做朋友,让球成为我们的朋友,它才能听我们的话。

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图11-和球做朋友

准确性:

如果我们的技术没问题了,我们的肌肉也已经得到了足够的锻炼,现在就是关于大力射门最重要的事情,那就是准确性。如果我们每次都把球踢出球场,我们的射门能力提升没有任何意义,因为我们不会进球。

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图12-射门要命中球门

我们在一开始就就强调,首先要确保良好的技术,所以如果我们专注于我们的技术,专注于在我们的力量,接下来精确性就是一切。

所以,当我们去训练的时候,请注意不要在距离目标60米的地方进行50次射门,我们就在禁区进行准确性练习。

在禁区外,把自己置于真正的比赛中,这意味着如果我们是一名边锋,我们在边路切入,把握射门机会,所以当我们在训练我们的射门能力时,我们可能会后仰,因为后仰,所以我们得不到最大力量,这意味着准确性是必须要保证的,用各种技术将球打入球门。

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图13-练习禁区内射门

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!