心脏支架后能打乒乓球吗(挥拍运动有益长寿?运动不当,警惕心梗“锁定”您)
更新时间:2022-10-03 20:13:07去年,国际著名医学杂志《柳叶刀》做了一项研究发现,对身体最有益的运动是挥拍类运动。所谓挥拍类运动,就是拿着拍子打球的运动,很多人都会联想到羽毛球、网球和乒乓球等运动形式。该研究还列举出了一组数据,称挥拍类运动能降低47%的全因死亡率(指所有原因导致的死亡率)。相比之下,游泳只能降低了28%,而有氧运动降低了27%。
But,不要只看标题,人家提的这些所谓延长寿命的运动可是有条件的。从时间长度来说,每次锻炼的最佳时长在45-60分钟之间,少于45分钟效果会减弱,大于60分钟不仅没有更高收益,还容易产生负效应;在频次上,一周3-5天,每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点,最多一周6次。而且对运动强度也有相应的规定。
这不禁让我想起我的两例心肌梗死的病人,他们可都是在较长时间打羽毛球后发病的哟!
其中1例是一位近50岁的男性生物医学科研工作者,医学知识较为充足,平时身体健壮,但工作忙、压力大,每周1-2次的羽毛球锻炼;发病当天,来了一次酣畅淋漓的为时近2小时的羽毛球运动(中间稍有休息),结束后回家准备“冲凉”(广州话,淋浴或洗澡),在提一桶水上二楼时发生左侧胸痛。
较为警惕的他立刻到附近的卫生院做了一份心电图,提示心肌梗死。他急忙找到就近的能够行规范治疗的医院也就是我所在的医院,急诊进行了冠状动脉造影,发现右冠状动脉完全堵塞,我帮他紧急进行了疏通血管和支架植入,其后坚持用药和生活方式调整,已经快8年了,现在继续在为医学科研做贡献。
另1例则是位40岁不到的派出所所长,由于当时有特殊任务,紧锣密鼓地忙了近1个月,当天约上球友去打羽毛球球放松一下,但仅仅“狠狠地”运动了半小时左右,全身出汗,并发生胸痛。赶来我们医院前后也就十来分钟,他就不省人事了,心电图提示反复心室颤动(简称室颤,相当于心跳停掉的一种),先后电击了5次,才渐渐稍有平稳,当时紧急Call(呼叫)我回医院,各级领导非常关心。
本人以最快速度回医院后对他即刻进行了冠状动脉造影,发现左冠脉的前降支近段完全堵塞,紧急进行了疏通血管和支架植入,在手术台上还发生了两次室颤,惊险无比。好在其后恢复良好,这两年仍然活跃在工作岗位上,不过不敢再活跃在一线喽!
这二位的共同特点都是在打羽毛球后,但前提是他们平时运动时间并不多,生活节奏也较紧张,并且运动当时出汗非常明显,当时的运动强度也非常大,当然后来检查才发现有一些“三高(血压、血糖会、血脂)”的成分。
所以,这并不能赖到运动、甚至是“挥拍类运动”本身,这是运动种类、运动强度和运动时间及平时的身体状况等多种因素的综合结果。好就好在他们警惕且离医院不远,才没有造成灾难性后果。
一般运动时,心脏输出血量比静止时增加10倍,而剧烈运动令心脏输血量更大,大大增加了心肌的耗氧量,但冠状动脉又难以充分供血,就有可能诱发心肌梗死。如果平时运动少,心脏贮备能力低,偶尔超负荷运动,心肌和骨骼肌的耗氧量同时剧增,就可能造成心肌缺血。
如果患有平时没发现的心脏血管的问题(早期的动脉粥样硬化一般没有症状),加上剧烈运动,此时交感神经强烈兴奋、出汗导致血液浓缩加上前述的心肌缺血等等,极易导致血管痉挛、斑块破裂、冠状动脉血栓形成而出现冠状动脉堵塞等,那就更危险了。
所以,并非“只要运动就有益健康”,“适当运动”才有益健康。尤其是有冠心病、心律失常等心脏疾病的人群,以及三高、吸烟等心脏病高危人群,千万不要心血来潮“健康人生”,突然开始剧烈运动,要适量运动,同时做好相关检查,确定心脏承受能力非常重要。
当然,平时健康的人群,包括进行了系统体检的人,适当的运动对健康的益处显而易见。无论是哪种运动,只要你喜欢,并能长期坚持下去,就会对你的身体健康有帮助。维持身体的健康、尽量少得“慢性病”,自然就会活得更长一些。相比运动项目来说,运动强度对人们寿命的影响,可能更显著一些。
来自丹麦哥本哈根的一项研究揭示(Journal of the American College of Cardiology. 2015, 65:411-419):运动量与死亡率之间存在着U型曲线的关系:随着运动量的增加,人们的死亡风险会逐渐下降,当到达一定限度之后,增加运动量反而会增加人们的死亡风险。
这里指的运动量可不是一次或几次的运动量,而是长期累积的运动量,并且相对平均的分配,而非平时“发作性”、“突击性”地增加的运动量(注意运动员长寿的不多,应该同他们运动过量不无关系,他们应该处于前面提到的U型曲线的右半部分)。
研究数据显示,每周慢跑(8公里/小时)少于1小时者,全因死亡率降低53%;每周慢跑1-2.4小时者,全因死亡率降低71%;每周慢跑大于2.5小时者,全因死亡率与久坐不动者就没有显著差异了。(别太较真,同《柳叶刀》的研究相比,似乎慢跑全因死亡降低幅度更大,但不同研究的方法、背景等等不具直接可比性,知道全因死亡降低非常显著就行了)。
由此可见,世界卫生组织建议的“每周参加中等强度的有氧运动5次,每次30分钟”是有非常有道理的,这句话才是我要说的重点(这可是针对的“相对健康”的人哟,而对有“三高”或“代谢综合征”的人,则另有建议,大同小异,细节及其他方面有所不同)。#医联媒体超能团##清风计划#
相关推荐
-
马纳多纳死因(马拉多纳之死:元凶“扩张性心脏病”,因毒品缠上球王)
查看详情
-
先全面评估(现代心脏功能评估新技术)
查看详情
-
阿圭罗为什么不踢欧冠(33岁阿圭罗宣布退役 因心脏问题挂靴告别足坛)
查看详情
-
老梁国足世界杯圆梦(中国军团第七金!射击队绝杀俄罗斯,老将庞伟圆梦,姜冉馨大心脏)
查看详情
-
为什么要空腹锻炼(早饭前锻炼更健康!科学家发现早饭前锻炼能消耗2倍脂肪,长期坚持可更好地改善胰岛素敏感性,降低糖尿病和心脏病风险 | 临床大发现)
查看详情
-
洪都拉斯奶蛇(蛇界“连体双胞胎”?美国现双头蟒蛇 两个消化道两颗心脏)
查看详情
-
为什么nba球员做心脏手术(硬汉!31岁格林心脏手术后第六年将参加NBA总决赛)
查看详情
-
心脏骤停之后几天(心脏骤停出院后可活多久?可用这类指标预测)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2022-11-15 世界杯8分之一比赛比分(世界杯小历史,1990世界杯1/8决赛,艰难的胜利,普拉特漂亮一击)
- 2022-11-15 12年奥运会金牌哪个国家最多(世运会最终奖牌榜:中国第十,乌克兰第三,德国力压美国排名榜首)
- 2022-11-15 我对穆帅有种特殊的感情(纵你虐我千百遍,我仍待你如初恋!穆里尼奥:希望曼联早日复兴)
- 2022-11-15 菲律宾韩国街在哪里(韩国 | 九月初的济州岛,时有风,偶有雨)
- 2022-11-15 欧联杯冠军进欧冠什么时候(欧冠赛与欧联杯的区别,你知道多少?)
- 2022-11-15 为什么nba篮球员妻子都爱(为何科比的妻子那么受欢迎呢,十几个人追求?拥有三个魅力原因)
- 2022-11-15 5号篮球和7号篮球图(2022-2023赛季NBA每支球队的城市版球衣)
- 2022-11-15 花式运球有错吗(指责队友犯规,自己花式运球失误?郭艾伦的脾气决定辽篮上限)
- 2022-11-15 我想看霹雳赛车(嘲讽值拉满,魏国黑科技霹雳车,守九宫八卦能打赢满红吴骑)
- 2022-11-15 马内造红牌 破门(马内遭“爆头”仍坚持比赛15分钟并进球,球迷痛批塞内加尔换人不及时)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-