如何才能成为高尔夫教练(如何真正打好高尔夫？世界第一和大满贯冠军的教练来回答)

“打好高尔夫，仅凭技术就可以了！”

都2021年了，这种鬼话还有人信吗？

虽然很多人不信，但依然有很多人每天都只盯着技术练、练、练……是时候，把你的注意力多点分到其他方面啦。

我们都知道，一位美巡上的一流高尔夫球员，他背后是一个顶级配备的团队，有经纪人、球童、挥杆教练、心理教练、体能教练、康复教练……

我们也应该向职业球员学习他们的科学训练方法，真正打好高尔夫。

下面由学球帮国际导师从技术、体能、心理、营养、球具、临场表现等各个方面统一回答你关心的问题。VISION54导师Pia和Lynn培养出4位世界第一、9位大满贯冠军，Karl Morris带出6位大满贯冠军，Jim老师还训练过国内的奥运冠军，他们都是所在领域的大咖，下面的精彩回答一定不要错过。

技术难题

为什么青少年学高尔夫，不该先学挥杆？

李晓光

《青少年全挥杆/短杆/沙坑教学》

挥杆太复杂，先从推杆、短杆开始更有利于对杆头、身体的知觉训练。

如何控制推杆距离？

唐锦昌

《青少年推杆教学》

推杆的距离控制一直都是教学上的关键环节，有了良好的对距离控制的感知，推杆的杆数才能更容易降下来。

上杆长度与距离之间的关系规律：假定节奏和节拍一样，上杆长度越长，杆头速度就越快。

为什么左曲球比打直会远一些？

李晓光

《球的飞行原理》

打远跟球速、起飞角、倒旋量有关，如果球速和起飞角一致，那就跟倒旋量有关，左曲球倒旋量通常少一些，滚动多一些。

体能训练

2-10岁孩子做基础动作训练对长高有帮助吗？

Jim Kielbaso

《美国青少年体能训练体系》

答案是肯定的，孩子在发育过程中对于身高的影响是多方因素共同作用的结果，其中运动是一个比较重要的环节，孩子发育期间参加跑、跳等运动可以增加成骨细胞的刺激从而促进骨骼的生长。

椎间盘突出的人是否适合打高尔夫？

吴振巍

《高尔夫运动解剖》

首先，你要知道什么是椎间盘，以及什么是椎间盘突出。

椎间盘是两个相邻椎骨的椎体之间的软骨， 由外围的纤维环和中心的髓核组成。椎间盘突出，就像你吃汉堡时，从前方咬，汉堡里的肉、菜会向后溢出，力学的张力点是会向后方传递的。

在高尔夫准备姿势时，有很多人处于胸椎段驼背和骨盆后倾的体位，此时椎间盘的压力会向后侧传递。因此，椎间盘突出者在运动时，应该避免：1.脊柱屈曲；2.屈曲加旋转所形成的剪切力。

营养健康

下场比赛，吃什么能稳定发挥提高表现？

Robert Yang

《青少年高尔夫运动营养》

球场上的营养补充对于球场表现至关重要，你要正确地补充水分及食物，才能有合理足够的营养支持你完美打完18洞。

因此，你需要保证水合作用，遵循PFF饮食原则，少吃多次，吃高蛋白、高脂食物，维持血糖稳定。建议携带的能量包：足够多的矿泉水 牛肉干（脂肪和蛋白质） 香蕉（纤维）。

头脑心理

业余球友如何实现自我提升？

Pia&Lynn

VISION54《EPS高尔夫必备技能》

记住一点：人格技能和技术技能要同步发展。

不要只关注技术，掉入技术的泥沼。有的时候仅仅是站稳一点、对自己的节奏和身体的紧张敏感一点、改变打球时的关注点......这一杆或者这一整场球都会好很多。

在压力下击球，如何集中注意力挥杆更流畅？

Karl Morris

TMF《青少年脑力训练》

压力大时，最重要的是把专注力放在你自己能够掌控的点上，你控制不了你的杆数，控制不了别人在做什么，但你可以专注在你击球的流程上。

为了让这个专注的过程最终能转化成实际的下场表现，你需要在击球前写下你的专注点，这样在压力山大，成绩又确实对你有影响的时候，你仍要把之前写下的专注点贯彻执行下去。

下场时，如何设置训练方案让孩子提升自信？

Bhrett McCabe

《青少年高尔夫竞技心理》

一定不要用最差球位，用最佳球位，让孩子知道自己有可能打出好成绩。

球具装备

把截短的成人球杆给孩子用，会有影响吗？

Tom Davies

《高尔夫球具定制》

杆头太沉，会严重影响孩子的动作，杆面倾角太小，球飞不高，孩子会为了把球打起来而练就不好的动作，甚至造成身体不可逆的损伤。

成长发展

孩子几岁开始学习高尔夫最容易成功？

Martin Toms

《青少年身心成长科学》

在顶级高尔夫球员中，并不存在明确的年龄界限，他们开始接触高尔夫的年龄也各不相同，菲尔·米克尔森、奥沙拉宝2岁开始学球，格雷格·诺曼、维杰·辛格15岁左右才第一次接触高尔夫。因此，年龄与日后是否能成为一名优秀的高尔夫球员并无直接关联，并不是一定要在十二三岁的时候就一定要达到单差点水平。

高尔夫是一项长期的运动，不可能短期见效，而需要长期发展。这要求我们理性看待成功的机会。高尔夫学习不仅局限于打球，而是一套心理、生理、以及协调性等技能的习得，这不仅对高尔夫有益，对其他运动也有益。

家长特别希望孩子出成绩，教练怎么办？

Rudy Duran

泰格·伍兹首位高尔夫教练

作为教练，我们保证不了结果。

但我明白，成材的球员，在他们的成长经历中都有着这样的共同点：

①每周有固定的时间训练；

② 多比赛，多参赛；

③ 家长在孩子的成长过程中和教练保持密切沟通；

④ 孩子的身体和技术需要一起培养；

⑤ 父母在孩子练球的旅途中多鼓励孩子；

如何成为最好的高尔夫家长？

Pia&Lynn

VISION54《未来的高尔夫家长》

第一是清楚你和孩子之间的界限。我们称之为“你和我”的界限。

第二是把你的孩子作为一名青少年运动员的表现（他/她做了什么）和他/她是怎样的一个人区分开来。

第三是弄清楚你在观赛或者充当教练时，自己的状态。

最后关注一个点，是如何用尽可能最佳的方式给予孩子反馈。

看完上面的回答，相信一定可以帮助你在高尔夫上有不一样的思路。想了解更多高尔夫专业知识可以观看下方专栏内容。