张萌萌解说(一口气做到早起1000天，靠的是什么？)

今天跟你聊聊坚持。

很多同学都问我：“萌姐，我知道你一直早起；一直坚持健身运动，为什么你可以坚持这么久？”我今天就想给大家来讲一讲，关于人行为的稳定性，对于一个人发展的重要性。

人的行为稳定是什么意思？他会在固定时间干固定的事情。

一个人行为不稳定是什么意思？他会在突然之间突发奇想做一件事，然后突然之间又不做了。

这里边人与人之间的根本不同，来自于一个人的情绪以及行为的稳定性。所谓的稳定性就是一个人特别规律，他每天做事有固定方式和方法，这就是一个人行为的稳定性。

但是好多人行为是不稳定的，他突然之间要做一件事，他就干了；然后他突然之间不想做一件事，于是他就不干了。所以很多人，本质上都是这个类型的选手。

那么我们为什么要做到行为稳定性？

假设你不是一个早起者，你突然之间抽风要早起，那么在早起的过程当中，你一定非常煎熬的，在这个过程当中，你一定是一个不坚持的状态到想要坚持的状态。

这个时候，其实你改变了自己过去的很多行为习惯，你从一个不愿意做一件事，到开始做一件事，这就是你产生的一个超级大的改变。

人就是怕改变，如果你突然参加早起营，你的整个行为习惯都会发生变化，你从一个过去不早起的人到开始变成一个早起的人，这个时候你就很崩溃。你每一天都会特别煎熬，从起不来到开始去深深自我怀疑，在慢慢自我怀疑的过程当中，开始去相信自己……

那么那种特别稳定的人是什么样的？

比如说他一直早起，他是没有波动的，会一直非常稳定；当然一直不早起也会非常稳定，他没有情绪的变化。

请记住任何一个行为改变，都会诱发一个人的emotions，就是一个人的情绪，一个人的EQ开始发生改变了。

一个人如果诱发了情绪，背后代表的是能量的消耗。当你有懊恼、兴奋的情绪的时候，你的能量消耗的速度就特别快。

我以前就是一个经常发脾气的人，过去我发脾气是因为我觉得你不理解我，做事做人怎么这么不到位！

可是我长大后才发现：发脾气，其实是一个人无能的表现。因为你无力改变这个现状，所以你就只能通过情绪来惩罚你自己。

不是说我们不能有情绪，而是你学会了三思而后行，你会想一想这件事我值不值得去做。

所以你看一个人行为改变背后的一个副产品，就是一个人的情绪会改变，一个人只要情绪不稳定，能量消耗就很快，接着你的精力管理就会受阻。

所以，稳定，是一个人最重要的基础。

给你举个例子：比如说你突然抽风去运动，本来你不是一个运动者，这个时候你从一个不运动的人变成一个运动的人。第一天兴奋，第二天煎熬，第三天就放弃，之后开始自我懊恼，这个时候情绪又开始发生波动了。

对我来说，我是一个常年的早起者，也是阅读和健身的爱好者，如果不能健身的话，我就会非常懊恼，因为我已经习惯了固定时间点去健身，一到到这个时候，我的身体就开始分泌多巴胺和内啡肽，所以我的状态会一直在线。

其实有两种极端的人：一种是极度自律的人，他看不惯那种不自律的人；另一种是不自律的人，他们看那种极致自律的人会觉得很可怕。所以这两个世界的人是完全没有办法相互理解、相互认同的。

但是我今天想给你讲的这个道理，就是关于为什么一个人的行为要稳定，其实稳定的背后是减少能量的消耗。

其实这里边所有道理，我都写到一本书里了，就是我的这本《精力管理手册》。

为什么有些人的精力好像是一块用不完电的电池？不是因为他天生有这种电量，而是因为他懂得这种电量该怎么维护好，怎么能够精准地把自己的电量用到位，这其实非常关键。

但大多数人都做不到这一点，电量一下上升，一下下降，你的电量一旦不稳定了，到最后很多的事情都无法达成。

所以请记住：习惯，是帮助你减少耗损的最好方式。你没有必要让自己不停地耗损情绪，你可以通过你的行为习惯去养成。

那什么叫习惯？习惯就是无意识地重复。比方说刷牙就是人的习惯，你每天刷牙的时候，你不会想我为什么刷牙。吃饭也是一种习惯，你也不会想我会不会吃饭。

但是，早起这件事为什么很多人就做不到？

因为早起不是你的习惯，穿衣、吃饭、喝水已经养成了习惯，那不是习惯的东西该怎么变成习惯呢？那就俩字：养成。

人的行为习惯的养成不是一蹴而就的，不是说你21天连续去做，你就真的可以养成。但21天也有一定的作用，它能形成一个稳定的周期，一定程度上能够帮助你。

所以，这种所谓的行为习惯的养成，是让你能够去接受，并且让你知道原来这件事是这样，这个东西其实本质上就ok了。当你能形成这样一种认知，那么21天能够开始让你养成一个习惯的计划，就可以开始成型了。

另外习惯的养成，需要一个环境。

你不光一个人在行动，你不是孤单的，你身边有一群人。他们一起带领你早起，包括有早起者的成功者分享。这些都能助力你拥有早起的习惯。

比方说海外有戒酒会、戒毒会等等，大家就会形成互帮互助的一种环境，我觉得人生有静才能修，静的是环境，这样才能修炼自己。

所以希望你能加入到我们的早起者社群，一个月开营一期，如果你想2022年年底的自己是一个崭新的自己，让自己变得不一样，你可以参加我们的早起营。