游泳的技巧与方法(知道什么泳姿最实用吗？防溺水首选的动作，怕深水区的可以不再怕)

#人人能科普，处处有新知#

雨季容易出现洪水，万一遇到应该选哪种泳姿自救？

在大自然面前，哪种泳姿都无法百分百地自救，会游泳可以在意外发生时多一线求生的希望，人在大自然面前是脆弱的，永远需要保持敬畏之心，别觉得自己会游泳就去挑战大自然。

学游泳不是为了冒险。如果问哪种泳姿可以在洪水中自救，我可以明确地告诉你，哪种的成功率都不高，“温驯”的泳池跟凶猛的洪流无法相比，只能说会游泳的比不会的强一点点。如果为了预防意外，建议选择学踩水。游泳更多趋向于游进，或多或少都为了向前，或者追求速度，而踩水是为了保持身体（头部）浮在水面为主，遇到洪水时放慢动作节奏，让口鼻在水面上就行，可以争取更多的救援时间。

这时踩水比游泳更实用。

踩水是最基本的游泳生存技巧，踩水的实用性往往比游泳的强，踩水能让人保持在水面上，学踩水比学游泳更重要。

中国的大部分家长追求高效，想要立竿见影，因此蹬夹腿就明显前进并且换气时离水面比较远的蛙泳被当成了启蒙泳姿，在我国比较受欢迎。

其实如果不是为了比赛，学不学游泳可以不考虑，但必须学踩水。

很多初学者认为自己学会游泳了，却不会踩水；部分承诺包会的培训机构，只教游泳动作不教踩水，这应该是游泳教学的悲哀。学会踩水比游起来更重要！

当然，速成班怕水者能游起来算不错了，不能奢求需要花时间练水感的踩水。

国外有些教学游泳，教练带小孩玩水一个月，小孩可能游不起来，但在水里独自泡半个小时仍然可以开心玩耍，并且只要能游起来就勇敢地给大家展示动作。之前我在中国地质大学的游泳馆工作时经常看到老外游泳，动作别扭但很自信，佩服他们的勇气，同时觉得他们的教学方式有不少值得借鉴的地方。

如果是中国的家长，小孩一般不会学一个月还游不起来，因为早就换教练了。

经常看到考深水证的泳友卡在踩水环节，国外玩水半小时不沉的小孩如果知道应该会偷偷笑吧？

我们为了保持头在水面上，必须学踩水动作。会踩水后，可以更方便地玩水，万一预防洪水时也多一些希望。游泳不敢去深水区的一般是怕沉，会踩水不再怕深水区。

踩水的方式很多，最终目的都是保持头在水面上。我国先学蛙泳的多，我们可以用蛙泳腿进行踩水，学以致用，学踩水同时提高蛙泳腿的质量。

结合力学原理，蛙泳腿往后方蹬夹，身体前进，我们往正下方蹬夹，身体会产生向上的动力。（记得不用并拢腿，这是跟蛙泳的明显区别，并拢腿时向下的阻力小更容易沉）

同样，我们身体倾斜蹬夹腿，身体会往与蹬夹腿相反方向前进，抬头蛙泳和反蛙泳就用到这原理。

我们初学时，由于重心不稳定，可以放慢动作减小上下幅度，只要嘴鼻在水面，动作可以尽量轻缓。

这是理论，大部分人一开始可能做不到。初学者实践时往往拼命蹬夹腿，这样起的幅度会很高，重力原因下沉的也深，头沉下去就不算踩水了，难度增加。

初学者水感不好，发力效率低，很容易沉。我们可以一开始只做十个动作，或者5个也行，尽量保持嘴鼻在水面上，熟练再慢慢增加数量。

一开始可以蹬夹腿同时手往下压水，增加向上的浮力。

我们可以每次游泳前后练习几组，一般能连续做30个以上差不多了，可以把手慢慢抬出水面增加难度，再放慢节奏就轻松了，游泳会自如很多。

由蛙泳动作迁移，换一个方向就行，这样的踩水是不是很简单？但很多东西一看就会一学就废，大家有空时可以慢慢练，记得找个人保护，可以一起练一起进步。

如有疑问或者有建议，欢迎交流探讨。