四年一度的世界杯又来了，这一个月是全世界球迷欢庆的节日。可是对于球迷来说，隔着几个小时的时差，看球变成了苦中作乐，为了我们心爱的球队，我们牺牲了睡眠甚至还要牺牲我们的健康。

世界杯期间广大球迷很容易出现各种健康问题。下面就让我们一起来看看吧。

曾经在世界杯期间，一位年轻男性球迷在清晨来长沙市第一医院急诊求助。双眼充血红肿的他告诉医生，自己失眠了。这位狂热球迷白天上班、晚上看球，好几天都没有睡觉。那天他原本请假准备大睡一天，在床上翻来覆去竟然无法睡着。

医生发现他已经出现了低血糖，便给他吸氧，输注葡萄糖液，甚至注射了一点镇静剂，他的身体机能调节能力这才得以逐渐恢复。

很多球迷熬夜时喝甜饮料和补充甜食，甜食和甜饮料的大量摄入，既不利于解除或者缓解熬夜的疲劳感，还容易导致肥胖。

另外，不少球迷靠喝咖啡或喝茶来提神，喝咖啡或喝茶虽然可以暂时起到提神效果，但是咖啡因也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。而缺乏B族维生素的人容易累，这样易形成恶性循环。

深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手，深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。

而且考虑到世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6到7餐，吃完就睡的情况，30天下来，结果往往是世界杯鏖战后，身心俱疲不说，还增加了好几公斤的体重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。

长时间看球，对眼睛会造成伤害。凌晨大量喝酒、吃零食，还会引发消化道和酒精中毒。球迷们熬夜看球，常出现头晕、精神不佳、食欲减退，甚至心慌、呕吐、低血糖等症状。

另外，长时间的不良坐姿可导致颈椎、腰椎负荷过重，容易造成颈腰椎的损害，应该养成在适当间隙随呼吸做自然的提肩动作。

每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。

保持坐位时，臀部最好充分接触椅面，以消除颈部长时间错误姿势导致的肌肉疲劳，避免长此以往带来的颈椎病。

专家建议，看球要节制，“不一定要每场必看”。想看的场次在明日凌晨，那么在今日中午就要好好睡个午觉，养足精神。

看球时，要注意饮食卫生。选择易消化、富营养、多维生素的果蔬。饮酒要节制，千万不要劝酒闹酒。“一旦过度，会增加疲劳不适的感觉。”中场休息时，应站立起来伸展肢体，放松紧张的肌肉和神经，适当闭目养神，放松眼部。

看完球后，人往往处于兴奋状态。这时可以洗个热水澡或是喝杯热牛奶，帮助机体迅速放松。医生提醒球迷，如果熬夜身体不适，白天千万不要从事危险的工作，如长途开车或在太阳下干体力活等。

（编辑Lisa）

湖南医聊特约作者：长沙市第一医院 消化内科 戴西平医师 骨科 谢福护士长

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