当前位置:网站首页> 体育百科 > 怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

更新时间:2022-10-02 08:12:23

今天和一个刚打球半年的球友聊天,我问他觉得打羽毛球哪个动作最简单,最容易学。他说:挑球。完全不用学,直接挑就是了。

那挑球会遇到哪些问题呢?他说了很多,总结成以下三个:

①挑球下网;

②挑到对方中场被重杀;

③挑出底线或者边线。

这或许也是很多球友的经历。挑球往往被大家片面的理解为:被动状态下的回球,击球点很低,能做的只有往上挑了。就像下图一样:

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

在这种情况下,能回球就算不错了,谁还管用什么方式回球呢,是不是?

其实不然,挑球并不一定都是被动回球,合理的利用挑球,也可以作为一种调动对手位置,消耗其体力,打乱节奏的一种手段。特别是在单打中,如下图:

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

↑一个挑球赢得一个扑球得分↑

由此可以看出,挑球也分主动挑球和被动挑球

主动挑球的击球点较高,的目的是调动对方从网前向后场的移动。由于主动挑球的时间比较充裕,可以选择挑直线或者斜线,打对方的空档,造成对方回球困难,对后退步法较慢的选手尤其适用

被动挑球是在已经被动的情况下对球进行处理,击球点较低。此时挑球的目的是将球挑到对方的后场底线,作为过渡球,减弱对方的优势。

在挑球中如何避免开头说的三个问题呢?今天我们就来详细解析挑球的动作,希望能帮助到你。

- 正手挑球 -

网前球的处理都有一个相似点,就是击球时多利用手腕和手指的力量。正手挑球也是这样,其动作如下图:

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

↑正手挑球↑

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

↑正手挑球的手部动作↑

动作解析:这个挑球的动作看似简单,却不容易掌握,否则我们为何总是感觉很难挑到后场呢。①正手持拍,击球前放松;②迎球时球拍向后引,小臂外旋,手腕处于伸腕状态;③向前挥拍,小臂内旋,手腕由伸腕向展腕(立腕)转换,食指第三关节发力击球;④球拍依靠惯性向左上方收。

需要注意几个关键词:伸腕,展腕,食指第三关节。先看下图:

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

手腕动作解释:后伸:向后为伸腕,前曲:向前为曲腕,内收:向内为收腕,外展:向外为展腕。如下图:

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

↑手腕的四个状态↑

在正手搓球(收搓)时,手腕是从外展到内收,如下图:

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

↑正手收搓时的手腕动作↑

对比挑球,手腕的动作是从后伸到外展(手心朝上时叫展腕,大拇指朝上的时候也可以叫立腕更容易理解),并不是后伸到前曲。看下面的四张图中手腕的动作

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

↑正手挑球时的手腕动作↑

大部分球友在挑球的时候采用的是:后伸到前曲,这样就导致了球被挑的很高,但是却无法到达后场。也就是开头的第二个问题。

在挑球的时候,除了手腕的动作之外,还有手指的力量。正手的挑球,主要使用食指第三关节发力向上挑

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

手指发力的作用在于更加准确的控制力道,在挑直线球的时候可以控制不出底线,挑斜线的时候控制不出边线。单纯靠小臂内旋带动手腕,往往会发力过大,容易出界。这就是开头的第三个问题。

食指配合大拇指捻动可以改变拍面的方向,挑对方空档

正手挑球的步法:采用正手上网步法。

- 反手挑球 -

大家有没有发现,反手网前球比正手网前球容易打呢?原因是:反手网前球的发力比较容易大拇指向外顶就可以。在外顶的过程中,自然而然的带动了手腕的从展向收的过程(仅限网前球)。如下图:

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

↑反手握拍时手腕动作↑

在反手挑球中,球拍从下向上走,所以整个动作就发生了一些变化。如下图:

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

↑反手挑球,注意手肘动作↑

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

↑反手挑球的手腕动作↑

动作解析:①反手握拍,将拍头向左肩膀处引拍;②右手肘关节收到胸前(曲肘);③抬肘,小臂内旋,微曲腕,拍头向下走;④锁肘,小臂向前挥动,肘关节打开,收腕,依靠手指力量击球;⑤展腕(立腕),收拍。

需要注意关键词:曲肘,抬肘,锁肘

想把球挑到后场,依靠手腕的抖动和手指发力不足以达到,所以通过曲肘然后展开,手臂的力量就发挥出来了。也就是说这是一个收紧到展开的过程

肘关节抬起来,将拍头降下去。首先有利于锁肘在一个相对高的位置,其次肘抬得越高,拍头就越垂直于地面,击球就更有力。

锁肘的意思就是将大臂固定,靠小臂运动,带动手腕击球。

肘部和手腕的动作过程是:曲肘(展腕)→抬肘(曲腕)→锁肘(曲腕)→击球(收腕)→展腕。如下图所示:

怎么将羽毛球从地上挑起来(《从入门到熟练》第二十一节:羽毛球「网前挑球」动作详解)

这点内容可以有点复杂,后面我会在动作分析中逐一和大家解释清楚。

反手挑球的步法:采用反手上网步法。

总结

挑球看似简单,却包含了很多内容。

正手挑球主要是手腕的动作,伸腕到展腕,保证力量是向前上方,而不是正上方,才能将球挑至后场。

反手挑球除了手腕,还要靠手肘的曲伸,将手臂的力量也发出来,才能达到挑球的目的。

除了手腕和手肘,手指的发力也很重要,来控制球的精确落点

还有一点估计有心的球友都已经发现:正手击球时,都是小臂外旋引拍,内旋击球;反手击球时都是小臂内旋引拍,外旋击球。这点也希望大家能在实际训练中加以运用。

子墨在这两节教程中着重讲手腕,是想让大家有这样的一个概念。并不想让大家都去抡胳膊,比肌肉力量,那是不提倡的。不过文字总是有限,希望大家能好好的研究手腕的四种状态,因为几乎每个击球动作都需要手腕发力。

以上就是《从入门到熟练》的第二十一节课程,希望能帮助到你。

公众号:子墨羽毛球,ID:Zimosport,在近两个月会逐步更新一系列教程《子墨羽毛球:从入门到熟练》,欢迎大家持续关注本头条号。