儿童练羽毛球要天天练吗(每天户外2小时运动,才是儿童正常的活动时间,为硬核老爸点赞)
更新时间:2022-10-02 06:53:102018年,我国《学龄前儿童(3岁~6岁)运动指南(专家共识版)》发布:
对学龄前儿童需要运动的具体时间结论,全天身体活动时间累计应该在3小时以上。
“王者”爸爸带娃运动,你羡慕了吗
湖南长沙的一位爸爸,暑假并没有给孩子报暑假学习班,而是选择带着孩子在户外做运动,给孩子一个好身体。
男孩叫罗汉,爸爸在暑假带他各种运动,不到两个小时不准做作业,运动种类也很多:滑雪、皮划艇、爬树和荒野训练各种运动。
还有最近火爆的防溺水训练。这位爸爸认为,比起学习,孩子拥有健康的身心更重要,运动也能防止孩子近视。
相信这个“运动小健将”从运动中得到的不只是好身体,还有一个充实的暑假、充满回忆的童年。
在别的小朋友打游戏谈论王者吃鸡的时候,他能自豪地说自己上树划船,也是一件美事。
儿童运动的好处
有数据显示,我国青少年的运动量只有15%的人是合格的。就连清华都会要求学生体质监测合格。
1)运动增强自控力
研究证明,运动与孩子的注意力和大脑的发育有关,大脑的额叶充血活跃加上运动时分泌的多巴胺,会让孩子注意力更集中。
注意力和专注力对所有事情都很重要。没有家长希望自己孩子做事三心二意,打一枪换个地方的。
2)提高免疫力
在户外接受阳光照射,不仅有助于杀菌,还能刺激孩子体内的骨髓,防止贫血。多接受外界环境的刺激,锻炼身体也能提高免疫力。
3)保持体重
运动能够加速身体的新陈代谢,帮助宝宝保持体型,预防儿童肥胖。儿童肥胖带来的可能就是糖尿病和高血压。
4)有助于将来好习惯的养成
从小在父母陪伴下运动的儿童,将来养成运动的习惯是别的孩子的1.5倍,好的运动习惯是好身体的保障。
5)吃好睡好
规律且时间充足的睡眠是长身体的保障,孩子在晚上分泌生长激素是白天的3倍,晚上也是身体脏器休养生息的时间,所以一个好的睡眠很重要。
运动也能增加食欲,现在孩子吃饭的问题让爸妈头疼,有不少家庭孩子啊追着孩子喂饭,多运动多消耗,宝宝食欲自然就上来了。
儿童运动事宜
❀ 不要做“重量训练”
一般来说,孩子在5岁左右身体开始长肌肉,这个时候的锻炼就不要重视“肌肉训练”。
❀ 适合的运动
5岁以前,小宝宝的肌肉还没有发育,只能简单的做一些动作,这时候带着孩子进行一些跑跑跳跳的运动就好。
6岁,这个时候宝宝不能做高强度长时间的运动,可以跟宝宝打羽毛球,练习游泳等比较重视协调的动作,滑冰和轮滑家长可以带孩子试试看。
7-11岁,这时候的孩子,更有团体意识,对于团队运动更感兴趣,篮球和足球是很好的选择,跆拳道击剑之类的男孩子应很感兴趣。
文章中的男孩罗汉,皮划艇运动也可以。
❀ 安全最重要
每个孩子的体质不同,需要家长仔细辨别,在一些比较有危险性的运动中,保护宝宝安全是第一位。
❀ 和爸妈一起
和爸爸妈妈一起运动,有助于增强亲子间的感情,现在父母忙工作,有的下班回家孩子都睡了,一起做运动,更能拉近双方的关系。
❀ 补水
在运动过后,不要马上就喝冰水,可以准备一些温的开水,少量多次饮用。
宝宝的身体是我们能够帮助锻炼的,爸爸妈妈对孩子多一些陪伴,不仅给孩子一个好身体,也给孩子一个好将来。
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