教案说明

难度：混合年龄

分类：战术训练

所需时长70分钟

教案中的辅助画线

点击图片放大观看

力量循环练习

● 所需时长10分钟

基本设置

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1）设置一个有8个训练点的力量循环练习场。在其中7个训练点各放置一个足球，在第四个训练点放置1个跨栏。每个训练点安排两名球员相互练习。

2）训练点1：球员俯身趴在地面上，双腿稍微抬离地面，双手伸向前方抱住足球，然后向两侧来回滚动。双腿和足球不得接触地面。

3）训练点2：球员仰卧在地面上，双手举起足球。保持手臂伸直，然后抬起一条腿去触碰足球。双腿交替进行。

4）训练点3：球员双手把球举过头顶，然后进行跳跃练习。

5）训练点4：球员在跨栏两侧来回跳跃，左右脚交替起跳。

6）训练点5：一名球员俯身趴在地面上，另一名球员在他的两侧来回跳跃。

7）训练点6：球员双臂各抱住一个足球起跳，膝盖尽量抬高。

8）训练点7：球员双臂朝前伸直抱住足球，把球垂直向上抛，然后快速躺下并站起，在球落地前接住它。

9）训练点8：一名球员俯身趴在地面上，他的搭档把球扔给他后趴在地面上。前一名球员立刻起身，在球落地前接住它，然后把球扔给搭档；以此类推。

NO.2 强度

每个点的练习时间持续20~40秒（根据球员们的力量水平而定）。

指导内容

NO.1 要点

1）每个训练点的两名球员轮流进行练习。

2）以最快的速度进行练习，使球员们得到最佳的训练效果。

NO.2 常见错误

传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

接球转身

● 所需时长15分钟

基本设置

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1）用4个标志桶摆出场地，每个标志桶处站两名球员，剩下一名球员站在场地中央。

2）球员1将球传给2（中央），同时喊“转身”，然后朝传球的方向跑动。

3）球员2停球并转身后，将球传给球员3，同时喊“转身”，然后朝传球方向跑动。

4）球员3停球并转身后，将球传给球员4，同时喊“转身”，然后朝传球方向跑动。

5）球员4停球并转身后，将球传给球员2，同时喊“转身”，然后朝传球方向跑动。

6）球员2停球并转身后，将球传给球员5，同时喊“转身”，然后朝传球方向跑动。

7）球员5停球并转身后，将球传给球员6，以此类推。

NO.2 强度

练习5分钟休息30秒。

指导内容

NO.1 要点

1）短传尽量一脚出球，保证球的流畅传递。

2）左右脚都要练习。

3）采用半转身的身体站位，注意观察队友的位置。

4）向前主动接球，保证第一次触球的质量。

NO.2 常见错误

球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后，应该把球传到队友移动方向的身前。

接球转身进攻

● 所需时长10分钟

基本设置

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1）场地如图设置，将球员分成两组，教练站在场边负责发球。

2）两队进行对抗，防守方需要安排两个后场防守球员，进攻方可以进攻任何一个球门。

3）防守方抢到球之后，必须尽可能长时间地控制球权。当进攻方进球后，教练马上从场外给防守方发一个新球，然后进攻方开始抢球。

4）10分钟后，攻守双方互换。进球最多的一方获胜。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1）提醒球员注意比赛中的跑位。

2）鼓励球员使用之前学习过的技术动作。

NO.2 常见错误

球员没有积极和队友沟通联系，缺乏团队配合。

11v11训练赛

● 所需时长30分钟

基本设置

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1）用标志桶在两个罚球区之间划出一块训练场地，并在两个罚球线上各放置一个球门。把球员按照年龄分成两队（年长队和年轻队）。

2）双方自由对抗，不能越位。

3）只有当进攻方全员进入对方半场并进球才算得1分。

4）防守方全员必须回到本方半场内，否则对方进球算2分。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1）多使用上个环节练习的战术配合。

2）快速思考，球员积极跑动创造空间摆脱防守，利用场地的宽度，制造空当。

3）一旦守门员控制球，后卫应曲线跑动并拉开空间接球，使守门员更加容易传球。

4）保持整体阵型的紧凑，采取各防线在移动中的整体压迫进攻和防守。

5）当施加压力时，整个团队必须齐心协力保持紧凑。在整体阵型之间，以及施压球员和球队的其余球员之间，尽量不要存在空当。随着球的移动，球队整体阵型也要一起移动。

NO.2 常见错误

1）后场防守球员之间缺少保护意识。

2）进攻球员被盯防后找不到出球点。