乒乓球如何打出下旋球(涨球绝招：拉下旋球四步训练法)

拉球已经是属于乒乓球运动基本功的范畴，当今打乒乓球的，不会拉球，那还打什么球啊？

首先声明，拉下旋球四步训练法并非作者创造，而是我们乒乓网的创始人湿父第一个提出来的，但是四步训练法最早应用于教学的却是作者，而且经过作者不断地丰富和完善，已经成为教学生学练拉球最实用、最快捷、最有效的方法。你只要是正手攻球有了扎实的基础，就可以按照此法来习练拉球。

下面就以学拉正手弱下旋球为例，详细地给您介绍这个方法。

第一步，在正手近台快攻的基础上，两只脚适当地叉开的大一些，站位比之正手近台快攻稍后退半步，要求习练者放大正手近台快攻的动作，包括引拍、双腿蹬转、转腰和挥拍的动作都适当地放大，要求习练者击打来球的下降前期。

有的球友说了，我完全照做，但是击打过去的球十之八九下网，嗯，不要着急，还有第二步呢。

第二步，前臂放松，体会把球提拉过网上台。这一步初练的时候，可以不加蹬转的动作，只是用前臂在来球之前往下放，当来球弹到下降前期，前臂带动球拍由下往上提球，把球稳稳地提拉过网落到对方的球台上即可。有了这样的体会，逐渐加上蹬转的动作，直至把你第一步习练的放大了的正手攻球身法全用上。

有的球友说了，我照做，但是击打过去的球十之八九出台。嗯，不要着急，还有第三步呢。

第三步，在把球提拉到比网高的时候利用手腕调整拍形，突然向前压低。需要注意的是手腕调整拍形不是翻手腕，而是利用手腕的由下沉后伸到向前展来调整拍形，俗称压住球或者叫盖住球。

有的球友说了，如此训练拉过去的球已经有了一定的上台率和稳定性，只是旋转的强度还不够，威胁还不大。嗯，不要着急，还有第四步呢。

第四步，在就要击球的一瞬间，在蹬转的同时，加快手腕和前臂的挥击速度，在球拍与球接触的一瞬间，球拍挥击的速度达到最大化。嗯，有的球友说了，成了，拉过去的球好转，威胁性好大。没有错，如此这般，你已经学会了拉球。

定点拉熟练到一定程度，习练加上步伐的两点拉，两点拉能够熟练掌握，应用于实战已经没有了问题。

有的球友说了，我还没有学会，要是有视频就好了。喂喂喂，你还没有看过湿父的这个视频？没有关系，我把视频的地址放到贴子的下面，你原汁原叶地看几遍，相信你用不了太长的时间，你就一定成为拉球的高手。

乒乓网　西窗烛　2016、5、6