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我紧张得整个人都在发抖(一言不合就紧张发抖,恐惧到底从何而来?教你获得真正的放松自信)

更新时间:2022-10-01 18:21:29


我紧张得整个人都在发抖(一言不合就紧张发抖,恐惧到底从何而来?教你获得真正的放松自信)

问:

我总是很胆小,很多害怕和担忧,比如我也恐婚,总觉得婚后这样那样,最后受伤离婚了怎么办?

我也不敢去追求自己真正喜欢的工作,现在的工作虽然不太喜欢但保险,害怕去做选择和变动之后,自己又做不好过不好怎么办?

还有比如要公开讲话,准备到我时,我就会很紧张,有时夸张到莫名其妙地发抖。本来想好要这么讲那么讲,一到我时大脑却一片空白。

我有时觉得自己这么大个人了,还总是这样,感觉好没出息。

我怎么样才能让自己没有那么多紧张害怕恐惧,活得轻松随心一点?

我紧张得整个人都在发抖(一言不合就紧张发抖,恐惧到底从何而来?教你获得真正的放松自信)

答:首先你要觉察到你对自己评判和抗拒,这是比恐惧更压制消耗你的。你要是自己都觉得自己都不行了,我说什么也没用。

要恐惧消失,你不能想着对抗打压它。

你只有接纳它拥抱它,它才会慢慢消失。

它也是一份能量,它是有灵性的。

你要看到恐惧是一股正在保护你的生命能量。生命总是在试图保全你免受伤害。

试想远古我们人类的祖先,活在危机四伏的原始世界,如果没有恐惧,早都灭亡了,还会有你我吗?

我紧张得整个人都在发抖(一言不合就紧张发抖,恐惧到底从何而来?教你获得真正的放松自信)

所以,生存恐惧是刻在人类基因里的,是深藏在我们的潜意识里的。

比如当你准备上台参加一个公开表演或比赛,如果你能看到候场的每个人都有恐惧——只是有的人更善于掩饰,

当你有了他们每个人都在恐惧这个想法,

你就把自己的恐惧的能量分散出去,

流到了每个人身上去了。

我紧张得整个人都在发抖(一言不合就紧张发抖,恐惧到底从何而来?教你获得真正的放松自信)

为什么拥抱恐惧、正视它、接纳它,它就会消失呢?

因为当你对抗它,觉得它不好,很想自己别怕别怕。

你的意识就停留在了恐惧上,你就正在不断地强化它。

我们接受自己恐惧,我知道我恐惧,我有点害怕担心,没问题的。

但我们又不能紧紧抱着恐惧生活,那样,我们就无法活出自我,无法创造我们想要的生活。

比如一颗种子,如果它非常恐惧的话,它就没法长成一颗参天大树。

比如远古时代人类的祖先,如果只抱着恐惧的话,连洞口都不用出,只能活活饿死。

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前面我说了,恐惧也是一份能量,能量都是有灵性的,都渴望被看见被接收。

所以每当自己心中生起一个害怕的念头,

就去看见它,拥抱它,允许它,

让它自然地生起,又自然地消散,

然后你就能轻松前行。

不要评判恐惧,它本是中性的,你随它来随它走就好了。人如果没有了恐惧,就是麻木的,那才是更可怕的事情。