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乒乓球步法有几种(打乒乓球的常用步法极其适用范围)

更新时间：2022-10-01 15:48:29

乒乓球运动实用步法有六种，分别是单步、跨步、并步、跳步、交叉步和小碎步。一般业余选手很少有人专门训练过步法。这是影响业余选手提高水平的一个障碍，乒乓球技术讲究脚先于手动，才能打得顺畅。下面介绍六种步法要领极其适用范围，业余选手可自我修炼步法，通过合理的步法提升乒乓球技术。

1、单步训练，以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

乒乓球步法有几种(打乒乓球的常用步法极其适用范围)

例如，案内搓球和案内挑球都需要前单步；右角拉球要用右单步；左角反手拉球用左单步；左脚后撤单步削球。

2、跨步训练，一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心移到跨步脚上。

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例如，右跨步拉右角球；左跨步侧身攻球。

3、并步训练，一脚先向另一只脚并半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

乒乓球步法有几种(打乒乓球的常用步法极其适用范围)

例如，右并步正手拉球；左并步反手拉球或侧身攻球。

4、跳步训练，来球一侧脚用力蹬地，使两脚同时离地，向来球方向跳动，空中完成转腰动作。

乒乓球步法有几种(打乒乓球的常用步法极其适用范围)

例如，右跳步正手拉球；左跳步正手侧身攻球。

5、交叉步训练。靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖指向移动方向，距离来球方向远的脚在身体前交叉，向球方向跨出一大步，身体随之转向来球方向，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。

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例如，右交叉步正手拉右角远球（对右手执拍而言，左手执拍者动作相反）。

6、小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。

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