移动是篮球运动员的基础(篮球的基数知识)

篮球运动是在长方形平面场地上，比赛双方各出5名队员，在规则的限制下，以球投入位于一定高度的对方球篮以得分，并阻止对方获球或得分的竞技体育项目。篮球运动于1891年由美国体育教师詹姆士•奈史密斯士发明。篮球运动自1895年传入中国，至今已有100多年，篮球运动在中国从传入到普及、发展和提高的过程，可划分为：1949年新中国成立前的阶段，约54年时间；1949年新中国成立后到现在，可作为另一个阶段。也可以按篮球运动传入中国后的社会变迁及篮球技、战术发展和竞赛活动分为3个阶段、7个时期：1895—1948年为第一阶段，其中1895—1918年为第一个时期，1919—1936年为第二个时期，1937—1948年为第三个时期；1949—1995年为第二个阶段，其中1949—1965年为第四个时期，1966—1978年为第五个时期，1979—1995年为第六个时期；1996年至今为第三个阶段开始后的新时期。

20世纪90年代以来，是现代篮球运动面向21世纪创新飞跃和进入攀高发展的新时期，规则将围绕“高、快、准、全、狠”进一步完善与补充，攻守技术、战术的不断创新发展，推动攻守对抗的速度、力量、准确性、技巧性的全面提高和拼争强度更加凶悍激烈，竞赛更具魅力。为此，21世纪世界篮球运动将沿着“智谋广、身高体壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确”的方向和不同流派、风格及多种多样打法的方向发展；而智、高、壮、快、准、悍、巧、变，积极主动拼搏、攻守全面兼顾、高度与速度结合、个体与群体统一、帅与星有机相辅则是总趋势；智在充实、高有新意、快在延伸、特有绝招、全在拓宽、巧在技艺、准在提高、狠在凶悍、精在扎实、变在机动，体现出21世纪新时代世界篮球运动的新特征。

一、篮球的基本技术

篮球技术是篮球比赛中为了一定的目的而采用的各种专门动作方法的总称，它分为进攻和防守两大部分，共同构成篮球比赛的基础。进攻技术有传球、接球、运球、持球突破、投篮等。防守技术有防守对手、抢球、打球、断球、盖帽等。在攻防技术中还含有移动和抢篮板的技术。

（一）移动

移动是运动员在篮球比赛中为了控制自己身体和改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种脚步方法的通称。

1.移动技术

移动有起动，跑（变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑），跳（双脚起跳、单脚起跳），急停，跨步，转身（前、后转身），滑步（侧滑步，前、后滑步），后撤步，交叉步，攻击步和碎步等。

2.移动技术的练习方法

原地放松跑、高抬腿跑、小步跑等，听信号进行变向跑、变速跑、侧身跑和后退跑，再进行各种急停和转身练习。

在场内利用线、角、圈等标记做变向、急停、转身和起跳等综合练习。慢跑、中速跑中做跨步急停和跳步急停练习。运球中听信号做急停急起练习。

训练完急停，做体能训练，原地起跳摸板，仰卧起坐，体能训练完以后练发球。