不脱外裤睡觉会冷吗(长期裸睡的人，最终会怎样？医生：5种好处不请自来)

有长期裸睡习惯的人们，对人们的整体健康起着积极的作用，而且裸睡拥有许多有科学依据的优势，可以帮助人们获得更好的睡眠，并对大家的整体健康产生积极影响。那么裸睡的好处有哪些？

长期裸睡的人们，下面这5种好处不请自来

1、睡得更快，睡得更深

在理想的温度范围内创造一个睡眠环境会对人们的睡眠质量产生巨大 影响。在睡眠的最佳温度是60度和67华氏度之间。裸睡有助于降低体温，帮助人们获得更高质量的睡眠，如果大家在睡觉时变得太热，它会扰乱自身的 REM 周期。

体温下降也是身体进入睡眠状态的生物信号，裸睡可以帮助人们快速降低体温并更快入睡，从而获得更可靠的睡眠，并与适当的睡眠卫生保持一致 。

2、减轻压力并稳定情绪

长期的压力对人们的健康绝对不利，它会抑制免疫系统，增加人们患心血管疾病、抑郁症、肥胖症的风险，并降低人们的认知能力。

然后，裸睡大家你来说是一种减压方式。为什么？当人们和伴侣裸睡时，肌肤接触会刺激大脑中的下丘脑释放催产素——也被称为“爱情荷尔蒙”，催产素通过降低血压和抑制皮质醇（也称为“压力荷尔蒙”）的产生来帮助减轻压力。

3、减肥和强健肌肉

睡眠不仅可以预防衰老问题，还可以帮助身体排出对健康有益的荷尔蒙。生长激素 (HHG) 是人们减肥和锻炼肌肉的重要因素。因此，虽然裸睡并不会直接影响这种激素，但裸睡时睡得好会有助于这种激素的发育。

4、支持女性生殖健康

据说不穿内衣睡觉对阴道健康有积极影响 ，穿太紧的内衣会使私密区域变湿，从而产生导致感染的细菌。同时，在“裸体”状态下睡觉有助于保持私处干燥和清洁，这种习惯也有助于女性显着减少导致生殖器疾病的细菌。因此许多妇科医生会建议将裸睡作为预防措施。如果大家不喜欢不穿内衣睡觉，那么宽松的棉质内衣是另一个不错的选择。

5、让皮肤和头发会充满活力

睡觉时穿衣服不仅会让人们在晚上睡不着觉，还会扰乱褪黑激素和生长激素的产生——这两种激素有助于对抗衰老过程。当体温下降时，会产生生长激素并重建受损细胞。这是神奇的抗衰老过程，可以让人们在裸睡时皮肤更亮，头发更闪亮。

二、如何顺利的进行裸睡？

首先，从睡觉时穿内衣开始。大家习惯穿低调的睡衣吗？即使有穿 T 恤睡觉的习惯，大家仍然需要一两个晚上才能习惯它，然后才能完全裸睡。从睡衣到裸体的突然变化一开始会影响睡眠，大家可以先穿上内衣（没有胸罩）看看感觉如何。

皮肤暴露在更多的空气中，这种循环有助于皮肤层变得更白。但是，穿内衣仍然会让身体依赖面料来调节热量，裤子下面的身体部位不会暴露在健康的空气中，所以大家应该尝试裸睡。

其次，睡觉时穿透气材料，最好是棉织物，这样卧室里的空气就可以在身体周围得到调节。

涤纶和其他合成纤维对皮肤不好。这种类型的材料会吸收热量或阻挡空气，从而抵消裸睡的有益效果。如果大家真的很在意获得最佳睡眠，应该选择由有机纤维制成的床单。这样，裸露的皮肤就不必暴露在化学品中。

还有，根据季节调整床单和毯子，很多人抱怨冬天裸睡很冷。这可以通过使用适合季节的毯子来解决。如果大家使用羽绒被，身体会适应环境并保持温暖和舒适，而无需穿睡衣。在夏天，大家只需要一张床单和一件轻便的羽绒被即可保持舒适，卧室应准备各种蓬松的毛毯或薄棉毯。

参考资料

《裸睡健康吗？》医学审查人Nicole Leigh Aaronson, MD, MBA, CPE, FACS, FAAP2021年11月3日

《裸睡的好处有哪些？》医学审查人Mary Ellen Ellis2017年9月3日